Укрепляйте организм физическими упражнениями

И ставьте перед собой вполне посильные задачи – укрепление здоровья. Исходя из состояния своего здоровья составьте и освойте свой собственный комплекс физических упражнений. Утреннюю гимнастику проводите с использованием спортивных снарядов.

Кстати, у человека меньше всего страдают те органы, которые больше всего работают. К такому выводу пришли специалисты Парижского центра геронтологии.

Физкультура только тогда принесет человеку ощутимую пользу, если она станет его постоянным спутником. Но, к сожалению, не все знают, что кроме бодрости и силы духа спорт устраняет многие физические недостатки и излечивает многие недуги. Физкультура помогает освобождаться организму от шлаков, ядов и токсинов, налаживает ритмичное дыхание, работу сердца, помогает при артрозе, остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Занимаясь физическими упражнениями, не забывайте о закаливании своего организма. Приучите свой организм к босохождению и прохладному воздуху в квартире.

Считается, что физическая активность – надежный щит против преждевременного старения. Российский ученый М.Р. Могендович установил, что циклические физические нагрузки (ходьба, бег, плавание) для нашего организма являются своеобразным биостимулятором. Оказывается, мышцы во время работы посылают мощные импульсы во все органы и системы. Вот почему после физических упражнений мы чувствуем прилив энергии. Не случайно среди долгожителей в странах Востока популярны гимнастики до‑ин и тай‑цзы. Их там сочетают с массажем и прижиганием биологически активных точек тела дымящейся полынной сигарой.

В последнее время геронтологи все настойчивее рекомендуют пожилым людям упражнения, ранее считавшиеся противопоказанными: наклоны туловища, приседания, дозированный бег. Оказывается, именно они лучше всего противодействуют старческому одряхлению.

У пожилых людей восстановительные процессы снижены. Поэтому им рекомендуется доводить физические нагрузки только до границы утомления. Кроме того, после физических упражнений им предлагается использовать травы‑восстановители (полынь, девясил, одуванчик, золототысячник, подорожник и др.), укрепляющие силу мышц и нервную систему, улучшающие эффективность отдыха. А по мере привыкания к нагрузкам прием трав можно сократить и использовать их периодически, по мере необходимости.

В качестве антиоксидантов можно использовать крапиву, проростки ржи, плоды облепихи, пряности. Известно, что с возрастом содержание воды в организме уменьшается. Чешский ученый Ружичка считает высыхание органов и тканей основной причиной преждевременного старения. В связи с этим для людей старшего поколения резко повышается роль душей, ванн, бань, обтираний, оздоровительного плавания.

Остается напомнить лишь простую истину: работающая мышца – дублер сердца.

Дата добавления: 2015-07-10