комментарий

Константин Левицкий

Нет,самые успешные еще в 4-5 роликах с программой питания и программой тренировок снялись.Можно будет потомству показывать,как доказательство былой спортивной славы

Мне нравится18

29 сен в 11:26

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Константин, от души, держи "пятюню"

Мне нравится2

29 сен в 11:29 Константину

Рузана Шикова

Быть ЛУЧШИМ среди ХУДШИХ как 2 пальца ударить. А вот суметь Быть ЛУЧШИМ среди ЛУЧШИХ дано не каждому)))

Мне нравится10

29 сен в 11:46

Екатерина Карташова

Константин, так Оксана вроде и снималась. И тренировки и кулинарные изыски

Мне нравится1

29 сен в 12:29 Константину

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

что-то я смотрю про смит никому не интересно, зачем писалось обсуждай день ото дня бикинисток- все будут только рады

Мне нравится9

29 сен в 12:30

Константин Левицкий

Екатерина, какая Оксана?

Мне нравится1

29 сен в 12:32 Екатерине

Екатерина Карташова

Константин, Артемова. пост который процитировали был про нее.

Мне нравится

29 сен в 12:50 Константину

Екатерина Карташова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, просто зря наверное смешали эти два поста ))) всегда врде отдельно обсуждали )

Мне нравится3

29 сен в 13:09 Сообществу

Владимир Скоблин

вот про Смитт как раз таки интересно. В зале моем такая ситуация к примеру - как таковой "рамы" для приседаний и тому подобного - нет, все приседают в Смитте, да и самому то же приходиться т.к. нет других вариантов, а ноги все таки прорабатывать надо как-никак. В итоге - вопрос - работа в смитте стоит ли своих усилий - те же приседания или даже к примеру жимы штанги сидя или в наклоне?

Мне нравится

29 сен в 13:12

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Владимир, сидя жим какой смысл? с пола берете на грудь в стойку или полуприсед и жмете, а в конце можно и швунгануть для увеличения интенсивности последнего подхода. Приседания в смите на постоянку основным движением я бы не стал брать, в конце концов стойки готовые для приседаний стоят копейки, а можно их и самому изготовить. Хотя если самому, то лучше уж раму варить сразу.

Мне нравится

29 сен в 13:32 Владимиру

Владимир Скоблин

Ну по повожу жимов я привел пример, так сказать до кучи - в смитте сам стараюсь не жать, а заменять теми же самыми жимами гантелей как для тренировки дельт так и в случае с тем же наклонным жимом. А вот с приседаниями - беда. Думаю проще будет сменить зал, т.к. не подалеку есть еще один, там уже можно будет приседать по человечески.

Мне нравится

29 сен в 13:36 Сообществу

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Владимир, ну меняйте зал, какие вопросы=) если в зале нет силовой рамы или хотя бы стоек - меняйте без оглядки, если есть такая возможность

Мне нравится

29 сен в 13:41 Владимиру

Jane Amour

ИЗНАНКА, интересно)

Мне нравится

29 сен в 15:04 Сообществу

Olya Vlady

Коментарий Натальи Кириловой замечательный))...особенно про износ организма от сушек....изменение в чертах лица у девушек и куриной грудки в мозгах))...в точку!

Мне нравится2

29 сен в 15:05

Настя Иванова

У меня наборот, тренажере Смита все нормально, а со свободным весом болят колени, да и заваливает в сторогу. И вопрос не совсем по теме обсуждения: можно ли приседать с весом, если есть нестабильность шейного отдела? Ответ врачей и почти всех статей в гугле: нет. Но тут же часто и нагнетают реальную опасность, чтобы избежать проблем, если у человека мозгов нет и он пойдет фигачить как умалишенный.

Мне нравится1

29 сен в 15:36

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Настя, можно, штангу просто надо класть не на шею (то есть работать с низкой штангой) если со свободным весом болят колени, то либо с техникой беда, либо объем работы/вес слишком большой, обычно все вместе, особенно у тех, кто приседания тренирует редко, но убийственно.

Мне нравится

29 сен в 15:41 Насте

Настя Иванова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, спасибо) Я так и делаю, но сомнения все равно были)

Мне нравится

29 сен в 15:44 Сообществу

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Настя, и шейный отдел на приседе не надо переразгибать- держите его прямо или даже чуть согнутым, то есть смотреть в потолок не надо, учитесь смотреть чуть вниз перед собой

Мне нравится1

29 сен в 15:48 Насте

Ольга Журавина

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, всегда так смотрела - чуть вниз. Но везде ведь пишут, что нужно чуть выше себя смотреть)

Мне нравится

29 сен в 16:15 Сообществу

Oxana Goncharova

Ольга, посмотри видео Смирнова прикрепленное к заглавному посту, там и про взгляд вниз и про вверх есть
Сама смотрю вверх, как изначально технику ставили, помогает работать именно на пятках

Мне нравится

29 сен в 17:04 Ольге

Ольга Журавина

Oxana, спасибо, посмотрю!)

Мне нравится

29 сен в 17:05 Oxana

Ирина Купченкова

вот и у нас тренер 3аставляет садиться жопой в пол в смите,а я так чувствую прон3ительную боль в пояснице и вообще ощущение,что она сейчас отколется от остального по3воночника вместе с ягодицами.

Мне нравится

29 сен в 17:35

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Ирина, а вы говорили тренеру о своих ощущениях? наверняка да, кто же будет молчать.. В любом случае отказывайтесь от его услуг раз- это не профессионал. Если же он игнорировал обратную связь от вас- с дирекцией можно на эту тему поскандалить, может быть его уволят, и часть денег даже вернут

Мне нравится1

29 сен в 17:38 Ирине

Ирина Купченкова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, не,он нас бесплатно тренирует, а на попытку оправдаться после его воплей" чего недоседаешь???бедра вырастут,а жопа нет!" отвечает-"ну и что,что болит? я вообще после своей вчерашней тренировки ног согнутся не могу,крестец 3аклинило, я ж не жалуюсь".
а отвечать ему-посмотрим,что с тобой будет в 32 после таких тренировок-мне воспитание не по3воляет.
я молча и упорно не сажусь в пол и всё.

Мне нравится

29 сен в 17:49 Сообществу

Olga Klyaus

Я делаю и со свободным весом и в Смите /в другом зале/, заметила по собственным ощущениям, что в Смите, когда вверх иду, уж как-то неприятно ведет себя спина.. И вот недавно у нас обновили зал новым инструментарием, поставили и тренажер со штангой для приседов. теперь на нем и зависаю.))

Мне нравится1

29 сен в 18:07

Adeline La-Franchise

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, с низкой штангойэто как? где она должна лежать?на задних дельтах?

Мне нравится

29 сен в 18:08 Сообществу

Oxana Goncharova

Olga, 3D куб так называемый?

Мне нравится

29 сен в 18:11 Olga

Olga Klyaus

Adeline, вот вам картинка!))

Мне нравится1

29 сен в 18:11 Adeline

Olga Klyaus

Oxana, эээ не знаю. ну обычная стойка со сьемной штангой и дисками по бокам..

Мне нравится

29 сен в 18:12 Oxana

Adeline La-Franchise

Olga, спасибо)

Мне нравится

29 сен в 18:12 Olga

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Ирина, молча и упорно вообще откажитесь от его бесплатных услуг и налаживайте технику со свободным весом

Мне нравится

29 сен в 18:14 Ирине

Oxana Goncharova

Olga, т.е. без направляющих? куб по виду что-то среднее между смитом и силовой рамой. (аццки не удобно после свободных весов, нагрузка чууууть-чуть иная, а все идет уже не так, поэтому и спросила) я к нему привыкаю не за одну трень, по весне там приседали, т.к. новички штурмовали силовую раму)

Мне нравится

29 сен в 18:16 Olga

Кристина Вебер

Спасибо, конечно, тому человеку, который придумал машину смита, но лично для себя считаю ее бесполезной. Как машину не крути, хрен от болей не уйти... ( простите за мой французский). Колени болят. И самое неудобное это для спины. Как-то неестественно. Вообще я против каких-либо упражнений, которые противоречат нашей физиологии. Поэтому когда слышу/читаю, что при выполнении упражнения Х нужно завести руку за спину/закинуть ногу за ухо/ пупок завязать на пятке и т.д., сразу же выключаю эту ересь.

Мне нравится

30 сен в 0:50

Маргарита Миланская

Девушка, которая написала этот коммент молодец) А почему лица отекают? Это побочный эффект от чего?

Мне нравится1

30 сен в 7:46

Julia Chulia

Мне вообще показалось, что она ринопластику сделала и губы накачала... Какой-то одутлаватый жаб))
Мне тож интересно, это от чего?

Мне нравится

30 сен в 9:19

Юлия Твик

Мне кажется если не в раме то уж лучше в Гакк приседать для ног, но смитт долбит до болезненных ощущений поясницу даже если там весит всего 20кг

Мне нравится

30 сен в 9:51

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Юлия, ну гакк тоже такая штука небезобидная, колени можно убить только в путь, если силовые приседания там делать. Вообще лучший вариант научиться становую тягу делать идеально, тогда даже без силовой рамы можно себя загрузить- пол везде есть ну и как добавку- выпады там всякие

Мне нравится3

30 сен в 10:00 Юлии

Ольга Луданова

Смит терпеть не могу. Во-первых,тоже убил мне колени,хотя старалась с разной техникой делать и вроде как в технике я прошаренная более-менее. Во-вторых,не могу я в нем прочувствовать того,что чувствую при свободных весах. Поэтому у меня пунктик к моему тренеру-никакого Смита мне) чему он крайне удивлен,тк девушки его любят)) смит,в смысле

Мне нравится2

30 сен в 12:24

Ольга Луданова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, гакк мне тренер вообще не советует как раз из-за нагрузки на колени

Мне нравится

30 сен в 12:24 Сообществу

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Ольга, ну так а чего удивляться. Вон в каком-то ролике Линдовер говорил, что в гакке чуть ли не лучше всех у него получается. Так у него и колени какие-то нечеловечески крепкие- под 300 кг на разы со свободным весом в отбивку (!). Конечно, ему вообще срать гакк там или смит еще делать- такие колени в них практически нереально убить.

Мне нравится

30 сен в 14:43 Ольге

Ольга Луданова

ИЗНАНКА ФИТНЕСА, у меня колени даже от беговой дорожки интервального бега убиваются. Поэтому все смиты-гакки для девушек,по мне,чревато, я колени берегу

Мне нравится2

30 сен в 15:08 Сообществу

ИЗНАНКА ФИТНЕСА

Ольга, ну беговая дорожна не очень для бега предназначена впринципе, она для ходьбы

Мне нравится1

30 сен в 15:17 Ольге

Olga Klyaus

Ольга, а Вы интервальную ходьбу делайте! Я давно сменила бег на ходьбу. Чередуйте наклон с плоскостью и по 2-3 минуты каждую поверхности. Не хуже чем интервальный бег. Я еще и выпады по наклонной делаю..

Мне нравится1

30 сен в 15:25 Ольге

Olga Klyaus

Также можно делать интервалку ходьбу на дорожке с плиометрикой на полу. 30 минут вышибет с вас 7 потов)) проверено!

Мне нравится1

30 сен в 15:26

Ольга Луданова

Olga, спасибо)) я кардио практически не делаю) только иногда когда чуток подсушиться надо после пропуска тренировки и отжирания-летом на даче бывает хаотичное питание, трех кардио мне достаточно для этих целей))

Мне нравится1

30 сен в 15:29 Olga

Марина Рымар

На западе бикини пропагандируют здоровый образ жизни, разнообразное питание, увлекательный тренинг, здоровую беременность, полную жизнь...
Вопрос просто с кого брать пример имхо
Тот же Инстаграм полон примеров.

Мне нравится2

1 окт в 22:00

Ольга Светелик

Ольга, где только не встретишься) я в смите делала приседы после травмы спины от становой тяги. Реально помогло. Конечно, ощущения не те, но плие с умеренным весом на интенсиве, в суперсете с сиси приседаниями - прёт)

Мне нравится

6 окт в 21:04 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, круг сдвинутых узок и групп популярных не так уж много) Плие даже не представляю,как эффективно можно в смите я только со свободным весом

Мне нравится

6 окт в 21:35 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, я со свободным из-за спины не могла(( очень переживала, потому что приседания обожала! Сейчас спина лучше гораздо, благодарю тренера за то, что показал такой вариант!)

Мне нравится

6 окт в 21:40 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, а что со спиной у тебя? Я наверное забыла. У меня остеохондроз, меня спасает только кач, но больше 45 вес не беру,тк уже напряг поясницы

Мне нравится

6 окт в 22:05 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, было воспаление позвоночного отростка, не вспомню сейчас его научное название. Делала становую тягу неправильно только спиной. А ноги не включались. Растяжка позволяла, ну я и фигачила по 60 кг 5 подходов по 12. Теперь только с тренером занимаюсь :))))

Мне нравится

6 окт в 22:16 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, ну ты даешь опасно...

Мне нравится

6 окт в 22:17 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, вот вот. Сейчас то уже знаю, как правильно) но всё равно делаю с очень маленьким весом на большое число повторений. Мне масса в ногах не нужна всё равно)

Мне нравится

6 окт в 22:18 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, а меня сейчас подруга,которая раньше считала меня секс-бомбой, назвала перекаченным мужиком)) с моими ногами) хотя они у меня стали менее жирными

Мне нравится

6 окт в 22:27 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, завидует :)) ноги у тебя шикарные!)))

Мне нравится

6 окт в 22:28 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, у нее просто анорексичные идеалы, вегетарианка. Но все-равно обидно(

Мне нравится

6 окт в 22:29 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, а ты интересуйся мнением мужским, это лучший показатель :) мне то же самое говорят, я уже привыкла.

Мне нравится

6 окт в 22:30 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, мужское мнение, извини, дословно "фигура женщины должна вызывать желание ее трахнуть, а не накормить")))

Мне нравится

6 окт в 22:34 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, вот так и надо отвечать сторонникам анорексии и вегетарианства :)))

Мне нравится

6 окт в 22:40 Ольге

Ольга Луданова

Ольга, я не доказываю никогда никому ничего)))

Мне нравится

6 окт в 22:42 Ольге

Ольга Светелик

Ольга, грамотная позиция

Мне нравится

6 окт в 22:44 Ольге

Дата добавления: 2015-10-29