Испытывайте благодарность и признательность каждый день

Благодарность и признательность — очень важные элементы для жизни в Беззаботном Времени. Они помогают нам сосредоточиться на положительных аспектах нашей жизни и меньше раздумывать об отрицательных. У многих из нас найдется много причин, чтобы выразить свою благодарность, но мы так заняты своими проблемами, что совсем забываем про это.

Благодарность является отличным противоядием, чтобы не чувствовать жалости к самому себе. Когда мы начинаем плакаться, то застреваем в «Трудном Времени», в то время как истинная благодарность (не раболепное унижающее чувство, а идущая от самого сердца огромная волна любви и признательности) легко переносит нас в цикл Беззаботного Времени. Как считает Мейстер Экхарт: «Если единственная молитва, которую вы произнесли в своей жизни, была словом "спасибо", то этого уже вполне достаточно».

Более того, благодарность имеет свойство притягивать, как магнит, ответные чувства. Если мы испытываем искреннюю благодарность, например, за доброе отношение к себе, за свое благополучие, добрые вести или мир между народами, эти события начинают повторяться. (Неудивительно, что на гавайском языке слово «благословить» также означает «наделить силой».)

Благодарность идет рука об руку с признательностью. Когда в последний раз вы выражали свою признательность любимому человеку, детям, родителям, друзьям? Когда вы говорили о том, как цените и любите их? Часто случается так, что лишь после того, как человек уходит из жизни, его близкие в полной степени начинают ценить его положительные и сильные качества. (Когда недавно умер мой хороший друг, я тут же написала длинное письмо его вдове, говоря в нем о том, насколько я ценила этого человека и как была ему признательна за все то, что он сделал для меня и чему научил. Как ни грустно, но пока он был жив, я так и не смогла найти времени, чтобы поблагодарить его за все в достаточной степени.)

Признательность согревает сердца. Письмо с признательностью, написанное от души, может сделать меня счастливой на весь день. Поэтому не стоит ждать. Выразите свою признательность кому-нибудь прямо сейчас. Как и благодарность, это чувство поднимет настроение и вам, и вы тоже будете светиться от счастья!

Кроме того, каждый человек время от времени нуждается в признательности к самому себе. Не забывайте и вы «похлопать себя по спине», когда удачно завершаете начатое дело, справляетесь с поставленной задачей, совершаете мужественный поступок, прислушиваетесь к внутренней мудрости или заботитесь о себе и своих близких. Многих из нас в детстве учили «никогда не хвастаться», поэтому, вырастая, мы весьма неохотно произносим положительные слова в свой адрес. Однако признательность самому себе является важным шагом на пути к тому, чтобы стать другом самому себе. Кстати, это поможет нам лучше оценить других.

Вот несколько советов.

Заведите «Дневник благодарности». Каждый вечер (или когда вы об этом вспомните) заносите туда все, из-за чего вы сегодня испытывали чувство благодарности. Это могут быть теплые дружеские объятия, наблюдение за восходом солнца, помощь продавца в выборе покупки или песня, жаворонка. Удивительно, как эта простая практика сможет увеличить ваше чувство благодарности и помочь вам тоньше оценить вашу повседневную жизнь.

Выразите признательность другу. Пошлите открытку или сделайте неожиданный подарок другу и поблагодарите его за то, что он «просто есть». Принесите ему букетик цветов, когда в следующий раз заскочите в гости на чашечку кофе. Расскажите вашему другу, за что именно вы любите его: за его заботливость и чуткость, за чувство юмора, за честность, за смелость или энтузиазм.

Поздравьте себя. Оглянитесь на свою жизнь. Как вы изменились и выросли духовно за последние пять лет? Чего вы достигли? Какие вызовы жизни вам пришлось встретить и преодолеть? Что доброго вы сделали для всего мира (пусть это будет даже крошечный вклад)? Сделайте себе подарок, выразите свою признательность. Пусть это будет букет цветов, симпатичный блокнот, день, проведенный за городом. Будьте честным — расскажите себе о том, какой вы замечательный!

Я нахожу время для выражения благодарности каждый день.

Дата добавления: 2015-07-11