Читайте также:
|
Данных или информационных системах, передача в любой форме и любыми сред-
Ствами — электронными, механическими, посредством фотокопирования, записи
Или иными, включая запись на магнитный носитель, — любой части этой книги
Запрещено без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© Tim Ferriss, 2010.
© ООО «Издательство «Добрая книга», 2013 — издание на русском языке,
Перевод на русский язык, оформление.
© Fred Haynes, Hadel Studio — фотографии и иллюстрации, кроме тех,
права на которые принадлежат другим лицам (см. информацию в главе «Источники фотографий и иллюстраций»)
Содержание
Начните здесь и сейчас
Стройнее, больше, быстрее, сильнее? Как пользоваться этой книгой >>
Основы: первое и самое важное
Минимальная эффективная доза: от микроволн до сжигания жира >>
Правила, которые меняют правила: все популярное неверно >>
Исход ная точка: первые шаги и сварадж
Момент Харадзюку: решение стать полноценным человеком >>
Ускользающий жир: где же он на самом деле? >>
От снимков к страху: как сделать фиаско невозможным >>
Устранение жира: Основы
Медленноуглеводная диета (часть 1):
как сбросить 9 кг за 30 дней без физических нагрузок >>
Медленноуглеводная диета (часть 2):
нюансы и часто задаваемые вопросы >>
Минимизация ущерба: как не набрать вес
при периодических перееданиях >>
Четыре всадника похудения: комплекс ПАЧЧ >>
Уст ранение жира: Продвинутые приемы и методики
снижения веса
Ледниковый период: использование холода для регулирования веса >>
Контроль уровня глюкозы: прекрасное число 100 >>
Рывок на финише: сброс последних 2–4,5 кг >>
Наращивание мышечной массы
Создаем идеальные ягодицы (или сбрасываем более 45 кг) >>
Идеальный пресс за шесть минут:
два очень эффективных упражнения >>
От сморчка до качка: как набрать 15 кг мышечной массы за 28 дней >>
Протокол Оккама (часть 1): минималистический подход к массе >>
Протокол Оккама (часть 2): тонкости и нюансы >>
Совершенствование сексуальной жизни
15-минутный оргазм у женщин (часть 1) >>
15-минутный оргазм у женщин (часть 2) >>
Секс-машина (часть 1): эксперименты с повышением
уровня тестостерона втрое >>
Счастливые финалы и удвоение количества сперматозоидов >>
Улучшение качества сна
Организация идеального ночного сна >>
Как стать сверхчеловеком: многофазный сон — ключ
к сокращению времени сна >>
Восстановление после травм
Обратимость «необратимых» травм >>
Как окупить расходы на отдых одним визитом в больницу >>
Преабилитация: делаем тело неуязвимым >>
учимся бегать быстрее и дальше
Секреты отбора в НФЛ (часть 1). Введение: как прыгать выше >>
Секреты отбора в НФЛ (часть 2): как бегать быстрее >>
Сверхвыносливость (часть 1): от 5 км до 50 км за 12 недель, этап I >>
Сверхвыносливость (часть 2): от 5 км до 50 км за 12 недель, этап II >>
Обретение силы
Сверхчеловек без усилий: как побить мировые рекорды
вместе с Барри Россом >>
Съедаем слона: как добавить 45 кг к своему жиму лежа >>
От плавания до бейсбола
Как я научился плавать без лишних усилий за 10 дней >>
Бейсбол в стиле Бейба Рута >>
Как задерживать дыхание дольше, чем Гудини >>
дол гая и хорошая жизнь
Вечная жизнь: вакцины, кровопускания и прочие забавы >>
Заключительные мысли
Заключительные мысли: троянский конь >>
Приложения и дополнения
Таблицы соответствия единиц измерения >>
Анализы: от питательных веществ до мышечных волокон >>
Основные мышцы тела >>
О пользе экспериментов над собой >>
Разоблачение псевдонаучных истин (краткий курс для начинающих) >>
Разоблачение псевдонаучных истин (продвинутый курс) >>
Медленноуглеводная диета и 194 человека >>
Секс-машина (часть 2): подробности и опасности >>
Безмясное питание (часть 1): веские причины
попробовать двухнедельную растительную диету >>
Безмясное питание (часть 2): 28-дневный эксперимент >>
Бонусные материалы >>
Благодарности >>
Источники фотографий и иллюстраций >>
Об авторе
* * *
Посвящается моим родителям, которые объяснили маленькому сорванцу, что плясать под собственную дудку – это здорово. Я люблю вас обоих, вам я обязан всем. Мама, прости меня за все эти безумные эксперименты.
Поддержите настоящую науку! 10 % своих гонораров автор передает на исследования в области медицины и здравоохранения, в том числе на финансирование превосходной работы сотрудников детской больницы святого Иуды Леввея и ее научно‑исследовательского центра.
Дата добавления: 2015-12-08; просмотров: 125 | Нарушение авторских прав