Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Сила в мышцах или сухожилиях?

Читайте также:
  1. Механорецепторы в мышцах и воздействие на них

Многие из нас не задумываются над вопросом, а где кроится истиннаясила,в мышцах или сухожилиях? Мы ходим в тренажерные залы, качаеммышцы и совсем забываем о сухожилиях. Мы работаем над количеством (форма мышц) и совсем забываем о качестве (здоровье). Давайте во всем этом разберемся. В Азии говорят: «Кто в молодости тренирует мышцы (огонь), тот в старости получит слабость (воду). А кто в молодости тренирует сухожилия (воду), тот в старости получит бодрость (огонь)». Я думаю, эта мудрость имеет право на жизнь.

Мышцытренируются по методу физического усилия, а сухожилия по методу статического напряжения. При физическом напряжении энергия в организме движется из нутрии наружу и рассеивается (выветривается). Мало того, при интенсивном физическом напряжении мышцы не успевают обогащаться кислородом, вследствие чего образуется молочная кислота, которая пагубно влияет на организм в целом. Мышцы служат запасным резервуарам для внутренних органов. Когда внутренние органы оказываются подвержены патогенным факторам, таким как отрицательные эмоциями или токсические вещества, они сбрасывают свою энергию в мышцы. Проблемные внутренние органы дают знать о себе через боль в мышцах. Мышцыэто каркас, который строится на фундаменте.

Фундаментом для мышц являются сухожилия и фасции. Мы знаем, что если плохой фундамент, то само строение рухнет. При статическом напряжении энергия в организме движется снаружи вовнутрь.

Сухожилияобогащаются энергией, чистятся и становятся эластичными. Сохраняется эта энергия в фасциях. Вырабатываются такие важные качества, как выносливость и статическая сила. Можно в упоре лежа отжаться 100 раз, но очень трудно простоять на кулаках 25 минут. В боевых искусствах статика и статика, динамические упражнения это основа развития силы ивыносливости.

Главным фактором, влияющим на согласованную работу всех систем организма, является состояние сухожилий.Сухожилия должны быть эластичными. Фасции и сухожилия являются неотъемлемой частью пяти основных систем и внутренних органов тела. Эластичность всех сухожилий и фасцийжизненно важна для поддержания хорошего здоровья. Сухожилия так же подвержены воздействию патогенных факторов, которые влияют на их состояние.

Потеря эластичности сухожилий приводит к смещению мышц и внутренних органов и изменению их формы, образуются узлы и уплотнения.

Фасции соединяют мышцы с сухожилиямии являются непосредственным продолжением самих сухожилий. Фасцииактивируются в крайних растянутых и выкрученных положениях и являются мощным источником дополнительной энергии. Это часто встречается в практиках Кхи-Конг и Цигун. Сама статическая работа делится на два этапа это статика растяжения и статика сжатия.

О том, что истинная сила кроется в сухожилиях, знали еще в далекой древности. В Индии существует такой метод, как «Замедленная гимнастика йогов». Смысл этого метода, выполнять упражнения перед зеркалом, имитируя какое либо движение с максимальным напряжением тела. Допустим метание копья, 1 мин до выброса копья, 1 мин фиксации положения и 1 мин возвращение в исходное положение по окончании выполняется «березка».



Об истиной силе знал русский богатырь Александр Иванович Засс или железный Самсон. Он предложил метод тренировки, где сначала создает фундамент (сухожилия), а затем строил каркас (мышцы). Его метод делится на статический и динамический. Статический метод заключается в том, чтобы гнуть, что не гнется (металлический прут) и рвать, что не рвется (цепи), в разных плоскостях и под разными углами. Многие, наверное, слышали о силе Григория Ивановича Котовского, который своей шашкой рассекал всадника до седла, но мало кто знает, что он, сидя в тюрьме, занимался статическими практиками.

В боевых искусствах статические методы тренировки присутствуют буквально в любой технике и являются первоосновой. Только статика и статика, динамические упражнения развивают выносливость и истинную силу!!!

Загрузка...

Вы можете сами составлять разные схемы тренировок, сочетая статику и динамику, вариантов много. Можно сочетать статика динамические упражнения (работа с тяжестями на месте или в движении, выполняя разные орбиты движения на протяжении 10 – 30 мин), например, зажав гирю 16 кг между предплечьями, крутить ее как в жерновах.

Думайте сами, решайте сами!

 

 


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 571 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Здесь представляется опорная часть его системы: развитие сухожильной силы. | Надо развивать то, что лежит в основе мускула, особенно сухожилия, а не объем мышц». | Правила сухожильной гимнастики | Сухожильные упражнения с цепями |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Динамические Упражнения Александра Засса| Автор: Дмитрий Яковина

mybiblioteka.su - 2015-2021 год. (0.017 сек.)