Звезда.

Занятие 1. новое Корнеева.

Ползание.

Колобок. Выполнять на каждом занятии. Выполняется на протяжении всего курса. Если легко и правильно, то дополнить «Колобком с руками за головой». Колени тянуть к груди. Колени и стопы одной ноги прижимать к другой (валик). Катиться по прямой. Плечом и бедром переворачиваться одновременно. Ноги не скрещивать.

Бревно. Ребенок должен покататься по полу, как «бревнышко»:

1) с прямыми руками и ногами, руки прижаты к бокам («по стойке смирно»);

2) с вытянутыми прямыми ногами и руками, руки над головой, ладони касаются друг друга.

Во время выполнения упражнения ноги следует держать вместе и не сгибать.

Гусеница.

Лежа на животе. Сгруппироваться. Ноги согнуты в коленях, живот плотно прижат к передней части бедер. Носки стон оттянуты назад. Руки согнуты в локтях и лежат на полу в области предплечья ладонями вниз, пальцы плотно прижаты друг к другу. Голова не свисает, макушкой направлена вперёд.

На счёт РАЗ, поднять ладони в области кистей, ладони направлены вперёд. Область запястья прижата к полу. На счёт ДВА, нырять вперёд, максимально вытягивать тело. На ТРИ ладошки шлёпают по полу, плотно прижать их к поверхности. На ЧЕТЫРЕ подтягиваемся ладонями и предплечьями рук и снова группируемся в исходное положение.

Раненный солдат.

Лежа на животе. Ноги расслаблены и не принимают участие в движении, разведены в стороны стопами во внутрь. Голову держим вертикально. Плечи приподняты над полом, руки согнуты в локтях и лежат на полу в область предплечья параллельно груди и друг другу ладонями вниз. Движение производится сменой друг за другом рук перед собой. Правое рука, опирается на предплечье и переставляется перед левым предплечьем, подтянуть тело вперёд. Теперь левое предплечье параллельное груди переставить перед правым предплечьем и подтянуться вперёд. Важно ладонь и предплечье переносить над другим предплечьем низко. Чётко соблюдать положение – параллельно держать ладони и предплечье по отношению к груди. Таз и ноги расслаблены.

2. Растяжка. напряжение – расслабление.

Руки и ноги в исходном положении вытянуты. Локоть – колено.

Ноги вперёд, руки за головой. Согнуть руку в локте и ногу одноимённую в колене. Локоть и колено должны коснуться друг друга, при этом стопа ноги оттянута, ладонь зажата в кулак, предплечье и голень параллельны полу. Рука и нога, которые лежат на полу натянуты.

Так же соединяются колено и локоть разноименных конечностей.

Звезда.

(выполнять в четыре такта: раз – нога ползет в сторону, рука поднимается четко вверх, два – в исходное, три – противоположные нога в сторону, рука вверх, четыре – в исходное положение

Исходное положение: ноги вместе руки вдоль туловища. Отслеживать. Рабочая рука и нога натянуты во время движения. Ноги тянуться вниз (мыски натянуты). Рука строго через верх. Рука и нога двигаются одновременно. Держать «лучики». Руку класть на пол в верхнем конечном положении.

Усложнение. С глазами – языком: на раз – глаза от руки, на два – глаза язык в центре, ноги вместе, руки вдоль тела, на три – глаза от руки, язык на руку). Это усложнение можно делать первоначально без ног.

Дата добавления: 2015-07-11