Упражнение № 1

1. Встаньте лицом в сторону солнца. Хоро­шенько расслабьтесь и сделайте пять - семь глу­боких вдохов-выдохов.

2. Кончик языка прижмите к нёбу, прямо за верхними зубами.

3. Подвигайте кончиком языка по нёбу и найдите точку, при надавливании на которую создается четкое ощущение, что язык касается центра лба.

4. Прикройте глаза и ощутите давление, иду­щее от солнца в середину вашего лба (ощутите, что солнце как бы давит вам своими лучами на середину лба).

5. Создайте на вашем лице легкую улыбку и дождитесь изменения настроения.

6. Перенесите внимание на точку касания
солнечным лучом середины вашего лба. Ощути­
те, что вы улыбаетесь этим местом.

7. Осознайте, что из точки касания солнеч­
ным лучом середины вашего лба возможно дви­
жение в двух направлениях:

а) вы можете впустить давление внутрь себя;

б) вы можете в своих ощущениях последо­
вать прямо по солнечному лучу к его источнику,
к солнцу.

8. Осознайте точку давления солнечного лу­ча на середину лба и проследуйте по лучу до его источника, до солнца. У вас должно сейчас воз­никнуть ощущение, что какая-то часть вашего существа оказалась прямо на солнце.

9. Находясь на солнце, улыбнитесь себе, принимающему давление солнечного луча на се­редину лба на земле.

10. Ощутите точку контакта середины лба и
солнечного луча. Ощутите серединой лба кончик
языка, прижатый к нёбу. Удерживайте одновре­
менно два ощущения:

а) давление солнечного луча на середину лба;

б) давление кончика языка на нёбо.

11. Осознайте наличие солнечного потока
(потока ощущений), который через середину

вашего лба, по кончику языка, проникает в вашу ротовую полость. Осознайте в ротовой полости накопление определенного рода густой массы. Дождитесь, пока во рту не возникнет ощущение

заполненности.

12. Опустите кончик языка и проглотите образовавшийся от подзарядки солнечной энер­гией комок ощущений. Понаблюдайте за пото­ком ощущений, возникших в пищеварительном тракте, не вмешиваясь в его работу.

Дождитесь полного растворения всех ощу­щений, возникших от прохождения солнечной энергии по пищеварительному тракту. Прижми­те кончик языка к нёбу и повторите все описан­ное в пунктах 4—11. Продолжайте насыщать­ся солнечной энергией до ощущения насыщения. 13. Несколько раз встряхнитесь всем телом и жестко разотрите ладонями лоб. Переведите внимание на какой-либо объект в окружающей

вас обстановке.

Лучше всего выполнять данное упражнение на утренней заре, под косыми лучами солнца. При этом глаза можно неплотно закрывать. Са-

мым главным критерием во время выполнения данного упражнения является ваше внутреннее самоощущение, поэтому если сам процесс вызы­вает у вас ощущение дискомфорта, то сразу же прекращайте выполнять упражнение. После выполнения упражнения лучше всего какое-то время спокойно посидеть или полежать, наблю­дая за своим состоянием и пытаясь осознать, ка­кой именно эффект оказало на вас данное упражнение.

Обратите особое внимание на способность вызывать ощущение улыбки в разных частях своего тела. В данном упражнении это: улыбка серединой лба, улыбка на лице и улыбка со сто­роны солнца самому себе, стоящему на земле. Уделите время регулярной отработке данно­го упражнения. Существуют годовые периоды, когда данная практика дает наибольший эф­фект, - это весеннее равноденствие и летнее солнцестояние. Выполнение подобной практики в эти годовые периоды позволяет заложить ос­нову для хорошего самочувствия и здоровья на длительное время.

Кстати, вполне может быть, что в результа­те регулярной практики данного упражнения ваша потребность в обычной пище очень сильно сократится. Ибо солнечная энергия, поглощае­мая таким образом, сделает вас очень актив­ным, деятельным и решительным человеком.

Но избыток солнечной энергии так же вре­ден, как и ее недостаток. Поэтому доверяйте своим самоощущениям и соблюдайте меру.

Упражнение № 2 Для этого упражнения сила солнца в данный момент времени особого значения не имеет, и поэтому его можно выполнять в любое время дня, по потребности. Единственное, что вам по­надобится, -это шапка с козырьком, надетая на голову для того, чтобы уменьшить поток солнеч­ных лучей, идущих к вашим глазам.

1. Сядьте или встаньте лицом в сторону солн­ца. Позвоночник занимает прямое положение. Глаза полуприкрыты.

2. Медленно двигайте головой из стороны в сторону, пока не поймаете солнечный свет полу-

прикрытым левым глазом. Поймав солнечный свет полуприкрытым левым глазом, замрите в этом положении и позвольте свету и давлению, которое он оказывает на левый глаз, проникнуть внутрь себя. Повторите все описанное выше до ощущения полного насыщения в левой полови­не вашего тела.

3. Медленно двигайте головой из стороны в сторону, пока не поймаете солнечный свет полу­прикрытым правым глазом. Поймав солнечный свет полуприкрытым правым глазом, на некото­рое время замрите в этом положении и позволь­те свету и давлению, которое он оказывает на ваш правый глаз, проникнуть внутрь себя. Вы­полняйте все вышеизложенное до ощущения полного насыщения в правой половине тела. Усложняя данное упражнение, попробуйте ло­вить солнечные лучи внутренним уголком лево­го глаза, внешним уголком левого глаза, внут­ренним уголком правого глаза, внешним угол­ком правого глаза.

Далее попробуйте освоить следующие три режима выполнения данного упражнения:

а) зарядка солнечным светом только левой
половины тела (через левый глаз);

б) зарядка только правой половины тела
(через правый глаз);

в) зарядка левой половины тела, а затем и
зарядка правой стороны тела.

Левую половину есть смысл заряжать, ког­да требуются созерцательность, замедление, об­разность, интуитивность, безмолвие. Правую же половину есть смысл заряжать, когда требуются логика, способность к немедленным действиям, рациональность, психическая разгонка.

Дата добавления: 2015-07-10