Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Шесть причин принимать холодный душ

Читайте также:
  1. Gt;§ 2. Действия, производимые изменением количества денег (M). Количественная теория в причинном смысле
  2. I. ПРИЧИНЫ ОБОСТРЕНИЯ КАДРОВОЙ ПРОБЛЕМЫ НА ТЕЛЕВИДЕНИИ, В СМИ РОССИИ
  3. II. 12-24. Причина страданий преданных
  4. II. 4-23. Шесть вопросов мудрецов
  5. II. ШЕСТЬ ВИДОВ ЙОГИ
  6. XIII. Обязательства, возникающие вследствие причинения другому вреда
  7. А129. Причиной разрушения озонового слоя является

 

1. Кратковременное воздействие холода (30 минут) приводит к выработке жирных кислот, служащих топливом для обеспечения тепла при ознобе. Этого же озноба и дрожи достаточно, чтобы притянуть GLUT-4 к поверхности клеток мышц и способствовать увеличению нежировой мышечной массы.

2. Даже кратковременное воздействие холода, вызывающее дрожь и озноб, повышает уровень адипонектина и накапливание глюкозы мышечными тканями. Этот эффект сохраняется спустя долгое время после прекращения воздействия холода.

3. Даже в отсутствие озноба можно извлечь выгоду из «жиросжигающего жира» путем стимуляции термогенеза КЖТ. Любопытно, что и без озноба отмечается небольшая, но необъясненная разница в увеличении нежировой мышечной ткани при сравнении результатов нагрузки в воде (выше) и нагрузки «на суше».

4. Холодная вода укрепляет иммунитет. Резкое воздействие холода оказывает иммуностимулирующий эффект, а предшествующее ему разогревание с помощью упражнений или горячего душа способствуют этой реакции. Возможно, этим объясняется повышение уровня норэпинефрина (норадреналина) в крови.

5. Эта причина подвергать себя воздействию холода к потере жира отношения не имеет, тем не менее она весома: холодный душ – эффективное средство от депрессии. В ходе одного из исследований участники в течение 2–3 минут принимали душ температурой 200 С – чтобы снизить шок от процедуры температуру в течение пяти минут постепенно снижали до этого показателя.

6. И конечно, видимые результаты:

 

До и после

 


Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 199 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Как сбросить 9 кг за 30 дней без физических нагрузок | Белки (протеины) | Медленноуглеводная диета (часть 2) | Распространенные ошибки и недоразумения | Минимизация ущерба | Утраченное искусство переедания | Комплекс ПАЧЧ | Альфа-липоевая кислота (АЛК) | Флаванолы зеленого чая | Использование холода для регулирования веса |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Метод Б| В этой главе рассказывается о применении медицинской аппаратуры. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем испытывать на собственном теле подобные устройства.

mybiblioteka.su - 2015-2018 год. (0.006 сек.)