Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Правила самостоятельных занятий спортом

Читайте также:
  1. A. Различаем правила и стратегии.
  2. AT СТАЦИОНАРНАЯ И AT ОПЕРАТИВНАЯ. ПОЗЫ AT. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ AT
  3. III. ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ ПРЫЖКОВ С ПАРАШЮТОМ.
  4. LI. Правила действий воздушного судна-перехватчика и воздушного судна-нарушителя
  5. V. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЯ
  6. VI. Общие требования и правила полетов
  7. VI. ПРАВИЛА ПРИЗЕМЛЕНИЯ. МЕРЫ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМАТИЗМА.

Существует мнение, что регулярные физические нагрузки не так важны, как здоровое питание. Однако на самом деле это две важнейших не взаимозаменяемых составляющих здоровья. Физические упражнения замедляют процесс старения, укрепляют здоровье, защищают от заболеваний.

Занятия спортом полезны в любом возрасте, так как обычная активность человека не всегда может обеспечить нужную физическую нагрузку. Недаром было замечено, что люди, чья трудовая деятельность связана с постоянными спортивными тренировками, например, тренеры по фитнесу, аэробике, хореографии и т.д имеет не только хорошую фигуру, но и крепкое здоровье . Каждый человек, который желает почувствовать пользу от физических упражнений, должен приложить к этому старания, силу воли, усилия.

Если у вас нет времени ходить в спортзал – вы можете спортивные тренажеры купить в любом специализированном магазине. Но каковы же правила самостоятельных занятий?

Нужно обязательно помнить, что занятия спортом не прощают ошибок. И рано или поздно ваш организм ощутит это на себе. Нужно учитывать, что во время занятий на тренажере просто необходима самодисциплина и самоконтроль. И даже не важно, где и как проходят занятия, существуют правила, по которым осуществляется физическая нагрузка.

Самое главное - нужно помнить, что занятия на голодный желудок могут привести к головокружению и обезвоживанию. Но если все же, у вас есть желание заниматься перед приемом пищи, то лучше это делать рано утром и не более получаса.

Не забывайте о разминке, она очень важна для связок и мышц. Если вы будете поддавать нагрузке не разогретые мышцы, никакого эффекта не будет, тело будет работать вхолостую. Правильное дыхание – это еще один важный фактор во время занятий спортом. Организму нужен кислород, поэтому не стоит удерживать в легких воздух. Не стоит думать, что от больших нагрузок на мышцы будет больший толк. Всегда сравнивайте ощущения до и после каждого упражнения, это нужно для того, чтобы оценить эффективность нагрузки.

Сегодня тренажеры для дома интернет-магазин предлагает в широком ассортименте. Однако прежде чем сделать покупку, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Помните, что нагрузка на организм должна быть комплексной.

Если вы решили заняться спортом, то занимайтесь им регулярно. Лучше упражнения делать через день по 45-60 минут. Регулярные физические упражнения улучшат работу кровеносных сосудов. Если вы будете делать все регулярно и правильно, то уже через пару недель вы ощутите изменения в своем организме.

Учтите, что занятия на свежем воздухе дадут больший результат. Так что выходите на улицу, включайтесь в работу, набирайтесь здоровья и сил.

 


Дата добавления: 2015-07-08; просмотров: 170 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Физическая рекреация | Физические качества человека | Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии. | Типы осанки | ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ | Плавание | Факторы здоровья | Валеология | Производственная физическая культура, ее цельи задачи. | Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Командная гимнастика| Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания

mybiblioteka.su - 2015-2021 год. (0.005 сек.)