Восприятие разрыва как катастрофы

Вот некоторые из заявлений Деборы, которые она сделала во время нашей первой встречи:
Я никогда не встречу человека, которого смогла бы любить так же сильно, как Джонатана
Я никогда не захочу снова сблизиться с мужчиной
Я никогда не выйду замуж и не стану матерью

Дебора воспринимала свой случай как катастрофу, поверив в то, что ее жизнь в дальнейшем сложится плохо. С позиции подчиненного его взаимоотношения приобретают стать немыслимую важность, что их сохранение становится вопросом жизни и смерти. Поэтому перспектива утраты этих взаимоотношений вызывает такой пессимизм и панику.
Находящиеся на позициях подчиненного впадают в своеобразный гипноз, который делает их глухими к голосу разума. Друзья, родственники, даже собственное рациональное начало убеждают их "проснуться и почувствовать запах кофе". Однако они слишком запуганы для того, чтобы прислушаться к голосу разума. А, так как их взаимоотношения становятся все более несбалансированными и пагубными и все менее надежными, парадоксальным образом подчиненный ощущает все меньше сил для того, чтобы пережить свою потерю. Пойманные в тиски этого противоречия, подчиненные сопротивляются, стараясь избежать взаимоотношений, требующих больших душевных сил.
В конце концов Дебора осознала, что по большей части ее безнадежное подчиненное поведение с Джонатаном было вызвано ее восприятием ситуации как катастрофы. На примере следующего упражнения я показываю своим клиентам опасности такого восприятия и других ловушек мышления.
Восприятие Деборы: Джонатан отдаляется от нее.
Первая реакция Деборы: нормальное беспокойство и тревога,
Чрезмерная реакция Деборы как подчиненной: паника и катастрофизация ситуации. Ей 33 года, почти конец. Тревога и страх разрыва с Джонатаном становятся непреодолимыми. Неожиданно Джонатан становится последним шансом Деборы на любовь, брак, детей, счастье.
Решение Деборы как подчиненной: экстремальное подчиненное поведение, чрезмерное "эхо" и суперухаживание. Она ведет себя с Джонатаном, как попугай, уступает ему во всем. Старается максимально облегчить ему жизнь. Она застенчива и скованна, пытается говорить "успокаивающе".
Конечный результат: отчаяние Деборы становится очевидным для Джонатана. Она "окружает" его, не оставляя "дистанции", которую он хочет держать во взаимоотношениях. Он еще больше отдаляется и при первой возможности прекращает отношения.
Приступы катастрофического восприятия ситуации встроены в подчиненную позицию так же, как парадокс встроен в природу человека. Тем не менее, хотя мы и не можем уничтожить их совсем, мы можем эффективно с ним справляться.
Если вы обнаружите, что говорите или думаете вещи типа: "Я никогда больше не полюблю", для вас это должно стать предупреждением. Запишите эти мысли на бумаге: если вы увидите их написанными, это поможет вам отделить их от себя. Скажите себе, что ваше мышление было искажено и негативно окрашено парадоксом страсти. После этого атакуйте катастрофическую "логику" ваших страхов. Вспомните, что и вы, и почти все вокруг уже переживали подобные страхи. Реализовались ли они? Есть ли у вас друзья, не пережившие окончания любовных отношений? Кто из них никогда больше не любил и не был счастлив? До этих взаимоотношений оставлял ли вас кто-нибудь, кого вы считали единственным на всю жизнь?
Подобная перспектива умерит панику и иррациональность вашего кризисного мышления. А это означает, что вам не нужно будет обращаться к отчаянным решениям подчиненного в качестве последнего средства спасения от вашей "катастрофы". Помните, у вас действительно трудная ситуация, но если вы воспринимаете ее как катаклизм - вы выдумываете себе катастрофу.

Дата добавления: 2015-07-11