Зимний допамин (ДДэ) - Рефлексия, построение структурированного знания.

В этом секторе колеса счастья - высокий уровеньдопамина, основного нейромедиатора, мотиватора к достижению цели и эндорфин в качестве дополнительного.

Счастье Зимнего допамина осеннего креативина - это счастье рефлексивной мыслительной деятельности, построения структурированного знания, счастье постижения истины. Это счастье открытия своей таблицы Менделеевым, счастье дедукции Шерлока Холмса. Это и про создание когнитивных схем и концептуальных моделей. (И данная статья сложилась, конечно же, благодаря Зимнему допамину.)

Здесь не про построение образа, модели будущего, как в секторе Осеннего креативина, а про достижение понимания того, как на самом деле устроен мир, про познание его объективных закономерностей.

Поиск ответа на вопрос, как все устроено на самом деле, создание

когнитивных моделей и схем, научных концепций, осознанные усилия по рефлексии практического опыта – трудная умственная работа. Причем эта трудная, напряженная, порой мучительная, активная работа мысли осуществляется при минимальной двигательной активности - человек в основном человек сидит (думает, пишет, печатает, чертит).

И для поддержания в течение длительного времени высокого уровня мотивации к такой работе, для противостояния утомлению и сохранения настойчивого движения к продуктивному результату необходимо, с моей точки зрения, в качестве допинга значительно больше допамина, чем в секторе практической реализации. И недаром те, кто занимается интенсивной познавательной интеллектуальной деятельностью, например научной, пьют много кофе. И также нужно еще немного эндорфинового обезболивания и успокоения, чтобы сделать процесс менее тяжелым и снизить излишнее интеллектуальное возбуждение.

В секторе Зимнего допамина переживания счастья во многом сходны с переживаниями Осеннего допамина. Это удовольствие от промежуточных и конечных результатов, драйв, азарт, одержимость, страсть, а также нередко агрессивные чувства (удовольствие от научного спора).

Но главное, что мотивирует – не практическая реализация цели, а стремление постичь закономерности устройства мира, даже если искомое новое знание лежит за гранью существующего знания и даже здравого смысла. Необходимый для обретения такого нового знания сдвиг сознания может происходить, благодаря способности человека как бы уходить в процессе мыслительной деятельности в иное пространство и время, чем в ходе нормального опыта.

Поэтому счастье Зимнего допамина, так же как счастье Летнего креативина, включает переживание связи с высшим началом, но не через веру, а через постижение истины об устройстве мироздания.

Пиковое переживание – инсайт, катарзис гнозиса (по Дж. Мойшеру). Пазл сложился. Переживание открытие истины - «Эврика! Нашел! Я теперь знаю, как это устроено».

11. Описание психодраматической мастерской «Фабрика счастья»

1. Вступление.

А. Медитация.

«Подумайте о счастье в своей жизни. Как сегодня у меня с переживанием счастья? В какие моменты жизни в последнее время я чувствовал/ла себя счастливым/ой? Что мешает быть счастливым? В чем, в какой сфере жизни я не чувствую ощущения счастья, успеха, радости?

Есть разные подходы к счастью. Сегодня я предлагаю обратиться к нейробиологическому пониманию источников счастья. Может быть, мы увидим новые пути увеличения уровня счастья в нашей жизни».

Б. Предыстория подхода.

2. Представление схемы «Колеса счастья»

Для наглядности в центре комнаты на полу нарисован квадрат, который вписан в круг, который представляет группа. В каждом из 8 секторов круга в центре и в каждом из углов квадрата лежат обозначающие их платки разных цветов.

А. Объяснение схемы в целом

Описание:

- принципов построения круговой схемы

- 4-х квадрантов архетипа сезонности.

- сторон квадрата, 4-х базовых нейромедиаторов и их функций

- способа образования 8 секторов.

Б. Инструкция к заданию «Диаграмма колеса счастья».

«Сейчас я дам инструкцию к заданию «Диаграмма колеса счастья», но выполнять его вы будете позже. Возьмите по листу бумаги. Нарисуйте схему «Колеса счастья».

После описания8 видов счастья, оцените по субъективному ощущению себя и свою жизнь во всех секторах. На этой схеме центр круга – минимум, 0%, а весь сектор – максимум, 100%. (Показывается на полу). 100% - «с этим видом счастья у меня отлично, это мне точно удается, этот вид счастья мне доступен легко». 0% - с этим видом счастья все совсем плохо.

Заштрихуйте каждый сектор настолько, насколько Вы ощущаете контакт с данным видом счастья в целом в Вашей жизни. Насколько я здесь у себя дома? Площадь каких-то – то секторов будет заполнена больше, а каких-то меньше. В результате у Вас получится персональная диаграмма».

3. Описание 8 секторов «Колеса счастья»

Описание секторов начинаем с середины зимы. В каждом секторе:

А. Рассказ – описание.

«Мы все сейчас в этом секторе….».

Б. Медитация

«Вспомните ситуации в жизни, когда Вы были в состоянии этого вида счастья хотя бы недолго»

В. Опрос группы.

«Поднимите руку, кто в этом секторе чувствует себя как дома, кто часто бывает в этом состоянии, кто хорошо с ним знаком?»

Г. Короткий обзор 8 секторов.

4. Диаграмма – «Колесо счастья»

А. Рисование диаграммы.

«Мы познакомились с 8 видами счастья. Теперь перед вами задача нарисовать диаграмму своего счастья».

Б. Самоанализ Диаграммы.

«Рассмотрите нарисованную свою диаграмму.

- Ровное ли у меня получилось колесо? Чтобы мы могли вращать колесо счастья оно должно быть ровным.

- Какого вида счастья больше всего в Вашей жизни в целом? К ресурсу какого вида счастья у Вас есть наилучший доступ. Какой цех Вашей фабрики счастья работает лучше других? А может быть их таких два? Отметьте самый сильный Ваш сектор.

- А какого вида счастья у меня меньше всего? Какой цех фабрики работает недостаточно хорошо, хуже остальных или может порой не работать вообще? А может быть их таких два? Отметьте, где Ваше самое слабое место.

(Вариант проведения: Спектрограмма, как разогрев перед рисованием диаграммы. Каждый проходит путь по всему кругу – «Где достаточно? Где не хватает?»)

5. Социометрический выбор «Мой самый сильный сектор «Колеса счастья»

А. Разделение на 8 подгрупп.

Инструкция:

«Прошу каждого встать в один, свой самый сильный сектор, там, где у Вас больше всего счастья или есть наилучший доступ к ресурсуэтоговида счастья».

Б. Подгруппы стоят в своих секторах.

Инструкция: «Теперь мы видим, ктов разных секторах чувствует - «Я здесь у себя дома». «Когда я стою здесь, какие у меня ощущения?». «Вспомните, пожалуйста, не меньше трех ситуаций, когда Вы были здесь».

(Вариант проведения: построение в каждой подгруппе общей скульптуры. Затем обсуждение получившихся скульптур и разных индивидуальных ролей внутри каждой скульптуры).

6. Введение каждой подгруппы в роль нейромедиаторов своего сектора

Директор вводит участников в роль последовательно во всех секторах.

А. Инструкция для введения в роль:

- «Хотелось бы, чтобы мы получили опыт преднамеренного контакта с каждым из 8 состояний счастья. Начнем с зимнего эндорфина».

- «А теперь, войдите в роль основного нейромедиатора вашего сектора, который здесь действует вместе со своим дополнительным».

(Примеры: «Вы зимний эндорфин с маленькой примесью допамина. Вы - те самые вещества, которые помогают отдыхать. Можете устроиться поудобнее, это же сектор комфорта, релакса, удовольствия»; «А здесь практическая реализация – «Мы добьемся, Я это сделал!». Им можно поручать доведение дела до конца, они сделают это с удовольствием, быстро и главное легко»).

- «Возьмите платок вашего сектора - Это ваш флаг. Встаньте в позу, соответствующую этой роли, в позу, которая выражает с вашей точки зрения этот нейромедиатор, этот вид счастья. Из этой позы попробуйте показать движение и ритм вашего вещества и издать звук. Найдите гласный звук. Начните издавать этот звук одновременно с движением в определенном ритме, и получится общая композиция».

(Пример углубления разогрева: «Движение звук, ритм - Я влюбилась! Неважно в кого или во что, лишь бы быть в этом состоянии. Это влюбленность и в себя тоже. Какая я классная! Если вы немножечко добавите в ваше звучание лиричности, интимности, нежности, неги - это будет оно»).

Б. Спонтанное психодраматическое действие и групповой хор.

Директор предлагает повторить действия и звук несколько раз, пока хор не начнет звучать, достаточно громко и слажено: «Давайте еще раз, с большим чувством, чтобы мы все смогли ощутить больше удовольствия»

В. Обсуждение живой скульптуры.

Инструкция: «Какое получилось движение? Какой ритм? Какой звук издает это вещество?».

(Так, на мастерской хор Зимнего эндорфина звучал тихо, монотонно, спокойно, интравертировано. Весенний эндорфин - звучал бодро, радостно. Движения же были экстравертированными, ритм быстрым. В подгруппе Весеннего окситоцина было много прикосновений друг к другу, танцевальных движений, наблюдаемых признаков сплочения, удовольствия от контакта. Ритм неторопливый, звук глубокий, мурлыкающий, менее экстровертированный. Особенностью Летнего окситоцина был интровертированный, низкий, вибрирующий, мощный звук, вызывающий резонанс, а также покачивание в едином ритме и минимум жестов. Хор Зимнего допамина звучал похоже, (тот же контакт с высшим началом), но менее мощно и слажено, а движений здесь почти не наблюдалось. У Осеннего креативина - ритм медленный, звук долго длящийся, отражающий медленный процесс построения модели будущего. Те, кто выбрал Летний креативин, действовали и звучали по-разному. Интегрированности действий не наблюдалось, а хор получился как серия кратковременных сильных звуков. И это похоже на то, как приходят в голову новые идеи. Хор Осеннего допамина также был серией сильных кратковременных звуков, но с нарастанием, подъемом вверх как «выплеск», что очень похоже на действие этого нейромедиатора).

Г. Обсуждение реакций группы на контакт с каждой ролью.

- Вопрос к подгруппе: «Какие у вас ощущения сейчас, когда включился этот нейромедиатор? Как вы себя чувствуете в контакте с энергией нейромедиатора своего сектора?»

- Вопрос к большой группе: Как этот звук, эта энергия влияет на остальных? Кто на сколько процентов чувствует сейчас ее действие?Состояние меняется? Как оно меняется? (Примеры ответов группы: «ощущение парения», «ощущение вибрации», «ощущение подъема», «непривычно», «тяжело», «завидно»).

Е. Итоговый опрос группы.

Инструкция: «Теперь мы знаем, как выглядят эти 8 видов счастья. Поднимите руки, кому удалось почувствовать разницу между ними? А кому не удалось?

Это действительно разное счастье, разные переживания, разные ресурсы. В каких секторах в нашей группе больше всего ресурсов? Это хорошо работающие цеха нашей фабрики счастья. А в каких меньше?»

7. Выбор экспертов на роли 8 нейромедиаторов-

Из подгруппы в каждом секторе выбираются эксперты - добровольцы.

Инструкция: «Хочу предложить двум - трем из тех, кто стоит в каждом секторе - роли экспертов. В ходе психодраматических виньеток мы будем к ним обращаться как к источнику ресурса своего сектора. Вы будете либо играть роль того нейромедиатора, который нам понадобится, либо мы будем с вами консультироваться. Приглашаю тех, у кого сейчас есть наилучший доступ к ресурсу своего сектора «Колеса счастья», кто здесь ближе к 100%, и чувствует себя наиболее разогретым к этой роли».

Затем последовательно выбираются эксперты для всех секторов.

Инструкция: «Кто хочет стать экспертом в этом секторе?» Остальные могут сесть на свои места. Экспертов попрошу взять платки своего цвета и встать в своем секторе близко к центру круга, так, чтобы все могли вас видеть. Займите позы, соответствующие этой роли».

8. Социометрический выбор «Мой самый слабый сектор «Колеса счастья»

А. Разделение на 8 подгрупп.

Инструкция: «Итак, пока мы были в контакте с тем, что у нас хорошо получается, у нас все шло отлично, и это было приятно.

А теперь прошу каждого, кроме экспертов, встать в один, Ваш самый слабый сектор, в тот, в котором мне не хватает подкрепляющих веществ, где я себя хуже всего чувствую, где доступ к ресурсуэтоговида счастья у меня наиболее затруднен или практически отсутствует.

Все нашли свое место в круге? Теперь эксперты могут, оставив на месте свои платки, встать сейчас в свой самый слабый сектор».

Б. Подгруппы стоят в своих секторах.

Инструкция: «Теперь мы видим, ктов разных секторах чувствует - «Я здесь не у себя дома». «Когда я стою здесь, какие у меня ощущения?». «Вспомните, пожалуйста, не меньше трех ситуаций, когда у Вас были трудности с этим видом счастья».

В. Итоговый опрос группы.

Инструкция: «Посмотрим, в каких секторах совсем мало людей? С этими видами счастья у нас меньше проблем. А в каких секторах в нашей группе людей оказалось больше всего? В них меньше всего ресурсов. Это цеха нашей фабрики счастья, которые работают не на полную мощность и их надо налаживать в первую очередь».

(На нашей мастерской самыми слабыми оказались 2 осенних сектора и зимний эндорфин. Что проекты, что их реализация не самые сильные стороны у психодраматистов. Но что у многих трудности с отдыхом, не было очевидным. А с духовной любовью, как и с влюбленностью и творческими идеями у нас проблем меньше всего.)

9. Медитация - разогрев протагонистов для Виньеток

«А сейчас я попрошу вас закрыть глаза. Подумайте о своем актуальном жизненном контексте, о ситуации, в которой вы сегодня находитесь. Какие проблемы и задачи есть сейчас в моей жизни?

Сегодня, сейчас, какие виды счастья мне нужны для решения моих проблем и задач? Достаточно ли этих веществ в цехах моей Фабрики?

В каких из 8 цехов мой Фабрики у меня сейчас минимум запасов сырья? Может быть, у меня нет доступа к какому-то определенному ресурсу? Доступ к какому нейромедиатору как ресурсу мне сейчас необходим больше всего? К ресурсу того сектора, где я сейчас стою или какого-то другого? К какому? И может быть, хотелось бы выяснить, почему нет доступа к этому ресурсу или его мало?

Или у меня естьконкретная проблема, которую не удается решить и есть ощущение недостатка мотивации определенного типа? Какого вещества мне не хватает для решения этой конкретной проблемы?

Или же, у меня есть ощущение недостатка мотивации в целом для решения какой-то конкретной жизненной задачи, но не вполне ясно, чего не хватает, какой из 8 источников счастья, нужен мне для ее решения? И хотелось бы это выяснить?

Возможно, мне хотелось бы улучшить свой контакт с одним из нейромедиаторов, почувствовать более глубоко энергию данного вещества и научиться его в себе включать? Это тот нейромедиатор, в секторе которого я сейчас стою, или какой-то другой?»

А может быть, я знаю, что у меня существует запрет на полноценный контакт с каким-то видом счастья? Или же есть ощущение какого-то непонятного препятствия для его обретения определенного типа счастья, и хотелось бы его преодолеть?

А может быть, в каких-то областях моей жизни у меня есть все ресурсы и они отлично работают, но в другую сферу, в ту, которая вам актуально важна, это почему-то не переносится? Как рисовать, так идей полно, а как придумать свою мастерскую - их нет. В своей работе все довожу до конца, а диссертацию никак не могу доделать, тренинги успешно веду, а в психотерапии так не получается.

Или у меня есть жизненные планы и опасение, что не хватит ресурсов для их осуществления в будущем? И хотелось бы обрести уверенность, что смогу, когда это будет нужно, найти контакт с нужной мотивацией, получить необходимую энергию подкрепления.

А может, мне нужна уверенность в том, что я всегда, когда захочу, могу испытать определенный тип счастья?»

10. Выбор протагонистов для Виньеток

А. Выявление потенциальных протагонистов.

Социометрическое разделение на подгруппы по 8 секторам, плюс 9-я группа не определивших в каком из секторов их проблема.

Инструкция: «А теперь, когда вы ответили себе на эти вопросы, я хочу предложить вам оценить свое желание быть протагонистом. В центре круга – 100% желание быть протагонистом и поработать с одним из вопросов медитации или с каким-либо другим запросом, не упомянутым в медитации. Встаньте в своем секторе на том расстоянии от центра, насколько сейчас вы готовы быть протагонистом. Можете также сменить сектор. Возможно, вы хотите поработать не над самым слабым видом счастья. А если кто-то не знает, какого вида счастья вам не хватает, пока оставайтесь в своем секторе и позже вы об этом скажете.

Сейчас в кругу остаются только те, кто хотел бы быть протагонистами. Остальных я попрошу сесть. Мне бы хотелось сделать несколько виньеток на разные ресурсы».

(Интересно, что на мастерской самая большая подгруппа желающих быть протагонистами была в секторе Весеннего окситоцина, а он не занял ведущего места среди слабых секторов. Что, возможно, связано со значимостью темы).

Б. Фокусировка потенциальных протагонистов.

Короткие интервью и микро-виньетки. Выбор директором самых разогретых протагонистов, по 1- 2 в каждом из секторов актуальных для группы.

11. Виньетки с протагонистами из разных секторов

На мастерской было 8 виньеток.

А. Фокусировка в действии.

Чтобы участники мастерской увидели полезность схемы для диагностики и фокусировки проблемы протагониста мы начали с фокусировочных виньеток (их было 4).

Одни люди действительно осознают свой проблемный сектор, а другие видят источник совсем не там, где есть проблема, и достаточно часто запрос про одно, а проблема в другом.

Одна виньетка начиналась в секторе Осеннего креативина. Запрос протагониста - образ будущего не выстраивается. На вопрос директора, - «Какой образ будущего ты хочешь построить? Стройную ясную и конкретную картинку чего?», она отвечает: «Своей жизни». Далее выясняется, что не всей целиком, а личной жизни. Протагонист не может построить проект своих отношений с мужчинами. Директор высказывает гипотезу, что тогда это про окситоцин и эндорфин, а не про допамин, и переводит протагониста в сектор любви.

Ответ протагониста на вопрос в чем риск иметь близкие отношения с мужчинами (притом, что, по ее словам, с дружбой и партнерством все в порядке) – «Ну, закончатся отношения. А как же дети семья?». Она соглашается с предположением, что смотрит не на любовь, а сразу на то, годятся ли отношения для брака и детей.

Для более четкого прояснения проблемы директор возвращает протагониста в сектор Осеннего креативина - «Здесь проект будущей семьи – за кого я выйду замуж, сколько детей, когда и т.д.».

А затем просит перейти в сектор Весеннего окситоцина и напоминает, протагонисту, что здесь человеческий контакт, из которого иногда вырастает любовь, а иногда нет, что одно мгновение истинного контакта стоит того, чтобы оно было. И раз она ушла отсюда в сектор проекта, значит для нее это не ценно. Здесь выясняется также, что если ей предлагают замужество – отказывается, так как сомневается. На вопрос, зачем тогда нужно замужество, ответ был – «Не знаю». Реакция протагониста на слова директора «Полюбишь - узнаешь» - «Я не могу доверять!». Директор подводит итог фокусировки: «Значит где твоя проблема?», и прозвучало уверенно – «Здесь!».

Таким образом, есть убеждение, идея, что нужно замуж, родить детей. Это и побуждает воспринимать замужество как проект, как что-то, что можно спланировать, понять, представить, как именно это нужно сделать, и если бы удалось этот образ построить, то личная жизнь бы наладилась. Но креативин с допамином, увы, не мотивируют на установление близких, длительных отношений.

Итак, проблема протагониста действительно в секторе любви. Она не доверяет мужчинам и неосознанно избегает близких отношений с ними. Имеет место дефицит окситоцина, и нужно работать с его включением.

Другой запрос был про сектор рефлексии - сложно свои мысли сформулировать, интеллекта не хватает. Было предложено по очереди постоять в двух предыдущих секторах. Выясняется, что допамина не хватает и в секторе реализации - тоже пустота в мыслях и доводить до конца не получается. А в секторе проектов все хорошо. Вроде бы нужно работать с допамином. Но выясняется, что только в одной сфере жизни – в любимой работе не включается достаточно высокая допаминовая мотивация, в других сферах жизни мыслится ясно и реализуется легко. И проблема в том, что есть внутреннее препятствие для переноса мотивации из успешных областей жизни. Именно с этим препятствием и нужно работать.

Для сравнения,у другого протагониста Осенний допамин не включается в достаточной мере во всех сферах жизни, и практическая реализация планов всегда давалась с трудом. И задача дальнейшей работы - выяснить, почему блокируется эта мотивация и научится ее активировать.

Фокусировка в действии может показать не только локализацию проблемы, но и путь ее решения. Так, при работе с запросом про пропускаемый сектор проекта - «Я от идеи сразу попадаю в реализацию», было предложено показать в действии, как протагонист проходит через эти три сектора. Это было проделано протагонистом в очень быстром темпе, особенно быстро в секторе проекта, как бы перепрыгивая его. Очевидно было, что необходимо замедление. И чтобы замедлиться, было предложено психодраматическое решение - встать в предыдущий сектор, сектор веры, постоять там прежде, чем начать движение. На вопрос «Что ты чувствуешь здесь?» был ответ протагониста – «У меня есть смысл, есть ради чего, ощущение себя как части целого придает смысл». То есть, идти дальше нужно помня, ради чего ищутся идеи, строится и реализуется проект. И темп движения через три следующих сектора заметно замедлился, и перепрыгивания не было.

Б. Работа с запросом с помощью экспертов – нейромедиаторов.

Хотелось бы проиллюстрировать варианты использования подключения экспертов – нейромедиаторов в качестве ресурсных фигур как инструмента психодраматической работы с ясно сфокусированным запросом. Для этого сначала опишем совсем короткую работу (несколько минут), затем (с сокращениями) две более сложные виньетки, в которых, на наш взгляд, удалось достичь достаточно значимых изменений.

Виньетка «Сделать шаг».

Для двух протагонистов, с трудностями в секторе практической реализации, то есть с проблемой дефицита Осеннего допамина, на мастерской была проделана следующая короткая работа. Эта работа была направлена на получение ими опыта успешного контакта с мотивацией Осеннего допамина, на обретение уверенности в возможности ее намеренной активации.

Директор предлагает протагонистам поставить для себя конкретную цель, приглашает встать за ними экспертов допамина с красными платками. Экспертам дается инструкция спонтанно из ролей побудить их сделать шаг вперед к своим целям. Эксперты дают поддерживающие и стимулирующие реплики, затем звуки. Например, «Ты можешь, ты уже все про это понимаешь. Сделай первый шаг! ЭЭЭЭЭЭ». Директор углубляет разогрев протагонистов и экспертов, добиваясь нарастания экспрессивности звука и текста. И затем предлагает протагонистам сделать шаг, когда они почувствуют, что готовы. Когда первый шаг сделан, директор с помощью экспертов поощряет сделать следующие шаги. На вопрос директора: «Какие сейчас ощущения? Как себя чувствуете?» протагонисты отвечают: «Нетерпение в ногах», «Крылья вырастают». Директор комментирует - «Это ритм допамина» и показывает, как ноги отбивают этот ритм. Протагонисты и эксперты стучат ногами. С нарастанием звучит хор экспертов – «Давай! Давай». Когда сначала один протагонист, потом второй на эмоциональном пике уверено и смело делают еще один шаг, виньетка завершается.

Виньетка «Право на отдых».

Запрос протагониста в секторе Зимнего эндорфина – давно не получается никак отдыхать, удовольствие от отдыха куда-то ушло. Есть только работа. Протагонисту предлагается вспомнить и разыграть сцену из прошлого, когда он еще получал удовольствие от отдыха, ощущал «приход» этого вещества.

На сцене (в секторе Зимнего эндорфина) – эксперты. Их хор помогает протагонисту вспомнить ситуацию, когда переживалось состояние приятной усталости, тепла, спокойствия и комфорта после трудной физической работы. В ходе разыгрывания сцены, выясняется, что она была много лет назад и длилась всего несколько минут, прежде чем протагониста заставила вернуться к работе его другая часть, которая посылает сообщение - «Хватит отдыхать, работай, чтобы не покидалоощущение осмысленности жизни». Ты не делаешь ничего хорошего, не развиваешься».

На просьбу директора аргументировать, почему же будет потеряна осмысленность жизни, если больше 15 мин полежит, в то время как многие люди считают, что нормально и необходимо совмещать работу и отдых, единственным ответом не дающей отдыхать части (причем с большим раздражением), было – «Пока силы есть и ходить можешь, значит должен работать».

А на вопрос директора, а что случится с этим человеком, если он не послушается, как он будет наказан, ответ был – «Чувством вины».

Чтобы прояснить этот ответ, директор дает инструкцию: «Прошло два часа, он все еще лежит, отдыхает, обвиняй его!». Протагонист в роли этой части возмущенно обвиняет: «Ты дуростью занимаешься, ты два часа спустил в унитаз, они уже прошли совсем, ты ничего за них не сделал, ты уже не вытащишь ниоткуда эти два часа».

На реплику дубля «Мне хорошо, я отдыхаю, наслаждаюсь жизнью теплом, мне радостно, я два часа счастья испытал», обвиняющая часть утверждает - «Ты не стал лучше, ты еще молодой, еще много можешь сделать. Если тебе надо отдохнуть – иди, спи». Дубль продолжает «Я хочу счастье испытывать, какой смысл жить без счастья вообще, а сейчас я счастлив». Протагонист в роли обвинителя утверждает, что это не настоящее счастье.

Тогда директор уточняет у протагониста, что здесь есть настоящее счастье: «Это когда делается все осмысленно, правильно и можно отдохнуть, полежать 15 минут, мышцы болят натруженные, и чувства вины нет? А если больше - будешь вину чувствовать?». Протагонист подтверждает, что это для него именно так. Директор делает вывод: «То есть весь смысл жизни в том, чтобы убегать от чувства вины?». Протагонист соглашается.

Был предложен психодраматический эксперимент, который, используя прием доведения до абсурда, символически иллюстрирует протагонисту, как он живет. Не дающая отдыхать обвиняющая часть заставляет протагониста бегать по сцене по кругу, не давая ему присесть, и ругает, за то, что он не делает ничего хорошего, осмысленного, не развивается, дуростью занимается, время спускает в унитаз, давно «профукал» свою жизнь.

Директор комментирует – «Так ты живешь. Вот такое у тебя счастье». Затем, когда на вопрос директора «Сколько еще ты собираешься так жить?» протагонист отвечает – «Лет 30», директор использует провокативный прием – «Ты можешь и дальше так жить, если тебе нравиться». И тогда у протагониста рождается протест - «Нет, я не хочу так жить». Директор уточняет - «Я и не спрашиваю, хочешь ты или нет, вопрос - сколько лет ты планируешь так жить?» (Интересно, что этот диалог идет в секторе планирования). И на ответ протагониста – «Может быть два года еще, я же не смогу завтра жить по-другому», директор предлагает попробовать сделать это прямо сейчас. Протагонист сомневается, что у него получится, но соглашается попробовать.

Директор предлагает вернуться в первую сцену и научиться прогонять обвиняющий голос. Обвиняющий голос вновь и вновь, усиливая давление и угрозы, транслирует свой текст, заставляя прекратить отдых и начать снова работать – «Давай вставай. Как тебе не стыдно! Ты виноват в том, что ты здесь лежишь. Каждая минута должна быть осмысленна. А твоя жизнь бессмысленна, мимо проходит! Ты свою жизнь в унитаз спустил. Надо работать. Потом будет мучительно больно за бесцельно прожитые годы».

Протагонист сначала тихо, а потом, следуя инструкции директора, все громче требует, чтоб он отстал, - «Иди отсюда» - и, наконец, делает отмахивающий жест. Директор со словами - «Пришел эндорфин» - подключает экспертов Зимнего эндорфина, задача которых, как «группы поддержки», помогать протагонисту в противостоянии обвиняющей части, говоря спонтанный текст из роли, осуществляя эмоциональное подкрепление и эмпаумент. («Ты уже столько сделал, тебе надо полежать еще. Просто отдохнуть, набраться сил, насладится моментом, слиться с природой, подышать. Свежий воздух, тепло, песок, небо, красота. Тебя согревает, а в это время мышцы набираются сил»). Протагонист может также использовать слова экспертов в своих ответах обвиняющей части, как при дублировании.

В ходе действия протагонист окончательно расслабляется и бросает руки в стороны - «Мне это нравится, я хочу полежать и насладиться этим моментом. А ты пошел отсюда!». В этот момент директор объясняет, в чем биологический смысл, целесообразность отдыха: «Природой создана такая система мотивации. А этот голос ей противоречит. Ты можешь сказать на законных основаниях - это Природой заложено». Протагонист твердо заявляет: «Природой заложено. Я право имею. Мне необходимо это». И на вопрос директора «Как сейчас себя чувствуешь? Больше эндорфина?», он отвечает «Больше! Мне хорошо, кайф!».

Директор предлагает последний эксперимент для закрепления нового опыта произвольного контакта с эндорфином. Протагонист неторопливо ходит по сцене по кругу, наслаждаясь жизнью, общаясь с сопровождающими его экспертами. Обвиняющий ходит за ним и говорит свой текст. Задача протагониста слушать свое внутреннее чувство, свой ритм, и постараться его сохранять. Протагонист успешно выполняет эту задачу и на завершающий вопрос директора: «Как тебе такая новая жизнь? Можно не откладывать на 2 года?», уверено отвечает: «Очень нравится! Можно!»

Виньетка «Про любовь к себе».

Виньетка началась в секторе Весеннего окситоцина. Но оказалось, что на запрос протагониста (что она боится, что не сможет, не сориентируется, что у нее получится, не хватит спонтанности, креатива, как в творчестве, так и в жизни) - решение можно найти в секторе Летнего окситоцина. На вопрос директора, имеется ли в виду любовь к себе в жизни в целом, выяснилось, что она просто не может верить, что у нее, в отличие от всех остальных, есть поддержка бога.

Для прояснения запроса директор предложила перейти в сектор Летнего окситоцина. На вопрос «Как ты здесь чувствуешь себя?», протагонист ответила – «Пустоватенько как-то». Тогда было дано задание экспертам спонтанно сказать протагонисту из роли то, что им захочется. У протагониста на слова экспертов - «Ты нужна этому миру, без тебя этот мир не может быть таким, каким он должен быть, без тебя этот мир не полон» - возникла сильная эмоциональная реакция.

Директор прокомментировала, что раз возникли сильные чувства, значит для протагониста важно принять сообщение из этого сектора, что без принятия этого сообщения, она не сможет быть успешной и в секторе любви, и в секторе творчества. Директор предлагает протагонисту побыть в контакте с энергией сектора веры, почувствовать, пропустить через себя это ощущение. После того как снова прозвучал хор экспертов, на вопрос директора, о том, удается ли это прочувствовать, протагонист ответила - «Чуть-чуть есть, просто очень обидно».

Выясняется, что обидно и горько, что контакт с этим столько раз терялся, а

находился не вовремя - поздно, задним числом, когда уже не надо. Протагонист соглашается с директором, что прямо сейчас ей это нужно и не поздно. Звучат слова экспертов: «Почувствуй это. Самое главное – ты часть большего. Ты частица, через которую проходит живая вода, энергия. Она омывает тебя». На вопрос директора как она чувствует себя, протагонист отвечает со слезами радостной растроганности – «Мне нравится». Эксперты продолжают: «Ты часть большего, через тебя проходит живая вода. Она омывает тебя, даже если ты этого не чувствуешь. И ты и твои чувства нужны этому миру, ты нужна очень ему, ты часть его». Директор спрашивает - «Почувствовала?», протагонист говорит – «Сейчас почувствовала!»

Здесь комментарий директора был: «Любовь к себе может приходить к нам через этот сектор, где мы переживаем ощущение благоговения перед вселенной, космосом, неважно какими словами мы будем это называть. Тогда она приходит как духовная любовь. Без такой духовной любви к самой себе тоже обойтись невозможно. Можно холить свое тело (показывает на сектор релакса), можно любить себя как друга, но нужно также любить себя как часть мира, как часть мироздания. Ты теперь знаешь, что тебе делать?». Протагонист отвечает уверенно – «Да!».

Затем она возвращается в сектор Весеннего окситоцина, где эксперты набрасывают ей на плечи платки обоих секторов. На последний вопрос директора - «Все в порядке с любовью к себе?», протагонист отвечает – «Да, спасибо!».

12. Завершение

Завершением мастерской было предложение встать тем, кто из этой мастерской для себя получил что-то полезное. Реакция группы было позитивной. Хочется надеяться, что знакомство с нейробиологической «Фабрикой счастья» будет полезным и читателям этой статьи.

_____________________________________________________________________

Иоахим Бауэр «Принцип человечности. Почему мы по своей природе склонны к кооперации». Издательство Вернера Регена. Санкт-Петербург.2009.

Дата добавления: 2015-10-24