Читайте также:
|
Затем выполните известный вам рывок бедрами, сконцентрировавшись на минимизации давления на весло.
Чрезмерное давление на весло и попытка глотнуть воздуха, вытягивая на поверхность голову - первые враги всех опор и эскимосов. Вы обязаны поверить, что в этом случае каяк остается в положении киля!
Конечно, под водой всегда думается о другом. Вместо того, чтобы давить на весло, постарайтесь, чтобы каяк проскользил под ваше туловище, подведите лодку под него.
Финишная позиция
Заканчивайте переворот в безопасной позиции. Во избежание травм держите весло низко и перед собой. Движение выполняйте скорее плавно, чем рывком.
Подведем итоги
Начало: тело в строгий перпендикуляр, весло параллельно воде, кулаки продвигайте над водой, не опуская в воду.
Перпендикуляр: сгибайте спину для выхода ближе к поверхности, ближняя рука у борта, большой палец этой руки касается дна каяка сверху.
Движение постановки на ровный киль: двигайте телом, но не веслом, притяните нижнее ухо к плечу и немедленно сократите мышцы со стороны переворота при рывке бедрами. Мышцы с другой стороны остаются расслабленными.
Все движения телом и веслом выполняйте перпендикулярно лодке по ее центру.
ПЕРЕВОРОТ С ДУГОВЫМ ДВИЖЕНИЕМ
Использование весла
После того, как вы овладели рывком бедрами, можно начинать работать с веслом. Полезно иметь маску или носовой зажим для этого этапа обучения.
Начальная позиция
Это защищенная позиция с наклоном вперед и веслом, расположенным вдоль одного из бортов. Для многих гребцов проще освоить этот переворот с левой стороны, с выводом левой руки вперед.
Держите весло нежно! Если будете сдавливать его, это напряжение передастся на все тело и вы будете вставать чисто на силе, что сложнее скользящей техники.
Под водой
В данной технике лучше сфокусироваться на ровном и качественном движении лопастью, в то время, как вы производите рывок бедрами и постановку каяка на ровный киль.
Хорошо иметь рядом инструктора, который подаст знак, что вы готовы к следующему шагу.
Начав движение, минимизируйте давление на весло и работайте в основном бедрами. Чрезмерное давление на весло и попытка глотнуть воздуха, вытягивая на поверхность голову - первые враги всех опор и эскимосов. Вы обязаны поверить, что в этом случае каяк остается в положении киля!
Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Свечки и Ретенды | | | ИСТОРИЯ ЭСКИМОСА |