комментарий

Константин Левицкий

Нет,самые успешные еще в 4-5 роликах с программой питания и программой тренировок снялись.Можно будет потомству показывать,как доказательство былой спортивной славы

Мне нравится 18

29 сен в 11:26

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Константин, от души, держи "пятюню"

Мне нравится 2

29 сен в 11:29 Константину

Рузана Шикова

Быть ЛУЧШИМ среди ХУДШИХ как 2 пальца ударить. А вот суметь Быть ЛУЧШИМ среди ЛУЧШИХ дано не каждому)))

Мне нравится 10

29 сен в 11:46

Екатерина Карташова

Константин, так Оксана вроде и снималась. И тренировки и кулинарные изыски

Мне нравится 1

29 сен в 12:29 Константину

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

что-то я смотрю про смит никому не интересно, зачем писалось обсуждай день ото дня бикинисток- все будут только рады

Мне нравится 9

29 сен в 12:30

Константин Левицкий

Екатерина, какая Оксана?

Мне нравится 1

29 сен в 12:32 Екатерине

Екатерина Карташова

Константин, Артемова. пост который процитировали был про нее.

Мне нравится

29 сен в 12:50 Константину

Екатерина Карташова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, просто зря наверное смешали эти два поста))) всегда врде отдельно обсуждали)

Мне нравится 3

29 сен в 13:09 Сообществу

Владимир Скоблин

вот про Смитт как раз таки интересно. В зале моем такая ситуация к примеру - как таковой "рамы" для приседаний и тому подобного - нет, все приседают в Смитте, да и самому то же приходиться т.к. нет других вариантов, а ноги все таки прорабатывать надо как-никак. В итоге - вопрос - работа в смитте стоит ли своих усилий - те же приседания или даже к примеру жимы штанги сидя или в наклоне?

Мне нравится

29 сен в 13:12

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Владимир, сидя жим какой смысл? с пола берете на грудь в стойку или полуприсед и жмете, а в конце можно и швунгануть для увеличения интенсивности последнего подхода. Приседания в смите на постоянку основным движением я бы не стал брать, в конце концов стойки готовые для приседаний стоят копейки, а можно их и самому изготовить. Хотя если самому, то лучше уж раму варить сразу.

Мне нравится

29 сен в 13:32 Владимиру

Владимир Скоблин

Ну по повожу жимов я привел пример, так сказать до кучи - в смитте сам стараюсь не жать, а заменять теми же самыми жимами гантелей как для тренировки дельт так и в случае с тем же наклонным жимом. А вот с приседаниями - беда. Думаю проще будет сменить зал, т.к. не подалеку есть еще один, там уже можно будет приседать по человечески.

Мне нравится

29 сен в 13:36 Сообществу

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Владимир, ну меняйте зал, какие вопросы=) если в зале нет силовой рамы или хотя бы стоек - меняйте без оглядки, если есть такая возможность

Мне нравится

29 сен в 13:41 Владимиру

Jane Amour

ИЗНАНКА, интересно)

Мне нравится

29 сен в 15:04 Сообществу

Olya Vlady

Коментарий Натальи Кириловой замечательный))...особенно про износ организма от сушек....изменение в чертах лица у девушек и куриной грудки в мозгах))...в точку!

Мне нравится 2

29 сен в 15:05

Настя Иванова

У меня наборот, тренажере Смита все нормально, а со свободным весом болят колени, да и заваливает в сторогу. И вопрос не совсем по теме обсуждения: можно ли приседать с весом, если есть нестабильность шейного отдела? Ответ врачей и почти всех статей в гугле: нет. Но тут же часто и нагнетают реальную опасность, чтобы избежать проблем, если у человека мозгов нет и он пойдет фигачить как умалишенный.

Мне нравится 1

29 сен в 15:36

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Настя, можно, штангу просто надо класть не на шею (то есть работать с низкой штангой) если со свободным весом болят колени, то либо с техникой беда, либо объем работы/вес слишком большой, обычно все вместе, особенно у тех, кто приседания тренирует редко, но убийственно.

Мне нравится

29 сен в 15:41 Насте

Настя Иванова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, спасибо) Я так и делаю, но сомнения все равно были)

Мне нравится

29 сен в 15:44 Сообществу

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Настя, и шейный отдел на приседе не надо переразгибать- держите его прямо или даже чуть согнутым, то есть смотреть в потолок не надо, учитесь смотреть чуть вниз перед собой

Мне нравится 1

29 сен в 15:48 Насте

Ольга Журавина

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, всегда так смотрела - чуть вниз. Но везде ведь пишут, что нужно чуть выше себя смотреть)

Мне нравится

29 сен в 16:15 Сообществу

Oxana Goncharova

Ольга, посмотри видео Смирнова прикрепленное к заглавному посту, там и про взгляд вниз и про вверх есть
Сама смотрю вверх, как изначально технику ставили, помогает работать именно на пятках

Мне нравится

29 сен в 17:04 Ольге

Ольга Журавина

Oxana, спасибо, посмотрю!)

Мне нравится

29 сен в 17:05 Oxana

Ирина Купченкова

вот и у нас тренер 3аставляет садиться жопой в пол в смите,а я так чувствую прон3ительную боль в пояснице и вообще ощущение,что она сейчас отколется от остального по3воночника вместе с ягодицами.

Мне нравится

29 сен в 17:35

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Ирина, а вы говорили тренеру о своих ощущениях? наверняка да, кто же будет молчать.. В любом случае отказывайтесь от его услуг раз- это не профессионал. Если же он игнорировал обратную связь от вас- с дирекцией можно на эту тему поскандалить, может быть его уволят, и часть денег даже вернут

Мне нравится 1

29 сен в 17:38 Ирине

Ирина Купченкова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, не,он нас бесплатно тренирует, а на попытку оправдаться после его воплей" чего недоседаешь???бедра вырастут,а жопа нет!" отвечает-"ну и что,что болит? я вообще после своей вчерашней тренировки ног согнутся не могу,крестец 3аклинило, я ж не жалуюсь".
а отвечать ему-посмотрим,что с тобой будет в 32 после таких тренировок-мне воспитание не по3воляет.
я молча и упорно не сажусь в пол и всё.

Мне нравится

29 сен в 17:49 Сообществу

Olga Klyaus

Я делаю и со свободным весом и в Смите /в другом зале/, заметила по собственным ощущениям, что в Смите, когда вверх иду, уж как-то неприятно ведет себя спина.. И вот недавно у нас обновили зал новым инструментарием, поставили и тренажер со штангой для приседов. теперь на нем и зависаю.))

Мне нравится 1

29 сен в 18:07

Adeline La-Franchise

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, с низкой штангойэто как? где она должна лежать?на задних дельтах?

Мне нравится

29 сен в 18:08 Сообществу

Oxana Goncharova

Olga, 3D куб так называемый?

Мне нравится

29 сен в 18:11 Olga

Olga Klyaus

Adeline, вот вам картинка!))

Мне нравится 1

29 сен в 18:11 Adeline

Olga Klyaus

Oxana, эээ не знаю. ну обычная стойка со сьемной штангой и дисками по бокам..

Мне нравится

29 сен в 18:12 Oxana

Adeline La-Franchise

Olga, спасибо)

Мне нравится

29 сен в 18:12 Olga

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Ирина, молча и упорно вообще откажитесь от его бесплатных услуг и налаживайте технику со свободным весом

Мне нравится

29 сен в 18:14 Ирине

Oxana Goncharova

Olga, т.е. без направляющих? куб по виду что-то среднее между смитом и силовой рамой. (аццки не удобно после свободных весов, нагрузка чууууть-чуть иная, а все идет уже не так, поэтому и спросила) я к нему привыкаю не за одну трень, по весне там приседали, т.к. новички штурмовали силовую раму)

Мне нравится

29 сен в 18:16 Olga

Кристина Вебер

Спасибо, конечно, тому человеку, который придумал машину смита, но лично для себя считаю ее бесполезной. Как машину не крути, хрен от болей не уйти... (простите за мой французский). Колени болят. И самое неудобное это для спины. Как-то неестественно. Вообще я против каких-либо упражнений, которые противоречат нашей физиологии. Поэтому когда слышу/читаю, что при выполнении упражнения Х нужно завести руку за спину/закинуть ногу за ухо/ пупок завязать на пятке и т.д., сразу же выключаю эту ересь.

Мне нравится

30 сен в 0:50

Маргарита Миланская

Девушка, которая написала этот коммент молодец) А почему лица отекают? Это побочный эффект от чего?

Мне нравится 1

30 сен в 7:46

Julia Chulia

Мне вообще показалось, что она ринопластику сделала и губы накачала... Какой-то одутлаватый жаб))
Мне тож интересно, это от чего?

Мне нравится

30 сен в 9:19

Юлия Твик

Мне кажется если не в раме то уж лучше в Гакк приседать для ног, но смитт долбит до болезненных ощущений поясницу даже если там весит всего 20кг

Мне нравится

30 сен в 9:51

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Юлия, ну гакк тоже такая штука небезобидная, колени можно убить только в путь, если силовые приседания там делать. Вообще лучший вариант научиться становую тягу делать идеально, тогда даже без силовой рамы можно себя загрузить- пол везде есть ну и как добавку- выпады там всякие

Мне нравится 3

30 сен в 10:00 Юлии

Ольга Луданова

Смит терпеть не могу. Во-первых,тоже убил мне колени,хотя старалась с разной техникой делать и вроде как в технике я прошаренная более-менее. Во-вторых,не могу я в нем прочувствовать того,что чувствую при свободных весах. Поэтому у меня пунктик к моему тренеру-никакого Смита мне) чему он крайне удивлен,тк девушки его любят)) смит,в смысле

Мне нравится 2

30 сен в 12:24

Ольга Луданова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, гакк мне тренер вообще не советует как раз из-за нагрузки на колени

Мне нравится

30 сен в 12:24 Сообществу

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Ольга, ну так а чего удивляться. Вон в каком-то ролике Линдовер говорил, что в гакке чуть ли не лучше всех у него получается. Так у него и колени какие-то нечеловечески крепкие- под 300 кг на разы со свободным весом в отбивку (!). Конечно, ему вообще срать гакк там или смит еще делать- такие колени в них практически нереально убить.

Мне нравится

30 сен в 14:43 Ольге

Ольга Луданова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, у меня колени даже от беговой дорожки интервального бега убиваются. Поэтому все смиты-гакки для девушек,по мне,чревато, я колени берегу

Мне нравится 2

30 сен в 15:08 Сообществу

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Ольга, ну беговая дорожна не очень для бега предназначена впринципе, она для ходьбы

Мне нравится 1

30 сен в 15:17 Ольге

Olga Klyaus

Ольга, а Вы интервальную ходьбу делайте! Я давно сменила бег на ходьбу. Чередуйте наклон с плоскостью и по 2-3 минуты каждую поверхности. Не хуже чем интервальный бег. Я еще и выпады по наклонной делаю..

Мне нравится 1

30 сен в 15:25 Ольге

Olga Klyaus

Также можно делать интервалку ходьбу на дорожке с плиометрикой на полу. 30 минут вышибет с вас 7 потов)) проверено!

Мне нравится 1

30 сен в 15:26

Ольга Луданова

Olga, спасибо)) я кардио практически не делаю) только иногда когда чуток подсушиться надо после пропуска тренировки и отжирания-летом на даче бывает хаотичное питание, трех кардио мне достаточно для этих целей))

Мне нравится 1

30 сен в 15:29 Olga

Марина Рымар

На западе бикини пропагандируют здоровый образ жизни, разнообразное питание, увлекательный тренинг, здоровую беременность, полную жизнь...
Вопрос просто с кого брать пример имхо
Тот же Инстаграм полон примеров.

Мне нравится 2

1 окт в 22:00

Ольга Светелик

Ольга, где только не встретишься) я в смите делала приседы после травмы спины от становой тяги. Реально помогло. Конечно, ощущения не те, но плие с умеренным весом на интенсиве, в суперсете с сиси приседаниями - прёт)

Мне нравится

6 окт в 21:04 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, круг сдвинутых узок и групп популярных не так уж много) Плие даже не представляю,как эффективно можно в смите я только со свободным весом

Мне нравится

6 окт в 21:35 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, я со свободным из-за спины не могла((очень переживала, потому что приседания обожала! Сейчас спина лучше гораздо, благодарю тренера за то, что показал такой вариант!)

Мне нравится

6 окт в 21:40 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, а что со спиной у тебя? Я наверное забыла. У меня остеохондроз, меня спасает только кач, но больше 45 вес не беру,тк уже напряг поясницы

Мне нравится

6 окт в 22:05 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, было воспаление позвоночного отростка, не вспомню сейчас его научное название. Делала становую тягу неправильно только спиной. А ноги не включались. Растяжка позволяла, ну я и фигачила по 60 кг 5 подходов по 12. Теперь только с тренером занимаюсь:))))

Мне нравится

6 окт в 22:16 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, ну ты даешь опасно...

Мне нравится

6 окт в 22:17 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, вот вот. Сейчас то уже знаю, как правильно) но всё равно делаю с очень маленьким весом на большое число повторений. Мне масса в ногах не нужна всё равно)

Мне нравится

6 окт в 22:18 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, а меня сейчас подруга,которая раньше считала меня секс-бомбой, назвала перекаченным мужиком)) с моими ногами) хотя они у меня стали менее жирными

Мне нравится

6 окт в 22:27 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, завидует:)) ноги у тебя шикарные!)))

Мне нравится

6 окт в 22:28 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, у нее просто анорексичные идеалы, вегетарианка. Но все-равно обидно(

Мне нравится

6 окт в 22:29 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, а ты интересуйся мнением мужским, это лучший показатель:) мне то же самое говорят, я уже привыкла.

Мне нравится

6 окт в 22:30 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, мужское мнение, извини, дословно "фигура женщины должна вызывать желание ее трахнуть, а не накормить")))

Мне нравится

6 окт в 22:34 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, вот так и надо отвечать сторонникам анорексии и вегетарианства:)))

Мне нравится

6 окт в 22:40 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, я не доказываю никогда никому ничего)))

Мне нравится

6 окт в 22:42 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, грамотная позиция

Мне нравится

6 окт в 22:44 Ольге

Дата добавления: 2015-10-29