Ветеринар для Эльюда Кипчоге и компании

Он – обычный ветеринар, присматривающий за домашним скотом. Но каждый день, прежде чем лечить заболевших животных, он занимается с несколькими атлетами мирового класса. Джозеф Челимо является тренером Эльюда Кипчоге, Ричарда Лимо и Бримина Кипруто и работает на менеджерскую компанию Херменса, Global Sports Communication. Их тренировочный лагерь расположен неподалеку от лесного заповедника Каптагат (и воздух здесь просто наполнен кислородом), всего в получасе езды от Элдорета на высоте 2300 м над уровнем моря. Челимо работает вместе с Патриком Сэнгом, в прошлом атлетом мирового класса. Сэнг выиграл три серебряные медали на Олимпиаде и Чемпионатах мира 1991,1992 и 1993 гг., здесь же он является координатором и администратором. Челимо отвечает за ежедневную тренировку.

Джозеф Челимо (справа) и Патрик Сэнг

Дж.Ч. «Мы с Патриком всегда обсуждаем будущую тренировочную программу. Обычно у нас есть основной план на полгода, сначала на кроссовый сезон, а затем на соревновательный сезон. Он отвечает за администрирование в лагере, я – за тренировку. Но мы всегда помогаем друг другу, это совместное предприятие. И я могу сказать, что мы – очень хорошая, гармоничная команда».

Каким образом ветеринар оказался включенным в легкую атлетику? А началось все в 1985 году. В тот год Челимо вернулся с ветеринарных работ из Центральной провинции и начал работать в своем районе, близ Каптагат. Тогда же он встретился со своим школьным товарищем Джозефом Чеширом (Joseph Chesire), который на тот момент был одним из лучших в мире бегунов на 1500 метров. И когда Челимо узнал о жизни бегуна международного уровня, он сразу же заинтересовался легкой атлетикой. Чуть позже Челимо участвует в выборах в национальную легкоатлетическую федерацию и получает в ней место (в федерации North Rift). Это и послужило началом. Потом Челимо решает стать тренером – и в течение короткого промежутка времени это ему удается. Его приняли на курсы IAAF в Найроби, которые он успешно завершил. Вскоре после он закончил и вторые курсы, на которых познакомился с правилами легкой атлетики.

При поддержке и помощи Джозефа Чешира Челимо знакомится с Доктором Габриэлем Роза, и тот предлагает ему работу тренером на длинные дистанции. В те дни они обычно останавливались в отеле «Каптагат». Но прежде чем их союз стал успешным, спустя всего шесть месяцев они разошлись. Тем не менее, Челимо увлекся своим новым хобби настолько, что решил тренировать некоторых атлетов из родной деревни. Порой к его группе присоединялось до сотни человек. Однажды в 1997 году посмотреть на эти тренировки приехал Патрик Сэнг и был впечатлен. Патрик предложил Челимо работать вместе. А чуть позже их тандем встал на жалованье в Global Sports и с тех пор они подготовили множество атлетов мирового уровня.

Сейчас Global Sports принадлежит очень хорошее здание близ Каптагат, там спортсмены живут во время подготовки к соревновательному сезону.

Дж.Ч. «По окончании соревновательного сезона у наших спортсменов наступает перерыв, один месяц, когда они совсем ничего не делают, и еще несколько недель легкой трусцы. В ноябре начинается подготовка к кроссовому сезону. Кроссы мы используем в качестве основы для соревновательного сезона на стадионе. Основными элементами тренировки являются длинные бега и скоростная выносливость. 5000-метровик должен ежедневно пробегать не менее 25 километров, скажем, 1 час 10 минут утром и около 40-50 минут вечером. Каждую субботу у ребят длительный бег продолжительность от 1 часа 30 минут до 1 часа 40 минут. Скоростная выносливость тренируется при помощи фартлека, быстрых 5-6 минутных взрывов. По пятницам обычно отправляемся на работу по холмам, это может быть как непрерывное забегание на холм, так и повторные вбегания».

«В январе мы начинаем увеличивать объем скоростной работы: фартлеки с более короткими, но быстрыми отрезками. Работа на стадионе обычно начинается только после кроссового сезона. В это время у нас две, а порой и три тренировки в неделю по дорожке стадиона. И во время сезона соревнований у них еще длительные бега. Но они обычно очень легкие. Я убежден, что поддерживать уровень выносливости очень важно. И если Вы посмотрите на наши результаты, думаю, убедитесь, что наша программа не слишком плоха».

Раннее утро: совместная тренировка со швейцарцами Рослин и Бельз

По словам Челимо в течение всего года тренировка остается практически одной и той же, но меняется скорость и количество тяжелой работы. Так, в марте в начале соревновательного сезона они могут бежать по 3 минуты на километр, затем по 2:50, а потом и по 2:40. Как правило, общий объем чуть больше дистанции, к которой готовится атлет: для бегуна на 5000 м этому соответствует от 4 до 6 «тысячеметровок». Первый старт в сезоне всегда на более короткой дистанции: 5000-метровик может соревноваться сначала на 1500 м и 3000 м прежде чем он первый раз стартует на 5000 м. За три-четыре недели до ответственного крупного чемпионата тренировочная нагрузка снижается, но включается больше скоростной работы, например 12 по 400 м за 60-61 секунду с минутным восстановлением, а длительный бег может быть до 1 часа но с 60-процентными усилиями.

Наблюдения Джозефа Челимо

· У моих спортсменов обычно 11 тренировок в неделю. С понедельника по пятницу по две тренировки в день, а в субботу – длительный бег. В воскресенье тренировок нет. Дополнительно к этому могут быть упражнения на устойчивость и гибкость. По три тренировки в день – такое может быть лишь у учителей и тренеров из школ. Возможно, это из-за того, что имея дело с детьми, они предпочитают делить дневную нагрузку на три части. Мой опыт говорит, что двух тренировок в день вполне достаточно.

· Когда европейцы приезжают тренироваться в Кению вместе с нашими атлетами, то они обычно привозят с собой собственные программы. И они пытаются следовать своей программе и в тоже самое время делать некоторую работу с кенийцами. И заканчивается это кучей всяких проблем. Вот еще один аспект: в Европе атлет топ-уровня имеет собственного тренера, который старается распланировать все детали подготовки. В Кении один тренер примерно на 20 атлетов. То есть отдельный атлет не получает того же самого внимания.

· Из программы, которую получает мой атлет, он может узнать лишь, когда мы отправимся на тренировку, но какой вид работы предстоит я расскажу ему лишь прямо на стадионе. Атлет должен быть готов, чтобы там ни было. Это делает его психологически сильным. Именно поэтому наши атлеты могут справиться с любой сложной ситуацией в забеге. Многие европейцы должны знать свою тренировочную программу по крайней мере на неделю вперед. А когда они отправляются на соревнования, им необходимо знать всех своих оппонентов. И если случается что-то непредвиденное, они могут уступить.

· Эта особенность формируется у кенийцев день за днем. Мы так растем. Жизнь в нашей стране напряженная. Эта психологическая сила очень помогает и в спорте. Я убежден, что она отражена и на генетическом уровне. Как следствие естественного отбора, начавшегося тысячу лет назад, когда выжить был способен лишь сильнейший. В Кении 20 атлетов, которые могут выбежать марафон из 2 часов 7 минут, тогда как на Западе – только один или два.

Джозеф Челимо

Дата добавления: 2015-12-08