|
Читайте также: |
Редактировали Dkiss
3 части:Развитие позитивного мировоззренияРазвитие полезных привычекВыращиваем веру в себя
Часто трудно поверить в себя, особенно когда накатывает волна чувств, будто вы ничего не стоите или не можете ничего предложить. Но на самом деле вам есть что предложить, и у вас есть ценность. Если вас гнетут подобные чувства, прочтите эту статью, чтобы восстановить веру в свои силы и быть готовыми доказать, что вас еще рано сбрасывать со счетов.
Реклама
Часть 1 из 3: Развитие позитивного мировоззрения
Осознайте свою ценность. Определите свои хорошие черты и умения. Поверьте, их много! Вы можете не осознавать их, но они в вас есть. Чтобы найти свои достоинства, прислушайтесь к тому, какие ваши качества вызывают похвалу и одобрение у других людей, даже если вы не совсем заслуживаете комплимент. Также стоит определить вещи, с которыми вам не составляет труда бороться. Подумайте над тем, что у вас получается хорошо. Это укрепит вашу уверенность в себе даже при выполнении другой работы.
Реклама
Достигайте целей. Ставьте перед собой разные цели и достигайте их. Нужно подняться и начать что-то действительно делать. Плохо ограничиваться только мечтами о том, что бы вы хотели уметь или достичь. Вы будете чувствовать себя еще хуже от того, что не предпринимаете никаких шагов для достижения мечты. Поставив задачу, усердно трудитесь для того, чтобы достичь ее. Однако нужно помнить, что цели должны быть реальными. В известном выражении Малькольма Глэдвелла утверждается, что на развитие какого-либо умения человеку нужно около 10 000 часов. Поэтому не нужно готовить себе сердечный удар, намереваясь за 5 лет выучить сразу 8 иностранных языков и овладеть искусством балетных танцев.
Учитесь на неудачах. Вместо того, чтобы оценивать неудачи как только неудачи, посмотрите на них, как на возможности для обучения. Допустим, вы сделали что-то неправильно и на 100% уверены в том, что это неправильно. Даже это будет полезно для вас, потому что теперь вы знаете, что было бы правильным. Все, что происходит с нами жизни, дает нам возможность расти и учиться, поэтому принимайте свои неудачи, как возможности.[1]
Пробуйте что-то делать, даже если вы чувствуете что не сможете или вам не следует и пытаться. Иногда возникает чувство, что нам не следует что-то делать потому, что мы сделаем это неправильно. Это плохая установка мышления. Замените ее разрешением попытаться что-то сделать, даже если попытка окончится неудачей. Если даже не пробовать делать что-то новое, не стоит рассчитывать на возможность прогресса.[2]
Поговорите с людьми, которые любят вас. Если все попытки увидеть в себе что-то позитивное оканчиваются неудачей, всегда можно поговорить с человеком, который вас любит. Расскажите им, что сейчас у вас плохая полоса в жизни, и они найдут способ помочь вам взглянуть на проблемы с лучшей стороны. Иногда действительно трудно увидеть свои позитивные стороны, но для окружающих не составит труда указать на них.
Сделайте перерыв, когда нуждаетесь в этом. Если обстановка или задания кажутся непомерно трудными, не бойтесь сделать небольшой перерыв, чтобы перевести дыхание и напомнить себе, что вы сможете сделать это. Этот перерыв может быть разным. Иногда для восстановления решительности хватает небольшой остановки мышления или направления мыслей в другую сторону.
Делайте что-то, во что вы верите. Еще один отличный способ поверить в себя – выполнение заданий или работы, в важности которой вы уверены. Найдите себе занятие, в важности которого вы не сомневаетесь, и которое обязательно должно быть сделано. Можете стремиться получать высокие оценки в школе, чтобы стать доктором, защищайте младших от хулиганов, принимайте участие в акциях протеста (или поддержки) и других моральных и социальных движениях, в которые вы верите. Не так важно, во что именно вы верите, главное, чтобы ваша вера была настоящей. Вы также сможете обнаружить, как вера в необходимость выполнения таких заданий помогает преодолеть все препятствия.
Часть 2 из 3: Развитие полезных привычек
Принимайте мир таким, как он есть. Выше уже было сказано, что неоправданные ожидания относительно себя и своих возможностей могут нанести вред вашей самооценке. Такой же вред могут принести неоправданные ожидания к внешним событиям и развитию ситуации. Не стоит лелеять ожидания, что другие люди будут действовать идеально. Остановите такое мышление и воспринимайте мир открыто. Готовность к возможным удачам и неудачам избавит вас от ненужных переживаний, и вы почувствуете себя намного лучше.
Признайте в других отражение себя. Осознайте, что другие люди точно так же совершают ошибки, как и вы. И аналогично тому, как кто-то иногда делает что-то восхитительное, у вас тоже бывают моменты успеха. Все люди равны в возможностях и каждому есть что предложить миру. Перестаньте рассматривать себя оторванным или отделенным от других, и ваш взгляд на себя изменится в лучшую сторону.
Прекратите самоосуждение. Каждый человек иногда думает о себе плохо, но не позволяйте этой привычке закрепиться. Если самоосуждение и оскорбления продолжаются постоянно, это вызывает настоящую боль. Нужно прекратить такое мышление, чтобы не стать своим худшим врагом. Изменить эту привычку, используя правило: отвечать на каждую негативную мысль о себе двумя положительными оценками. Чем больше вы будете думать о себе позитивно, тем меньше места останется для негатива.
Сконцентрируйтесь на движении вперед. Перестаньте привязываться к прошлому, независимо от того, переживаете ли вы за прошлые ошибки или тешите себя воспоминаниями о том, как хорошо было раньше. Вас должно беспокоить не хорошее или плохое прошлое, а изменение в лучшую сторону будущего. При всем вашем желании, прошлое изменить невозможно, поэтому лучше не растрачивать энергию, а направить усилия на то, что вы можете изменить для будущего.
Не откладывайте дел на потом. Откладывание на потом настраивает вас на неудачу. Когда на выполнение задания остается мало времени, в спешке совершается много ошибок. Поэтому лучше приступить к работе раньше, чтобы было время на исправление ошибок, если таковые найдутся.
Пользуйтесь критическими оценками мудро. Не игнорируйте критики со стороны, а также не переносите свое видение ситуации и себя на оценки и мысли других людей. Часто нам кажется, что другие люди ждут от нас чего-то или оценивают нас в конкретном ключе. На самом деле мы переносим на окружающих собственные ожидания, создавая для себя тяжелые мысленные установки. Если реально разобраться в ситуации, может оказаться, что негативные оценки наших действий есть не более, чем у 1-3 человек. Стоит вычислить таких критиков, и просто держаться от них подальше, не забивая себе голову ненужными мыслями. [3]
Часть 3 из 3: Выращиваем веру в себя
Постройте веру в себя. Негативная самооценка – это то, что мешает нам поверить в себя. Чтобы верить в себя и в работу, которую выполняешь, нужно научиться доверять себе.
Полюбите себя таким, как вы есть в действительности. Не старайтесь быть кем-то другим, чтобы не расстраиваться по поводу того, что не соответствует вашему представлению о себе. Вы – это вы, и вы не можете быть никем другим. Вы можете изменять свои конкретные качества, работать над характером или умениями, но вы не будете счастливы, представляя себя тем, кем вы на самом деле не являетесь. Жизнь станет намного легче, если вы попробуете полюбить себя таким, каким вы ЕСТЬ на самом деле.
Заботьтесь о себе. Полноценная забота включает тело и дух. Ваше плохое отношение к себе может проявляться в питании нездоровой пищей, самоосуждении и лени, питающейся тем, что вы недостойны каких-то усилий. Заведите правило: поддерживать чистоту тела и одежды, а также следите за здоровьем, чтобы ваш внешний вид демонстрировал вам и окружающим, что вы достойны внимания.
Выполняйте трудные задания. Сложно развить уверенность в своих силах, если постоянно идти по пути наименьшего сопротивления. Докажите себе, что вы способны выполнять трудные задания, достойные похвалы или другого вознаграждения. Все, что для этого понадобится, это принять вызов и быть готовым усердно трудиться. И это вам под силу!
Помогайте другим. Заботясь о других, мы часто обнаруживаем в себе скрытые способности, которые могут изменить нашу самооценку в лучшую сторону. Ничто так не усиливает нашу веру в себя, как ощущения полноты и самореализации, возникающие в процессе помощи другим людям.
Не пугайтесь своих слабостей. У каждого есть своя ахилессова пята. Без исключений. Если Дженнифер Лоуренс может выполнять то, чем она занимается, даже стесняясь своей внешности, значит, и вы сможете жить со своими недостатками. Они неизбежны, но это не значит, что стоит позволить им управлять вашей жизнью.
Высказывайте свое мнение. Когда события затрагивают вас или у вас есть собственное мнение по поводу ситуации, скажите это вслух! Не позволяйте вашей жизни разворачиваться вокруг без вашего участия. Активно влияйте на ситуацию, показывая себе, что вы способны контролировать себя и даже влиять на других.
Реклама
Советы
Реклама
Дата добавления: 2015-07-10; просмотров: 142 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Чаще думайте о том хорошем, что у вас есть в жизни. | | | Как быть сильным |