Замечания по выполнению Даосских упражнений

1. Те, кто занялся этими упражнениями, должны быть уверены в их результативности
2. Заниматься планомерно шаг за шагом и настойчиво
3. Избегать гнева и контролировать желания

Этот принцип вытекает из совета "сдерживай себя и умеряй желания", данного Лаоцзы - основателя даосизма. Избегать гнева означает, что необходимо быть терпимым (широко мыслящим), оптимистично настроенным и спокойным. Контроль желаний означает воздержание от желания недостижимых вещей. Люди впадают в депрессию, когда не могут получить того, чего сильно желают.

Традиционная китайская медицина учит, что семь эмоций (радость, гнев, грусть, чрезмерные размышления, тревога, страх, испуг) являются внутренними факторами, которые могут вызвать различные заболевания. Современная западная медицина также утверждает, что состояние волнения, возбуждения увеличивают количество адреналина в крови, который влияет на изменение биологических функций организма. Стресс, депрессия, гнев приводят к физическим недомоганиям. Целью упражнений является, главным образом, регулирование функций органов внутренней секреции, и их влияние значительно ослабляется, если занимающийся раздражен или взволнован. Поэтому необходимо стараться контролировать свои эмоции в процессе занятий. Со временем, если продолжать занятия, эти упражнения сами будут способствовать овладению контролем над эмоциями.

1. Представлять себя молодым и улыбаться.

Это требование является уникальным при выполнении данных упражнений. Практика других даосских школ требует только концентрации внимания на нижней части живота. Китайская поговорка гласит: "Улыбка может сделать человека молодым, а уныние посеребрить ему волосы".

Если перед выполнением упражнений, человек представляет себя молодым и улыбается, это благоприятствует созданию положительного эмоционального настроя, при котором центральная нервная система может более эффективно разгружаться. Дыхание при этом, становится более ровным, конечности двигаются свободнее, и сами движения становятся более легкими и активными.

1. Все движения выполнять округло и плавно.
2. Упражнения можно выполнять в любое время дня, но лучше перед сном или после него

Исключая то, что упражнения нежелательно выполнять за 15 минут до еды и в течение 1 часа после, они могут выполняться в любое время дня. Но их выполнение перед тем как ложиться спать иди после подъема утром наиболее эффективно. Причем перед сном несколько более предпочтительно.

Вполне достаточно заниматься ими один раз в день, но если делать их утром и вечером, то их воздействие будет взаимодополняться. Наиболее оптимальная продолжительность занятий около 15 минут. Если вы сильно занятый человек, то можно ограничиться 3-5 минутами.

При выборе времени занятий можно последовать опыту предков. В прежние времена считалось, что наиболее благоприятным временем для различных занятий в течение дня являются 4 периода: с 11 до 13, с 23 до. 1 ночи, с 5 до 7 утра и с 17 до 19. Самым лучшим временем является с 23 до 1 часа ночи.

Это одна из частей целого комплекса даосских упражнений для омоложения и восстановления не только лица, но и тела. Она воздействует на важные акупунктурные точки + массаж + энергия тепла (от ладоней). Эта гимнастика реально помогает обновить кожу.

Из книги Бяня Чжичжуна "
10 золотых даосских упражений
для здоровья и долголетия"

Дата добавления: 2015-07-10