Упражнения для расслабления глазодвигательных мышц

«Палъминг» - Биофарез глаз (естественное прогревание глаз). Глаза при этом закрыты. Время проведения пальминга - 3-5 минут.

. Упражнения на тренировку ослабленных мышц глаз

Делают 3 раза в день: перед завтраком перед обедом перед ужином

Упражнения делаются без очков. Резких движений глазами не делать.

1. Поморгали глазами — как бабочки крылышками, это расслабляет мышцы глаз;

2. Посмотрели глазами вверх - вниз (2 раза)* не поднимая при этом головы.

Поморгали — поморгали;

3. Посмотрели глазами вправо - влево (2 раза), не поворачивая при этом головы. Поморгали — поморгали;

4. Посмотрели глазами по диагонали: вправо вверх - влево вниз (по 2 раз;

Поморгали — поморгали;

5. Посмотрели по диагонали: влево вверх - вправо вниз (по 2 раза).

Поморгали — поморгали;

6. Рисуем глазами «Прямоугольник»: вверх - вправо - вниз - влево – вверх

Поморгали — поморгали.

Вверх - влево - вниз - вправо - вверх.

| Поморгали — поморгали;

7. Рисуем глазами «Циферблат»: по часовой стрелки 12 - 3 - 6 - 9 - 12

против часовой стрелки 12 - 9 - 6 - 3 - 12, Поморгали - поморгали;

8. Упражнение «Змейка»: рисуем глазами змейку - от хвоста к голове, от головы к хвосту

9. Соляризация глаз на свече: ваши глаза смотрят вдоль носа. Смотрим на левую стенку. Повернули голову, глаза, туловище (одновременно), не отрывая ног от пола. Затем смотрим на правую стенку, на левую стенку. Свеча горит рядом в темноте. При поворотах в темноте, свет от свечи просто мелькает. Это упражнение делаем 4-5 раз.

Завершаем упразднения «Пальмингом» (в темноте 10-15 минут).

Под «Пальмингом» делаем эти же упражнения, не отрывая рук от глаз.

Думаем только 0 хорошем, Приятном.

Через 10 минут в темноте руки убрали от глаз,' потёрли глаза кулачками рук, открыли глаза и посмотрели по сторонам.

Опять делаем «Пальминг».

Когда закрываем глаза, представляем театральную чёрную бархатную занавес вспоминаем что-то хорошее. Звучит тихая приятная музыка.

Включаем свет.

Под ладошками открыли глаза и несколько раз их зажмурили.

Ладошки убрали.

Помотали головой: Да - Да - Да, Нет - Нет - Нет.

Этим упражнением мы восстанавливаем кровообращение в головном мозге.

Противопоказания:

1. Отслоение сетчатки глаза,

2. После операции на глаза должно пройти 6 месяцев.

Дата добавления: 2015-07-08