Дата проведеня:____

План конспект урока в 9 «В» классе

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование: гимнастическая скамейка, маты.

Задачи:

1.Контрольное упражнение кувырок вперед в упор присев с перекатом назад в стойку на лопатках.

2.Развивать физические качества: гибкость, ловкость.

Части урока	Содержание занятия, материалы	дозировка	ОМУ
Подготовительная часть 10 – 12 мин.	1.Построение, сдача рапорта, сообщение задач занятия 2.Разновидности ходьбы: -на носках, руки на поясе; -на пятках, руки за спиной; -перекатом с пятки на носок, руки на пояс; -на внешней стороне стопы, руки на пояс; -на внутренней стороне стопы, руки на пояс; -в полуприсяде, руки вперед; -в полном приседе, руки на пояс; 3. Бег со сменой направления и его разновидности: -противоходом, змейкой, по диагонали, закрытой петлей, спиралью. -с высоким подниманием колен; -со сгибанием ног назад; -со взмахами прямых ног вперед, назад, в стороны; -приставными шагами правым, левым боками; -скрестным шагом правым, левым боками; -спиной вперед; - Ходьба с восстановлением дыхания. 4. ОРУ В движениях: .- круговые вращения согнутых рук вперёд; - руки перед грудью согнуты в локтях: – отведение согнутых рук назад – отведение прямых рук в стороны; - наклон на каждый шаг; - руки в замку над головой прогибы назад на каждый шаг;	1-2'   1-2' 10-15м 10-15м 10-20м   10-15м   10-20м   10-15м 10-15м 3-4' 10-20м 10-20м 10-15м   10-15м   10-15м   10-15м     2-3   2'	Обратить внимание на внешний вид   Спина прямая, подбородок приподнят.   Спина прямая, локти разведены     Соблюдать дистанцию   Выше мах, ноги прямые   Смотреть через левое плечо
	ОРУ на месте: 1. И.п. – ноги врозь, руки на пояс 1- Наклон головы вперёд, 2- назад, 3- вправо, 4– влево. 2. И.п. – ноги врозь, руки в стороны, согнуты в локтях, кисти к плечам. 1-4- круговые вращения согнутых рук вперёд; 5-8- то же назад. 3. И.п. – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. 1-2 – отведение согнутых рук назад 3-4 – отведение прямых рук в стороны с поворотом туловища вправо 5-8 – то же, с поворотом туловища влево. 4. И.п. ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – наклоны туловища в левую сторону; 3-4 – то же в правую. 5. И.п. – о. с. - руки вверх, прогнутся; - присед, руки вперед; - наклон вперёд, коснуться пола; – и.п. 6. И.п.- ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон к правой ноге; 2- наклон вперёд; 3- наклон к левой ноге; 4- и.п. 7. И.п. - о.с. 1- выпад правой вперёд, руки вперёд; 2- и.п. 3- выпад левой вперёд, руки вперёд; 4- и.п. 8. И.п. – сед на левой ноге, правая в сторону. 1-2- перенос веса тела на правую ногу; 3-4- и.п. 9. И.п.- ноги врозь, руки на пояс. 1- Прыжок, ноги врозь, правая вперёд; 2- Прыжок, ноги врозь, левая вперед; 3- и.п.; 4- о.с.	5-7мин     6-8раз     4-6раз   4-6раз     6-8раз   6-8раз     6-8раз     6-8раз     6-8раз	Наклон глубже     Амплитуда больше     Руки прямые   Наклон глубже     Руки прямые   Ноги прямые   Выпад глубже, руки прямые   Спина прямая   Прыжок выше

Основная часть 20 – 25 мин.

1. Контрольное упражнение кувырок вперед в упор присев с перекатом назад в стойку на лопатках. Выполнение подводящих упражнений: -произвольные кувырки, через левое, правое плече; - стойка на лопатках носки на тянуты; - кувырок вперед в упор присев с переворотом в стойку на лопатках     Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.

12-17 мин     3-4 подходов 3-4 подходов 3-4 подходов 5-6 подходов     5-8 мин 20-25 повтор. 10-15 повтор.

Должна сохранятся группировка кувырка. Ноги не должны сгибаться в коленях, носки должны быть натянуты.     типичные ошибки: 1.перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад. 2. Руки ставят под спину рано, локти широко разведены. 3.Туловище не принимает вертикального положения.

Заключительная часть 3-5мин.

Упражнения на восстановление дыхания. Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание. Организованный выход из спортивного зала.

2-3 мин

Восстановление дыхания

Методист ________________ Горовой В.А.

Учитель ________________ Гуткнехт Т.В.

Выполнил студент 4курса 4 группы ФФК Аслюк А.В.

Дата добавления: 2015-07-08