Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Рывок бедром, постановка лодки на ровный киль

Чтобы двигаться быстрее | ВИДЫ ДУГОВЫХ ГРЕБКОВ | Прямой дуговой гребок | ОБРАТНАЯ ГРЕБЛЯ | ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ | Заход в улово | ПРИНЦИПЫ РОДЕО | ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ | ЭЛЕМЕНТЫ РОДЕО | Перенос центра тяжести |


Читайте также:
  1. V. Постановка БАД на производство
  2. Аварийно-спасательные устройства подводной лодки.
  3. Актуальность и постановка проблемы исследования.
  4. И такими яркими огнями светят эти Божества Чувств, что глаз едва выносит это сияние. Одновременно спокойный ровный свет голубой животной жизни льется на смотрящего.
  5. Математическая постановка и расчет матрицы задачи на минимум балластных пробегов
  6. Моя постановка
  7. Назначение и тактико-технические характеристики подводной лодки 877 пр.

Затем выполните известный вам рывок бедрами, сконцентрировавшись на минимизации давления на весло.

Чрезмерное давление на весло и попытка глотнуть воздуха, вытягивая на поверхность голову - первые враги всех опор и эскимосов. Вы обязаны поверить, что в этом случае каяк остается в положении киля!

Конечно, под водой всегда думается о другом. Вместо того, чтобы давить на весло, постарайтесь, чтобы каяк проскользил под ваше туловище, подведите лодку под него.

Финишная позиция

Заканчивайте переворот в безопасной позиции. Во избежание травм держите весло низко и перед собой. Движение выполняйте скорее плавно, чем рывком.

Подведем итоги

Начало: тело в строгий перпендикуляр, весло параллельно воде, кулаки продвигайте над водой, не опуская в воду.

Перпендикуляр: сгибайте спину для выхода ближе к поверхности, ближняя рука у борта, большой палец этой руки касается дна каяка сверху.

Движение постановки на ровный киль: двигайте телом, но не веслом, притяните нижнее ухо к плечу и немедленно сократите мышцы со стороны переворота при рывке бедрами. Мышцы с другой стороны остаются расслабленными.

Все движения телом и веслом выполняйте перпендикулярно лодке по ее центру.

ПЕРЕВОРОТ С ДУГОВЫМ ДВИЖЕНИЕМ

Использование весла

После того, как вы овладели рывком бедрами, можно начинать работать с веслом. Полезно иметь маску или носовой зажим для этого этапа обучения.

Начальная позиция

Это защищенная позиция с наклоном вперед и веслом, расположенным вдоль одного из бортов. Для многих гребцов проще освоить этот переворот с левой стороны, с выводом левой руки вперед.

Держите весло нежно! Если будете сдавливать его, это напряжение передастся на все тело и вы будете вставать чисто на силе, что сложнее скользящей техники.

Под водой

В данной технике лучше сфокусироваться на ровном и качественном движении лопастью, в то время, как вы производите рывок бедрами и постановку каяка на ровный киль.

Хорошо иметь рядом инструктора, который подаст знак, что вы готовы к следующему шагу.

Начав движение, минимизируйте давление на весло и работайте в основном бедрами. Чрезмерное давление на весло и попытка глотнуть воздуха, вытягивая на поверхность голову - первые враги всех опор и эскимосов. Вы обязаны поверить, что в этом случае каяк остается в положении киля!


Дата добавления: 2015-10-28; просмотров: 47 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Свечки и Ретенды| ИСТОРИЯ ЭСКИМОСА

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)