Бонус 2: Секреты плоского живота. Бонус 1 Секреты ухода за лицом

Бонус 1 Секреты ухода за лицом

Уход за кожей в разном возрасте осуществляется по-разному. И то, о чем мы не задумывались в 20 лет, после тридцати уже нужно принять на вооружение. Итак, поговорим об особенностях ухода за кожей лица в соответствии с возрастом женщины.

Уход за лицом в 20-30 лет: секреты красоты

· достаточно использовать обыкновенные питательные и увлажняющие маски и кремы, подходящие вам по типу кожи;

· один –два раза в неделю применять мягкие

отшелушивающие средства;

· после 25 лет начинать пользоваться легкими кремами или гелями для век;

· на улицу не выходить без нанесения защитного крема на лицо, содержащего УФ-фильтры;

· главный принцип ухода за кожей в таком молодом возрасте – это профилактика старения, поэтому не стоит испытывать на себе все чудодейственные новинки в области кремов от морщин. Для вас подойдет следующий вариант питания, но необходимо соблюдать условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду.

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Уход за лицом в 30-40 лет: секреты красоты

Поскольку именно после тридцати лет у большинства женщин начинает замедляться процесс выработки коллагена и обновления клеток, вследствие чего ухудшается цвет лица, появляются первые морщины вокруг глаз и рта. Поэтому, самое время начинать пользоваться средствами против морщин, а также специальными дневными и ночными кремами в соответствии со своим типом кожи.

Для ухода за кожей вокруг глаз также используйте более интенсивные средства, разглаживающие уже существующие морщины и предупреждающие образование новых.

Уход за лицом в 40-50 лет: секреты красоты

· после 40 лет нашей коже все сложнее справляться с ежедневными нагрузками в виде стресса, загрязненного воздуха, ультрафиолетового излучения, возрастных изменений, усталости и так далее. Как результат появляются серьезные морщины и первые пигментные пятна, ощущается стянутость и сухость кожи, изменяется овал лица. Самое время для косметических средств, повышающих активность кожи и обладающих подтягивающим эффектом.

· также необходимо применять и более активные восстанавливающие средства. В зависимости от состояния вашей кожи их можно наносить регулярно или курсами по 20-30 дней. Кроме того, эти средства незаменимы, если вы хотите получить мгновенный результат, например, быстро привести кожу в порядок перед каким-то важным событием.

· обязательно применение специальных кремов для кожи вокруг глаз и для губ – эти зоны требуют повышенного внимания после 40 лет.

· разумно покупать серии косметических средств по уходу за увядающей кожей, поскольку они содержат дневные и ночные крема, а также специальные средства по уходу за кожей вокруг глаз и кожей губ.

Уход за лицом после 50 лет: секреты красоты

В этом возрасте можно продолжать пользоваться своими привычными кремами, благодаря которым кожа чувствует себя максимально комфортно. Однако многие из них не в состоянии справиться с возрастной гормональной перестройкой организма. Поэтому обратите внимание на кремы, способные справиться именно с такими проблемами.

Любые проблемы со здоровьем, неправильное питание, колебания веса и многое другое, на что раньше вы не обращали внимания, с возрастом все больше и больше начинают отражаться на состоянии кожи. Так что после 50 лет основной способ ухода за кожей заключается не в применении кремов (пусть даже самых дорогих и эффективных), а в здоровом образе жизни. Впрочем, этот совет неплохо бы взять на вооружение уже в 20 лет!

Бонус 2: Секреты плоского живота

Мечта каждой женщины – плоский живот – на самом деле легко достижима. Просто надо взять себя в руки и завести несколько полезных привычек.

Во-первых, есть побольше клетчатки, то есть овощей, фруктов, злаков. Они прекрасно заполняют желудок и создают долгое ощущение сытости, но в тоже время содержат очень мало калорий.

Во-вторых, занимайтесь спортом. Или просто побольше двигайтесь: катайтесь на роликах или велосипеде, зимой на коньках или лыжах. Ведь только благодаря длительной физической активности сжигается излишний жир, особенно в области талии. И как бы ни были сильны у вас мышцы пресса, если они скрыты под слоем жира, плоский живот так и останется вашей заветной мечтой.

Конечно же. Не забывайте качать пресс. Дома или в спортклубе – это не важно. Главное, делать это правильно. Во-первых, всегда оставляйте день отдыха между тренировками. Мышцы должны не только работать, но и отдыхать. А перетренированные мышцы никогда не будут хорошо выглядеть. Во-вторых, не напрягайте шею, делая упражнения, так как в этом случае нагрузка на мышцы пресса уменьшается, а вот риск получить травму позвоночника очень сильно возрастает.

И последнее. Всегда держите живот подтянутым. Это должно стать вашей хорошей привычкой. Сначала можете завести себе какую-нибудь напоминалку. Например, подтянуть живот, как только увижу светофор, или как только решу с кем-нибудь заговорить. Постепенно это войдет в привычку и живот у вас всегда будет подтянутым. И самое главное, живот должен быть подтянутым, когда вы садитесь за стол. Тогда вы точно съедите намного меньше, и негативных последствий для фигуры не будет.

Дата добавления: 2015-10-28