I. Вводная часть. Теоретические сведения. Программа занятий

Программа занятий. Настоящая поурочная программа рассчитана на годичный срок обучения из расчета 100 ча­сов; из них 10 часов предназначено на теоретические во­просы и 90 часов — на усвоение практического материала при 2 занятиях в неделю (2 часа каждое).

Задача обучения — подготовить боксера 3-го разряда Всесоюзной спортивной классификации и значкиста ГТО I ступени.

Бокс как вид спорта. Изучить и усвоить технику и так­тику бокса нелегко. От занимающихся требуются большое желание, настойчивость и упорство. Но без труда ничто не дается. Чем труднее путь к мастерству, тем полнее удов­летворение, когда цель будет достигнута. Пусть первые неудачи не смущают занимающихся, а, наоборот, побужда­ют еще настойчивее изучать многообразную и сложную технику бокса.

Задача каждого боксера в бою состоите том, чтобы ли­шить своего противника воли к победе. Это достигается продуманным ведением боя с учетом всех слабых и силь­ных сторон противника, знанием, как построить бой таким образом, чтобы умело использовать слабые стороны про­тивника и складывающуюся боевую обстановку в свою пользу.

Достигается это умением применять защиты от уда­ров противника и точно наносить свои удары в наиболее уязвимые места.

Удары разрешается наносить в переднюю часть туло­вища до линии, образуемой резинкой трусов, ъ переднюю и боковую части лица. Запрещается бить по затылку, спи­не, ниже пояса. Нельзя противника ударять головой, лок­тем, предплечьем, раскрытой и несжатой перчаткой (шну­ровкой), бить сверху, держать и бить, наступать на ноги.

Наиболее чувствительными местами для ударов счи­таются: подбородок, угол челюсти и верхняя часть живо­та — солнечное сплетение (рис. 1). Резкий удар, направ ленный в подбородок, может лишить противника созна­ния, и он не в состоянии будет продолжать бой в течение некоторого времени; удар в подбородок безболезнен. Удар в солнечное сплетение связан с болевым ощущением, задержкой дыхания, сознание не выключается, но боксер не в состоянии продолжать бой. Удары в другие места оказывают действие после нескольких- попаданий, уто­мляют боксера, получающего уда­ры, и лишают его воли к победе. Однако в процессе боя попасть в эти места нелегко, так как оба про­тивника наносят удары, защищают­ся и имеют одинаковую цель. Кро­ме того, оба не стоят на месте, а передвигаются по рингу.

Отсюда вся трудность боя: бокс превращается в сложную игру. В ней побеждает тот, кто умнее и сообразительнее, кто умеет быстрее принимать нужное решение, заста­влять раскрывать чувствительные места, находить слабо защищенные, противопоставлять противнику свои сильные стороны и скрывать слабые.

Удар наносят твердо сжатым кулаком фалангами указательного и среднего пальцев (рис. 2). Удар в боксе значительно мощнее удара, применяемого в кулачных боях. В ударе боксера учитываются анатомо-физиологические особенности строения человеческого тела, развитие центробежных сил при вращении туловища в какую-либо сторону, когда ис­пользуются вес тела, скорость наносящей удар руки и умение сохранять равновесие.

Лишь тот, кто не знает сущности и содержания бокса, может отождествлять бокс с дракой. Человек, не знающий правил и сущности бокса, видит только его внешнюю сторо­ну, которая может у него вызывать неприятное впечатле­ние. Такой человек не понимает внутреннего содержания бокса, требующего большого умственного и физического на­пряжения, когда противники стремятся превзойти друг друга, превращая бокс в тонкое и умное соревнование, где побеждает сильная воля и лучшая техника.

Систематические, правильно организованные занятия боксом помогают развивать, помимо физических качеств, волевые: хладнокровие, дисциплинированность, смелость и другие. Все это в особенности необходимо молодежи, ко­торая должна быть всегда готовой к защи­те своей великой Родины. Бокс в системе советского физического воспитания вместе с другими видами спорта занимает одно из ведущих мест.

Так же, как невозможно научиться сразу красиво и грамотно писать, нельзя сразу же овладеть многообразной техни­кой бокса и умело применять ее. В дости­жении этой цели и занимающиеся, и ин­структор должны проявить большую на­стойчивость и требовательность.

Начинающие боксеры обязаны не про­пускать занятий, вкладывать в каждый урок все свои способности и трудолюбие, стремясь как можно правильнее усвоить, координацию ударов и защит, многократно повторять упражнения не только на уроке, но и в домашней обстановке.

Инструктор обязан объяснять упражне­ния, образцово показывать их, требовать, чтобы занимаю­щиеся правильно выполняли их, на ходу исправлять ошиб­ки, не допускать, чтобы неправильно выполняемые движения превращались в навык. Переделать, исправить не­верный навык часто бывает много труднее, чем обучить правильно с самого начала.

Дата добавления: 2015-10-28