Отдельно оплачиваемые классы

Pасписание занятий с 13.01.2014

Зал групповых программ №1

время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
9:00
10:00	Zumba	Buns+Tabs	Zumba	Upper Body	Aerobic	Interval	Н Yoga
11:00		Hot Iron	Super Sculpt	Athletic Stretch	Hot Iron	Pilates	Viza * Эстрадный танец (3-4 года)	11:30-12:30 Interval
12:00	Buns + Stretch		Upper Body + Stretch	Step-n-Sculpt	12:00-13:00 Latino solo * Набор в группу	Dance mix
13:00	Yoga	13:00-13:30 Dance mix 13:30-14:00 Pilates	Yoga	13:00-13:30 Dance mix 13:30-14:00 Pilates	UDO* Анд Yoga ре Беляев
14:00		Strip Dance* (набор)		Strip Dance* (набор)
17:15	F-training	17:30-18:30 Interval	F-training	17:30 -18:30 Interval
18:00	Hot Iron	18:30 -19:30 Dance mix	Yoga	18:30 -19:30 Power-step	Belly Dance * (продолж.)
19:00	Zumba	19:30 -20:30 Aerojump	Pilates	19:30 -20:30 Aerojump	Strip Dance*
20:00	Latino solo	20:30 Практика Kizomba	Latino solo	20:30 Практика Kizomba	Н Dance-n-sculpt

Зал групповых программ №2

время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00		Body Flex*		Body Flex*
9:00		9:30 -11:00 Yoga			9:30 -11:00 Yoga
10:00	Viza dance * (дети) Набор в группу		Viza dance * (дети) Набор в группу	Viza dance * (дети) Набор в группу
11:00	Pilates	Body Ballet * Набор в группу	Body Ballet * Набор в группу	Н Yoga	Body Ballet* Набор в группу	11:00-12:30 Kizombo
13:00	13:00-13:45 Latino solo *	Belly dance Набор в группу	13:00-13:45 Latino solo *	Belly dance Набор в группу	13:00-13:45 Dance mix	Belly dance Набор в группу
14:30	Diva dance* Набор в группу		Diva dance * Набор в группу		Diva dance* Набор в группу	Карате* (дети) Набор
15:30	Go-Go * Набор в группу	Jazz Funk * Набор в группу	Go-Go* Набор в группу	Jazz Funk* Набор в группу Иванов Евгений	Dancehall * Набор в группу
16:30	Popping * Набор в группу	16:00 Dance mix (дети)		Break dance * (дети)	House * Набор в группу	16:30-18:00 Belly Dance* (дети)
17:00	Карате * Набор в группу	17:20 Viza * Эстрадный танец (3-4 года)	Diva Dance* (дети)	Карате * Набор в группу	Diva Dance* (дети)		Break dance * (дети)
18:00	Viza * Эстрадный танец (5-6 лет)	Belly Dance * (продолж.)	Viza * Эстрадный танец (5-6 лет)	Latino solo* (набор)	Hot Iron
19:00	Diva Dance*	Strip Dance*	Zumba	Hip-Hop (дети)	Diva Dance*
20:00	Zouk	House *		House *	20:00 Kizomba 21:00 Straitch

отдельно оплачиваемые классы

Педагоги и инструктора: Баев Иван, Есипенко Ирина, Зинаида Куприенко, Вебер Андрей, Головченко Наталья, Малюкова Лариса, Коровина Лилия, Гмыря Лариса, Шестопалов Максим, Дубинина Оксана, Бурхатдинова Анастасия, Иванов Евгений, Кожевникова Ксения, Атрашкевич Дарья, Зотова Елизаветта, Ефимова Елена, Эсмиральда Диос, Шоколюк Мария, Корниенко Екатерина.

АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ:
ZUMBA FITNESS	Танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских танцев. Занятие ZUMBA лишь отдаленно напоминает фитнес-тренировку или урок хореографии, это самая настоящая вечеринка в стиле зажигательной латины.
STEP	Класс, развивающий координационные способности. Нагрузка средней интенсивности.
Body Sculpt	это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность
INTERVAL	это такой вид фитнес-тренировки, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
Athletic Stretch	это три грани функционального тренинга — яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией.
B.E.S.T.fit	это новый групповой урок по функциональному тренингу; выносливость, гибкость и сила красивого тела
BUNS	Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
TABS	Силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
UPPER BODY	Силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
HOT IRON	Групповая тренировка со штангой для мужчин и женщин! Основная часть – упражнения из троеборья (приседания, становая тяга, жим от груди). Работают все группы мышц! Подбор нагрузки индивидуальный! Максимально быстрый результат!
Cardio Strike	это тренировка, основанная на технике кикбоксинга. Направленна на развитие кардио-васкулярной системы, выносливости и многих мышечных групп тела.
F-TREINING	Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения из жизни. Эта система улучшает функциональную силу всех групп мышц, способствует созданию крепкого мышечного «корсета» и правильной осанки. Повышает функциональные возможности опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Fitboll	Урок на мячах для проработки мышц ног, ягодиц, спины и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ABT	силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса
Power Step	Класс с использованием степ-платформ, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку
Aerojump	интенсивные тренировки, в которых соединены элементы бокса и силовых тренировок
КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА:
STEP - n – SCULPT, DANC-n-SCULPT	Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Каратэ Fudokan	Традиционное каратэ-до Фудокан - это современная учебно-воспитательная система, которая ставит перед собой комплексную задачу развития человека
Body Flex	это своеобразная дыхательная гимнастика, гимнастика для похудения
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
Latino solo	курс для мужчин и женщин, основу которого составляют движения бальных танцев из латиноамериканской программы – это румба, самба, ча-ча-ча, пасадобль и джайв. также присутствуют элементы мамбо, бачаты, сальсы.
Hip-Hop	основа стиля – «кач» тела, волны, прыжки и вращения. Это очень эффектный и динамичный танцевальный стиль
Diva dance	изящная пластика тела чередуется с чёткими, резкими движениями; медленная завораживающая музыка чередуется с чёткими ритмами. Особое внимание уделяется походке (дефиле), растяжке, пластике, осанке. Это танец, который вы сможете танцевать на любой вечеринке!
Popping	стиль танца, основанный на технике быстрого сокращения и расслабления мышц, создающий эффект резкого вздрагивания в теле танцора
Dance mix	это занятие, направленное на развитие сразу в нескольких танцевальных стилях
Strip dance	танцевальное направление сочетающее физические нагрузки и чувственный танец, которые превращают тренировочные занятия в целое искусство.
Break dance	уличный танец, одно из течений хип-хоп культуры
Belly dance	восточные танцы,танец живота
Body ballet	состоит из хореографических па, упражнений на растягивание и элементов аэробики
Go-Go	модное клубное танцевальное направление
Jazz Funk	это вызывающий, манерный танец, который состоит из элементов таких стилей как вакинг, хип-хоп, джазовой техники и многих других направлений
Dancehall	это уличный ямайский танец, включающий в себя различные социальные танцы
House	это современное танцевальное направление, танец которого происходит под электронную музыку
НАПРАВЛЕНИЕ «SOFT FITNESS»:
PILATES	Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движения. Возможно использование оборудования (изотонического кольца, фит-болов, резиновых амортизаторов). Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Gyrokinesis	Класс восстановительного характера. Это система дыхательных упражнений в сочетании с упражнениями на вытягивание, сгибание и скручивание позвоночника в состоянии релаксации, т.е. осознанного расслабления после активного напряжения. Направлен на увеличение гибкости спины, снятие напряжения, улучшение осанки, усиления кровоснабжения мышц, сухожилий и связок позвоночника.
YOGA начальный	Первая ступень к более глубокой практике. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами программы. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность класса – 60 минут.
YOGA средний, INTENSIVE	Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятие на нормализацию психо-эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Совершенная система телесных упражнений, способная удовлетворять запросы каждого – от немощного новичка до продвинутого учителя. Нужно только помнить, что прогресс – это Ваше личное дело. Продолжительность класса – 75 -90 минут.
Stretch	Тренировка на развитие гибкости с использованием методов постизометрической релаксации, глубокого статического растягивания, активного изолированного стретчинга и пассивного растягивания мышц. При использовании этой практики повышается эластичность мышц,подвижность суставов, прочность связок. Улучшается межмышечная координация и концентрация мышления.
Растяжка-шпагат	Класс направлен на растяжку мышц, и возможность в короткие сроки сесть на шпагат

Дата добавления: 2015-07-08