Читайте также:
|
Рис. 28.2
Работоспособность пловцов высокой квалификации при выполнении тренировочных программ различной преимущественной направленности (1 — силовая, 2 — аэробная, 3 — анаэробная) в первые дни после перелета через 6 часовых поясов в восточном направлении (по отношению к максимальному уровню, зарегистрированному до перелета)
вые два дня после перелета. На третий день работоспособность, хотя и повышается, однако остается низкой (снижение составляет 15 — 20%). Восстановление работоспособности в зависимости от уже отмеченных выше причин может наблюдаться, начиная с четвертого дня после перелета (рис. 28.2) Аналогичная ситуация отмечается и с реакцией на стандартные нагрузки. В
первые дни после перелета стандартные нагрузки вызывают достоверно более выраженные сдвиги в деятельности несущих основную нагрузку функциональных систем. Например, у пловцов это проявляется в более высоких величинах ЧСС и сердечного выброса, увеличении вентиляции легких и содержания лактата крови. Замедляется и течение восстановительных процессов.
Адаптация организма спортсмена после возвращения домой протекает значительно легче, хотя и зависит от продолжительности отсутствия. Некоторое изменение распорядка дня перед возвращением (отход ксГ сну во время, приближенное к «домашнему») еще больше облегчает процесс адаптации, который может завершиться в течение 1 — 3 дней.
ЧАСТЬ 6
Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
глава29
Заболевания
И травматизм
У пловцов
В отличие от представителей контактных видов спорта, например боксеров и борцов, которые нередко получают травматические повреждения, у пловцов проблемы со здоровьем чаще связаны с длительным пребыванием в химически обработанной воде и постоянной нагрузкой на конечности, что приводит к «усталостным» травмам.
ТРАВМЫ И ЗАБОЛЕВАНИЯ
ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО
АППАРАТА
Растяжения связок и сухожилий встречаются в разных видах спорта, для которых характерна постоянная нагрузка на конечности. Они вызывают воспалительный процесс в поврежденном ^частке и лечение направлено на его устранение.
У пловцов нередко случаются растяжения сухожилия трехглавой мышцы у локтя (она обеспечивает выпрямление руки в локтевом суставе во время гребка); мышц нижней части спины, особенно при плавании брассом и баттерфляем; связок и капсулы голеностопного сустава, обусловленные повторяющимися ударными движениями в них.
Для лечения используют холодо-вую терапию, прием нестероидных противовоспалительных препаратов; относительный отдых; упражнения на растягивание и силовые.
Холодовая терапия. Наложение льда или геля уменьшает воспалительный процесс и используется в течение всего курса лечения растяжений. В острый период лед целе-
сообразно накладывать на травмированный участок 4 — 5 раз в день по 15 — 20 мин. Через несколько дней эту процедуру выполняют сразу по окончании тренировочных занятий. Наложение теплых компрессов, как правило, не столь эффективно. Вместе с тем может использоваться контрастная терапия: наложение льда на 5 —7 мин, теплого компресса на 5 — 7 мин и снова льда на 5 —7 мин.
Нестероидные противовоспалительные препараты снижают воспалительный процесс в любом участке тела. Наиболее часто используется аспирин. Также применяют ибу-профен, напроксен, фенилбутазон и т. д. Все эти препараты не запрещены, однако могут вызывать расстройство желудка и раздражительность (у некоторых спортсменов).
Относительный отдых всегда положительно влияет на травмированный участок. Однако это не означает, что следует прекратить тренировочные занятия. Обычно подбирают такие средства и методы тренировки, которые не перегружают травмированный участок. Например, если травмированы ноги, то применяются упражнения для рук с использованием приспособлений для ограничения нагрузки на ноги.
Упражнения на растягивание. Лучший метод профилактики травматизма у пловцов — обеспечение высокого уровня их общей физической подготовленности. Особенно подвержены травмам спортсмены с недостаточной гибкостью. Упражнения на растягивание перед тренировочным занятием позволя-
Дата добавления: 2015-11-26; просмотров: 98 | Нарушение авторских прав