Увлечения

Оценка

Трезво оцените сложившуюся ситуацию. Возможно, все не так плохо, как вам кажется. Мы сами наделяем большинство неприятных ситуаций, которые возникают в нашей жизни, прилагательным «стрессовые», усложняем их, преувеличиваем существующие проблемы и недооцениваем свои возможности. То, что случилось, уже не изменить. Самое лучшее, что можно сделать – посмотреть на ситуацию под другим углом, не погружаться в проблему, а постараться ее решить, попросить совета, помощи, поддержки, не оставаться со своими переживаниями наедине.

Дыхание

Умение правильно дышать несет огромную пользу для здоровья и положительно влияет на психику. Дыхательная гимнастика позволяет мгновенно расслабить напряженные мышцы, отключить мозг, избавиться от напряжения. Можно начать с простого. Посидите 10 минут в полной тишине, сосредоточьтесь на своем дыхании, постарайтесь максимально расслабиться. Дышите медленно и глубоко. Подумайте о чем-то приятном. Это положительно отразится на вашем самочувствии.

Физические упражнения

Для них обязательно должно быть место в вашей жизни. И ничто не должно этому мешать: ни лень, ни отсутствие времени. Для поддержания жизненного тонуса не нужно целыми днями заниматься в спортзале. Достаточно посвящать фитнесу 15-20 минут в день. Можно раз в неделю ходить в бассейн или тренажерный зал. Чтобы физические нагрузки приносили радость, они должны быть не в тягость.

Питание

Вредная, искусственная, мертвая пища, привычка ужинать перед сном, неправильный режим питания, переедание – все это еще больше ухудшает самочувствие и подпитывает стресс. Умеренность, своевременность, натуральность и разнообразие в еде – это привычки здорового питания. Они помогают свести к минимуму негативные проявления стресса. Достаточное питье нормализует водный баланс в организме, налаживает работу всех систем и помогает справиться со стрессом.

Увлечения

Это не то, чем вы занимаетесь с десяти до шести, а то, что вы любите делать, что приносит радость. Находите время для своих увлечений, и тогда ваша жизнь станет более яркой и богатой, в ней будет больше радости и смысла. Пробуйте себя в разных направлениях: учитесь вязать, вышивать, готовить, танцевать, играть на музыкальных инструментах, запишитесь на курсы вождения, учите иностранные языки, читайте книги, возьмите уроки актерского мастерства, начните коллекционировать слоников. В этом мире так много всего, что может сделать нашу жизнь более яркой и интересной. Постоянно учитесь и развивайтесь. Это будет каждый день укреплять вашу веру в себя и придавать уверенности в своих силах.

Дата добавления: 2015-07-10