Когда я могу переходить на следующий уровень?

Девять из десяти парней, которых я тренировал, задавали неправильный вопрос: «Когда мне переходить на следующий уровень?» Избегайте такого подхода. Попробуйте быть тем десятым, который спрашивает: «Сколько времени мне будет приносить пользу тот уровень, на котором я тренируюсь в данный момент?»

Помните, перемещение на следующий уровень не строит силу. А показывает силу – силу, которую вы приобрели, тяжело тренируясь на предыдущих уровнях.

В этом месте я всегда стараюсь донести до новичков, что более ранние упражнения ключ к успеху на более высоких уровнях. Они не ваши враги и не пытайтесь быстрее расправиться с ними. Задержитесь на каждом уровне. Не спешите. Медленно получите всё, что можете из этих упражнений. Полюбите их. Освойте полностью их форму и содержание. Когда вы можете честно сказать себе, что сделали это, и вы можете выполнить условие перехода для каждого упражнения, наверное, пора переходить на следующий уровень.

К сожалению, при таком подходе невозможно установить конкретные сроки, например "один месяц на уровень". Для некоторых спортсменов тратить по месяцу на самые начальные уровни будет чрезмерным инвестированием, особенно если они до этого занимались с собственным весом. На другом конце спектра каждый атлет земли сталкивается с законом убывающей отдачи, т.е. чем ближе ваш потенциал, тем труднее вам становиться сильнее при прочих равных условиях. Это значит, что чем выше уровень, на котором вы находитесь, тем больше времени потребуется, чтобы выполнить условие перехода. Не всегда, но, как правило.

Акцент на медленном методичном продвижении особенно важен, когда вы приближаетесь к Уровню Мастера, например, в отжиманиях на одной руке, или в отжиманиях в стойке на одной руке. Я знаю некоторых очень продвинутых и мощных атлетов, которые потратили около двух месяцев на работу над нюансами движения: положение рук, скорость, плечо рычага. И это может произойти не один раз, прежде чем они поднимутся на уровень выше.

Когда вы начинаете тренироваться с собственным весом очень легко начать думать о цифрах. Вы нацеливаетесь на условие перехода, чтобы подняться на следующий уровень. Но ваше тело не понимает чисел. Даже если вы перешли на следующий уровень. Все понимают, что для этого потребовалось усилие. Если сосредоточившись на темпе, контроле и технике вы можете сделать предыдущий уровень жестче, то вы должны это сделать. Следующие уровни никуда не денутся, но чем больше силы вы приобретете на начальных уровнях, тем проще вам будет на следующих уровнях. Именно это я имею ввиду, когда говорю "положите силу в банк".

Дата добавления: 2015-07-11