Характеристика упражнений. Конь е ручками взят основателями современной спортивной гимнастики из арсенала

Конь е ручками взят основателями современной спортивной гимнастики из арсенала средств подготовки всадников, где он при­менялся для упражнений в ловкости и формирования прикладных навыков. В настоящее время при обучении верховой езде в спорте, в цирке, в национальных системах физического воспитания на нем выполняются упражнения вольтижировки. В спортивной гимнас­тике упражнения на коне с ручками — это один из видов мужского многоборья. Кроме того, на нем, а также на коне без ручек, козле и специальных приспособлениях, призванных облегчить обучение спортивным навыкам (рис. 80), решаются задачи специальной фи­зической, специальной двигательной, прикладной и спортивной подготовки как в мужской, так и в женской гимнастике. Так, в помощью упражнений на коне облегчается разучивание некоторых опорных прыжков; наскоков, перемахов, стоек и других упражне­ний на бревне.

На коне все спортивные движения выполняются в упорах толь­ко на прямых руках, преимущественно во фронтальной и горизон­тальной плоскостях. Это колебательные движения тела гимнаста, при которых в результате отталкивания то одной, то другой рукой выполняются перемахи одной и двумя ногами. В спортивной гимнас­тике к технике и качеству перемахов предъявляются очень высокие требования: они должны следовать без задержек и остановок, без касаний и отталкиваний ногами о снаряд, в ровном темпе. При махах нижняя часть тела гимнаста должна быть отведена макси­мально в сторону от опорной руки и поднята выше горизонтали. Это особый вид балансирования при опоре на руки, g частым и много­кратным чередованием фаз опоры, с упором на одной руке около 50 % всего времени движения. Расположение ц.т.т. всегда выше

опоры. Условия равновесия непрерывно из­меняются вследствие колебания тела. Такое равновесие называется динамическим, что в отличие от статического, при котором тело практически неподвижно относительно опоры; поддерживается соразмерными перемещения­ми верхней и нижней половин тела при одно­временной жесткой фиксации рабочей позы. Эти колебательные движения всего тела во­круг сагиттальной (при махах) или верти-

калькой осей, проходящих через ц.т.т. (при кругах), и обеспечи­вают сохранение проекции ц.т.т. на середину площади опоры, т. е. условия равновесия. Другая яркая особенность упражнений на коне — их симметричность, т. е. полная аналогия действий при одинаковых перемахах вправо и влево. Это можно успешно ис­пользовать для достижения гармоничности физического развития занимающихся, предлагая в каждом подходе к снаряду, в каж­дом занятии выполнять все упражнения в обе стороны. Конструк­тивные особенности коня с ручками позволяют также действовать в разновысоком упоре, когда одна рука опирается о ручку, а другая — о тело коня, что можно применить для исправления де­фектов осанки.

В системе общей и специальной физической подготовки упраж­нения на коне применяют с целью развития силы мышц плечевого пояса, живота, спины, боковых и косых мышц туловище, а также отводящих и приводящих мышц ног. Длительное пребывание в упоре на коне при исполнении обязательных и произвольных ком­бинаций требует развития специальной выносливости мышц плече­вого пояса.

Дата добавления: 2015-07-08