Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Основные упражнения Джампинга

Читайте также:
  1. B Основные положения
  2. B. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВСЕХ МЕДИЦИНСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ
  3. C. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВСЕХ МЕДИЦИНСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ
  4. I. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ О ФЕСТИВАЛЕ.
  5. II. ОСНОВНЫЕ ЕДИНИЦЫ ГРАММАТИЧЕСКОГО СТРОЯ. РАЗДЕЛЫ ГРАММАТИКИ
  6. II. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КОНФЕРЕНЦИИ
  7. II. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КОНФЕРЕНЦИИ

Jumping фитнес

(Прыжки на батуте)

 
 

 


Впервые в Могилеве

Инструктор групповых фитнес-программ

Мисник Евгения

+375293913542

 

 

 

Jumping - это:

 

• Эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами.


• Укрепление голеностопных, коленных суставов.


• Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового дна).


• Профилактика плоскостопия и устранение его негативных последствий.


• Тренировка вестибулярного аппарата.


• Активизация обменных процессов в организме.

 

Jumping фитнес

Для всех и каждого.

Кому не стоит увлекаться этим фитнес-направлением?

Если в Вашем анамнезе есть хоть одно из представленных ниже заболеваний, то аэробные нагрузки (джампинг фитнес относится к их числу) Вам противопоказаны.

• Острые воспалительные заболевания.


• Хронические инфекции.


• Заболевания нервной системы органического (эпилепсия) и психического характера.


• Любые новообразования.


• Проблемы и заболевания сердца и сосудов.


• Патологии органов дыхания.


• Любые болезни в стадии обострения.


• Глаукома.


• Проблемы опорно-двигательного аппарата с ярко выраженным болевым синдромом.

Основные упражнения Джампинга

• Упражнение на баланс и координацию движений - прыжки небольшой высоты с вытянутыми вдоль туловища руками. Приземляйтесь на сетку батута всей поверхностью стопы. Находясь в воздухе, тяните мыски ног. После того, как освоились на батуте, к упражнению можно подключить движения руками.

 


• Держась руками за поручень батута, подтягивайте ноги, согнутые в коленях, к груди. В данном упражнении сетка батута служит мягкой упругой опорой, ноги подтягивают вверх исключительно с помощью мышц живота.

 

 

• Упражнение на растяжку - в прыжке надо стараться подтянуть ноги к себе и развести их в стороны. В более сложном варианте тяните пальцы рук к мыскам стоп.

 

• Упражнение, укрепляющее мышцы ног и бедер. Изобразите газель в прыжке - одну ногу согните с отведением в сторону, вторую (прямую) отведите в противоположную сторону.


Дата добавления: 2015-10-29; просмотров: 123 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Chapter 1. The Girl In Blue | Chapter 2. The Golden Cage | Chapter 3. A Rainbow Dream | Chapter 4. Monochrome Reality | Chapter 5. The Red King 2 страница | Chapter 5. The Red King 4 страница | Chapter 6. The girl in red |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Muž se dvěma obličeji| Jumping фитнес. Что это?

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)