Прыжки, соскоки, сальто

Разучивание прыжков, соскоков и сальто возможно лишь при наличии матов, опилок или других приспособ­лений, смягчающих приземление.

Подбрасывание и ловля соединен­ными руками. Варианты:

а) верхний сидит на соединенных
руках (захват партнеров руками: пра­
вой за левое запястье, левой за пра­
вое запястье партнера);

б) из стойки ногами на соединен­
ных руках прыжок вверх и ловля в
сед на соединенные руки.

Ребята! Во время выполнения всех этих упражнений не опускай­те вниз руки после заверше-

Рис. 166

ния толчка, а удерживайте их вверху, стараясь поймать верхнего в возможно более высокой точке поле­та. Прыжки на соединенные руки парт­неров броском нижнего. Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 166).: а) прыжок назад в сед 'броском нижнего под ступню. Верхний пры­ гает вверх-назад, отталкиваясь ногой о соединенные на бедрах руки нижне­ го, средние ловят верхнего на соеди­ ненные руки стоя за ним в 1,5—2 ша­ гах. В этом и следующих упражнениях средние должны ловить партнера в возможно более высокой точке. Кро­ме того, высота и длина полета верх­него может меняться, поэтому сред­ние должны быть готовы к переме­щениям. При возможном отклонении верхнего назад в момент ловли сред­ние должны быстро приподнять лок­ти и поддержать его под спину. Стра­ховать со стороны спины; б) прыжок на соединенные руки из седа верхом или из стойки ногами на плечах нижнего; в) броском нижнего под ступню прыжок через него согнув ноги в сед на соединенные руки средних. Прыжки и сальто с соединенных рук. Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 167): а) сальто назад в группировке из седа на соединенных руках. Нижний и средний (или средние) подбрасы­вают верхнего вверх-назад, создавая вращение кистями рук. Верхний под­нимает руки вверх и затем группиру­ется. Страхуют двое. Стоящий слева поддерживает верхнего левой рукой

Рис. 167

Рис. 168

Рис. 169

за левую кисть, правой рукой под по­ясницу. Так же с другой стороны под­держивает второй страхующий;

б) то же, но сальто согнувшись
(рис. а);

в) сальто назад прогнувшись из
седа (рис. б). При выполнении этого
элемента требуется более активная
помощь страхующих, так как выпол­
нять такое сальто труднее;

г) сальто назад из стойки ногами
на соединенных руках (рис, в). Для
страховки при разучивании этого уп­
ражнения используется ручной пояс,
при этом средние становятся на ко­
лени.

Дата добавления: 2015-10-26