Витамины для повышения иммунитета

Повышение иммунитета травами

Лекарственные растения и травы давно ценятся за свои уникальные свойства. Они способны бороться со многими недугами, если их использовать правильно и по назначению. Нам бы хотелось представить вам список трав, повышающих иммунитет:

Эхинацея

Регулярное употребление чая с добавлением нескольких капель экстракта эхинацеи или сухих цветков этого растения поможет вам повысить сопротивляемость организма ко многим вирусам и инфекциям.

Анис

Способствует увеличению активности клеток, которые защищают организм, а также оказывает противовоспалительное, бронхорасширяющее, отхаркивающее действие.

Рецепт: залейте плоды аниса (чайная ложка) стаканом кипятка, и кипятите на водяной Как повысить иммунитет?

Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: "нет" лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Ни в коем случае не курите. Постарайтесь как следует высыпаться каждый день - сон в идеале должен быть крепким и довольно длительным. Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Если нервотрепки никак не избежать, начните принимать успокоительные травяные сборы. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хорошей кинокомедии или книги. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

Продукты, способствующие повышению иммунитета

Многие продукты обладают способностью повышать защитные силы организма. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7-8 штук.

Витамины для повышения иммунитета

Свежие фрукты и овощи, живые соки - основной источник витаминов. Но осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание - витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.

Дата добавления: 2015-07-11