Профілактика сколіозу та дефектів постави

Всі профілактичні заходи, спрямовані на попередження порушень постави, мож­на розділити на 5 основних груп (за Цейтліним А.Г.):

1) Засоби, спрямовані на нормалізацію умов зовнішнього середовища, в якому розвивається дитина, та нормалізація умов статичного навантаження.

2) Нормалізація за раціональним розподілом різних видів діяльності в режимі дня.

3) Систематичні заняття фізичними вправами.

4) Необхідні лікувально-профілактичні заходи.

5) Масові оздоровчі заходи.

Велика увага повинна приділятися умовам проживання і навчання дитини. Ліжко дитини повинне бути напівтвердим (а у дітей з деформацією хребта - твердим), довшим не менше як на 25-30 см за довжину її тіла для того, щоб дитя могла спати з випрямленими ногами. Подушка невеликих розмірів, товщина її повинна бути такою, щоб в положенні на боці голова, лежачи на подушці, займала горизонтальне положення. Шкільна парта має бути зручною, на 2-3 см вищою за рівень ліктьового суглобу дитини, яка сидить з опущеними руками. Відстань між очами і зошитом чи книжкою, які лежать на парті, повинна бути 30 см. Стілець має бути твердим чи напівтвердим, з високою прямою спинкою. Ноги дитини при сидінні повні бути зігнуті під прямим кутом в колінних і кульшових суглобах. Якщо ноги не дістають до підлоги в такому положенні, під ноги підкладається підставка. При сидінні необхідно контролювати правильність постави. Під час проведення уроків фізкультури та трудового навчання необхідно контролювати, щоб приладдя, інвентар та робочі столи відповідали зросту дитини. Необхідно забороняти дитині готувати уроки, читати, писати, дивитися телевізор в положенні лежачи, так як це перевантажує певні групи м'язів, викликає викривлення хребта і збільшує ризик розвитку деформації.

Діти молодшого шкільного віку повинні при перенесенні шкільного приладдя, підручників користуватися ранцем. В старшому шкільному віці дозволяється носити портфелі, але необхідно періодично змінювати руку.

Дуже важливо виробити в дитини звичку стояти рівно, навантажуючи рівномірно обидві ноги, так як при звичці стояти на одній нозі відбувається асиметрія навантаження на м'язи тіла і може розвинутися асиметрична постава. Для дітей високого зросту характерна звичка стояти і сидіти зі зведеними плечима, сутулитися, тому їм доцільно виробити звичку складати руки не на грудях, а за спиною, розводячи чи зводячи лопатки.

Велику роль у зміцненні організму дитини, підвищенні його опірності до несприятливих факторів зовнішнього середовища має загартування.

При складанні режиму дня для школярів необхідно врахувати:

1) тривалість різних видів діяльності (уроки, самопідготовка, заняття фізичними вправами, гуртки та ін.), їх чергування і послідовність;

2) достатній відпочинок із максимальним перебуванням на повітрі (не менше 1,5-2 годин на день);

3) регулярне та повноцінне харчування;

4) повноцінний сон в хороших гігієнічних умовах.

Руховий режим дітей повинен включати в себе ранкову гігієнічну гімнастику, культпаузи і фізкультхвилинки на уроках та під час самопідготовки, рухливі ігри під час перерв, заняття на уроках фізвиховання, заняття в спецмедгрупах (у дітей з наявними дефектами постави та сколіозами), заняття різними видами спорту. У всі вказані заняття необхідно включати вправи, спрямовані на підтримку правильної постави та розвитку м'язового корсету тулуба дитини.

Заняття спортом може як сприяти зміцненню м'язового корсету дитини і вихо­ванню правильної постави, так і викликати розвиток їїдефектів. Тому доцільно при виборі виду спорту, яким хоче займатися дитина, користуватися правилом доцільнос­ті та безпечності.

При сколіозах та дефектах постави не рекомендується займатися такими видами спорту, які збільшують навантаження на хребет і створюють умови для збільшення його деформації, або потенційно можуть це зробити — важкою атлетикою, туризмом, стрибками, акробатикою. Деякі види спорту сприяють асиметричному розвитку мус­кулатури тіла (стрільба з лука, фехтування), і займатися ними до­зволяють тільки в залежності від напрямку деформації при сколіозі. Бокс, велоспорт сприяють кіфозуванню грудного відділу хребта, і тому їх не можна рекомендувати дітям, які мають схильність до такої деформації. При всіх видах порушень постави і сколіозів рекомендовано займатися плаванням, ходьбою на лижах.

Дата добавления: 2015-11-26