Читайте также: |
|
Константин Левицкий
Нет,самые успешные еще в 4-5 роликах с программой питания и программой тренировок снялись.Можно будет потомству показывать,как доказательство былой спортивной славы
Мне нравится18
29 сен в 11:26
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Константин,
от души, держи "пятюню"
Мне нравится2
29 сен в 11:29 Константину
Рузана Шикова
Быть ЛУЧШИМ среди ХУДШИХ как 2 пальца ударить. А вот суметь Быть ЛУЧШИМ среди ЛУЧШИХ дано не каждому)))
Мне нравится10
29 сен в 11:46
Екатерина Карташова
Константин, так Оксана вроде и снималась. И тренировки и кулинарные изыски
Мне нравится1
29 сен в 12:29 Константину
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
что-то я смотрю про смит никому не интересно, зачем писалось обсуждай день ото дня бикинисток- все будут только рады
Мне нравится9
29 сен в 12:30
Константин Левицкий
Екатерина, какая Оксана?
Мне нравится1
29 сен в 12:32 Екатерине
Екатерина Карташова
Константин, Артемова. пост который процитировали был про нее.
Мне нравится
29 сен в 12:50 Константину
Екатерина Карташова
ИЗНАНКА ФИТНЕСА, просто зря наверное смешали эти два поста ))) всегда врде отдельно обсуждали )
Мне нравится3
29 сен в 13:09 Сообществу
Владимир Скоблин
вот про Смитт как раз таки интересно. В зале моем такая ситуация к примеру - как таковой "рамы" для приседаний и тому подобного - нет, все приседают в Смитте, да и самому то же приходиться т.к. нет других вариантов, а ноги все таки прорабатывать надо как-никак. В итоге - вопрос - работа в смитте стоит ли своих усилий - те же приседания или даже к примеру жимы штанги сидя или в наклоне?
Мне нравится
29 сен в 13:12
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Владимир, сидя жим какой смысл? с пола берете на грудь в стойку или полуприсед и жмете, а в конце можно и швунгануть для увеличения интенсивности последнего подхода. Приседания в смите на постоянку основным движением я бы не стал брать, в конце концов стойки готовые для приседаний стоят копейки, а можно их и самому изготовить. Хотя если самому, то лучше уж раму варить сразу.
Мне нравится
29 сен в 13:32 Владимиру
Владимир Скоблин
Ну по повожу жимов я привел пример, так сказать до кучи - в смитте сам стараюсь не жать, а заменять теми же самыми жимами гантелей как для тренировки дельт так и в случае с тем же наклонным жимом. А вот с приседаниями - беда. Думаю проще будет сменить зал, т.к. не подалеку есть еще один, там уже можно будет приседать по человечески.
Мне нравится
29 сен в 13:36 Сообществу
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Владимир, ну меняйте зал, какие вопросы=) если в зале нет силовой рамы или хотя бы стоек - меняйте без оглядки, если есть такая возможность
Мне нравится
29 сен в 13:41 Владимиру
Jane Amour
ИЗНАНКА, интересно)
Мне нравится
29 сен в 15:04 Сообществу
Olya Vlady
Коментарий Натальи Кириловой замечательный))...особенно про износ организма от сушек....изменение в чертах лица у девушек и куриной грудки в мозгах))...в точку!
Мне нравится2
29 сен в 15:05
Настя Иванова
У меня наборот, тренажере Смита все нормально, а со свободным весом болят колени, да и заваливает в сторогу. И вопрос не совсем по теме обсуждения: можно ли приседать с весом, если есть нестабильность шейного отдела? Ответ врачей и почти всех статей в гугле: нет. Но тут же часто и нагнетают реальную опасность, чтобы избежать проблем, если у человека мозгов нет и он пойдет фигачить как умалишенный.
Мне нравится1
29 сен в 15:36
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Настя, можно, штангу просто надо класть не на шею
(то есть работать с низкой штангой) если со свободным весом болят колени, то либо с техникой беда, либо объем работы/вес слишком большой, обычно все вместе, особенно у тех, кто приседания тренирует редко, но убийственно.
Мне нравится
29 сен в 15:41 Насте
Настя Иванова
ИЗНАНКА ФИТНЕСА, спасибо) Я так и делаю, но сомнения все равно были)
Мне нравится
29 сен в 15:44 Сообществу
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Настя, и шейный отдел на приседе не надо переразгибать- держите его прямо или даже чуть согнутым, то есть смотреть в потолок не надо, учитесь смотреть чуть вниз перед собой
Мне нравится1
29 сен в 15:48 Насте
Ольга Журавина
ИЗНАНКА ФИТНЕСА, всегда так смотрела - чуть вниз. Но везде ведь пишут, что нужно чуть выше себя смотреть)
Мне нравится
29 сен в 16:15 Сообществу
Oxana Goncharova
Ольга, посмотри видео Смирнова прикрепленное к заглавному посту, там и про взгляд вниз и про вверх есть
Сама смотрю вверх, как изначально технику ставили, помогает работать именно на пятках
Мне нравится
29 сен в 17:04 Ольге
Ольга Журавина
Oxana, спасибо, посмотрю!)
Мне нравится
29 сен в 17:05 Oxana
Ирина Купченкова
вот и у нас тренер 3аставляет садиться жопой в пол в смите,а я так чувствую прон3ительную боль в пояснице и вообще ощущение,что она сейчас отколется от остального по3воночника вместе с ягодицами.
Мне нравится
29 сен в 17:35
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Ирина, а вы говорили тренеру о своих ощущениях? наверняка да, кто же будет молчать.. В любом случае отказывайтесь от его услуг раз- это не профессионал. Если же он игнорировал обратную связь от вас- с дирекцией можно на эту тему поскандалить, может быть его уволят, и часть денег даже вернут
Мне нравится1
29 сен в 17:38 Ирине
Ирина Купченкова
ИЗНАНКА ФИТНЕСА, не,он нас бесплатно тренирует, а на попытку оправдаться после его воплей" чего недоседаешь???бедра вырастут,а жопа нет!" отвечает-"ну и что,что болит? я вообще после своей вчерашней тренировки ног согнутся не могу,крестец 3аклинило, я ж не жалуюсь".
а отвечать ему-посмотрим,что с тобой будет в 32 после таких тренировок-мне воспитание не по3воляет.
я молча и упорно не сажусь в пол и всё.
Мне нравится
29 сен в 17:49 Сообществу
Olga Klyaus
Я делаю и со свободным весом и в Смите /в другом зале/, заметила по собственным ощущениям, что в Смите, когда вверх иду, уж как-то неприятно ведет себя спина.. И вот недавно у нас обновили зал новым инструментарием, поставили и тренажер со штангой для приседов. теперь на нем и зависаю.))
Мне нравится1
29 сен в 18:07
Adeline La-Franchise
ИЗНАНКА ФИТНЕСА, с низкой штангойэто как? где она должна лежать?на задних дельтах?
Мне нравится
29 сен в 18:08 Сообществу
Oxana Goncharova
Olga, 3D куб так называемый?
Мне нравится
29 сен в 18:11 Olga
Olga Klyaus
Adeline, вот вам картинка!))
Мне нравится1
29 сен в 18:11 Adeline
Olga Klyaus
Oxana, эээ не знаю. ну обычная стойка со сьемной штангой и дисками по бокам..
Мне нравится
29 сен в 18:12 Oxana
Adeline La-Franchise
Olga, спасибо)
Мне нравится
29 сен в 18:12 Olga
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Ирина, молча и упорно вообще откажитесь от его бесплатных услуг и налаживайте технику со свободным весом
Мне нравится
29 сен в 18:14 Ирине
Oxana Goncharova
Olga, т.е. без направляющих? куб по виду что-то среднее между смитом и силовой рамой. (аццки не удобно после свободных весов, нагрузка чууууть-чуть иная, а все идет уже не так, поэтому и спросила) я к нему привыкаю не за одну трень, по весне там приседали, т.к. новички штурмовали силовую раму)
Мне нравится
29 сен в 18:16 Olga
Кристина Вебер
Спасибо, конечно, тому человеку, который придумал машину смита, но лично для себя считаю ее бесполезной. Как машину не крути, хрен от болей не уйти... ( простите за мой французский). Колени болят. И самое неудобное это для спины. Как-то неестественно. Вообще я против каких-либо упражнений, которые противоречат нашей физиологии. Поэтому когда слышу/читаю, что при выполнении упражнения Х нужно завести руку за спину/закинуть ногу за ухо/ пупок завязать на пятке и т.д., сразу же выключаю эту ересь.
Мне нравится
30 сен в 0:50
Маргарита Миланская
Девушка, которая написала этот коммент молодец) А почему лица отекают? Это побочный эффект от чего?
Мне нравится1
30 сен в 7:46
Julia Chulia
Мне вообще показалось, что она ринопластику сделала и губы накачала... Какой-то одутлаватый жаб))
Мне тож интересно, это от чего?
Мне нравится
30 сен в 9:19
Юлия Твик
Мне кажется если не в раме то уж лучше в Гакк приседать для ног, но смитт долбит до болезненных ощущений поясницу даже если там весит всего 20кг
Мне нравится
30 сен в 9:51
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Юлия, ну гакк тоже такая штука небезобидная, колени можно убить только в путь, если силовые приседания там делать. Вообще лучший вариант научиться становую тягу делать идеально, тогда даже без силовой рамы можно себя загрузить- пол везде есть
ну и как добавку- выпады там всякие
Мне нравится3
30 сен в 10:00 Юлии
Ольга Луданова
Смит терпеть не могу. Во-первых,тоже убил мне колени,хотя старалась с разной техникой делать и вроде как в технике я прошаренная более-менее. Во-вторых,не могу я в нем прочувствовать того,что чувствую при свободных весах. Поэтому у меня пунктик к моему тренеру-никакого Смита мне) чему он крайне удивлен,тк девушки его любят)) смит,в смысле
Мне нравится2
30 сен в 12:24
Ольга Луданова
ИЗНАНКА ФИТНЕСА, гакк мне тренер вообще не советует как раз из-за нагрузки на колени
Мне нравится
30 сен в 12:24 Сообществу
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Ольга, ну так а чего удивляться. Вон в каком-то ролике Линдовер говорил, что в гакке чуть ли не лучше всех у него получается. Так у него и колени какие-то нечеловечески крепкие- под 300 кг на разы со свободным весом в отбивку (!). Конечно, ему вообще срать гакк там или смит еще делать- такие колени в них практически нереально убить.
Мне нравится
30 сен в 14:43 Ольге
Ольга Луданова
ИЗНАНКА ФИТНЕСА, у меня колени даже от беговой дорожки интервального бега убиваются. Поэтому все смиты-гакки для девушек,по мне,чревато, я колени берегу
Мне нравится2
30 сен в 15:08 Сообществу
ИЗНАНКА ФИТНЕСА
Ольга, ну беговая дорожна не очень для бега предназначена впринципе, она для ходьбы
Мне нравится1
30 сен в 15:17 Ольге
Olga Klyaus
Ольга, а Вы интервальную ходьбу делайте! Я давно сменила бег на ходьбу. Чередуйте наклон с плоскостью и по 2-3 минуты каждую поверхности. Не хуже чем интервальный бег. Я еще и выпады по наклонной делаю..
Мне нравится1
30 сен в 15:25 Ольге
Olga Klyaus
Также можно делать интервалку ходьбу на дорожке с плиометрикой на полу. 30 минут вышибет с вас 7 потов)) проверено!
Мне нравится1
30 сен в 15:26
Ольга Луданова
Olga, спасибо)) я кардио практически не делаю) только иногда когда чуток подсушиться надо после пропуска тренировки и отжирания-летом на даче бывает хаотичное питание, трех кардио мне достаточно для этих целей))
Мне нравится1
30 сен в 15:29 Olga
Марина Рымар
На западе бикини пропагандируют здоровый образ жизни, разнообразное питание, увлекательный тренинг, здоровую беременность, полную жизнь...
Вопрос просто с кого брать пример имхо
Тот же Инстаграм полон примеров.
Мне нравится2
1 окт в 22:00
Ольга Светелик
Ольга, где только не встретишься) я в смите делала приседы после травмы спины от становой тяги. Реально помогло. Конечно, ощущения не те, но плие с умеренным весом на интенсиве, в суперсете с сиси приседаниями - прёт)
Мне нравится
6 окт в 21:04 Ольге
Ольга Луданова
Ольга, круг сдвинутых узок и групп популярных не так уж много) Плие даже не представляю,как эффективно можно в смите
я только со свободным весом
Мне нравится
6 окт в 21:35 Ольге
Ольга Светелик
Ольга, я со свободным из-за спины не могла(( очень переживала, потому что приседания обожала! Сейчас спина лучше гораздо, благодарю тренера за то, что показал такой вариант!)
Мне нравится
6 окт в 21:40 Ольге
Ольга Луданова
Ольга, а что со спиной у тебя? Я наверное забыла. У меня остеохондроз, меня спасает только кач, но больше 45 вес не беру,тк уже напряг поясницы
Мне нравится
6 окт в 22:05 Ольге
Ольга Светелик
Ольга, было воспаление позвоночного отростка, не вспомню сейчас его научное название. Делала становую тягу неправильно только спиной. А ноги не включались. Растяжка позволяла, ну я и фигачила по 60 кг 5 подходов по 12. Теперь только с тренером занимаюсь :))))
Мне нравится
6 окт в 22:16 Ольге
Ольга Луданова
Ольга, ну ты даешь опасно...
Мне нравится
6 окт в 22:17 Ольге
Ольга Светелик
Ольга, вот вот. Сейчас то уже знаю, как правильно) но всё равно делаю с очень маленьким весом на большое число повторений. Мне масса в ногах не нужна всё равно)
Мне нравится
6 окт в 22:18 Ольге
Ольга Луданова
Ольга, а меня сейчас подруга,которая раньше считала меня секс-бомбой, назвала перекаченным мужиком)) с моими ногами) хотя они у меня стали менее жирными
Мне нравится
6 окт в 22:27 Ольге
Ольга Светелик
Ольга, завидует :)) ноги у тебя шикарные!)))
Мне нравится
6 окт в 22:28 Ольге
Ольга Луданова
Ольга, у нее просто анорексичные идеалы, вегетарианка. Но все-равно обидно(
Мне нравится
6 окт в 22:29 Ольге
Ольга Светелик
Ольга, а ты интересуйся мнением мужским, это лучший показатель :) мне то же самое говорят, я уже привыкла.
Мне нравится
6 окт в 22:30 Ольге
Ольга Луданова
Ольга, мужское мнение, извини, дословно "фигура женщины должна вызывать желание ее трахнуть, а не накормить")))
Мне нравится
6 окт в 22:34 Ольге
Ольга Светелик
Ольга, вот так и надо отвечать сторонникам анорексии и вегетарианства :)))
Мне нравится
6 окт в 22:40 Ольге
Ольга Луданова
Ольга, я не доказываю никогда никому ничего)))
Мне нравится
6 окт в 22:42 Ольге
Ольга Светелик
Ольга, грамотная позиция
Мне нравится
6 окт в 22:44 Ольге
Дата добавления: 2015-10-29; просмотров: 258 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
Finger wave - неприличный жест (Вам просто показали средний палец). | | | Conscience – [’ kƆn∫Əns] – wyždan - совесть |