|
Читайте также: |
Любая высокобелковая еда – это нагрузка на вашу печень. И чем больше вы потребляете белка в сутки, тем больше нагрузка на печень. И протеины грузят вашу печень не больше, чем белки, которые вы получаете вместе с пищей. Но без белка ваше тело не сможет существовать. Поэтому протеины не сажают печень, но, так как это белок, оказывают на неё дополнительную нагрузку.
4. Протеины – это дорого
На первый взгляд это может показаться так. 1 кг качественного протеина стоит примерно 1000 рублей. И в этом килограмме белка примерно столько же, сколько в 4 кг мяса. Сколько стоит 4 кг мяса? Примерно эту же 1000 рублей. Если взять, допустим, творог – получится примерно такая же картина.
5. Протеин – это «искусственная» еда
На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже – яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок, и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален, чем, допустим, сухое картофельное пюре.
Протеин нужен только профессиональным спортсменам
Это всё равно, что сказать: белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете, белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются – принимают протеин, так как у них напряжённый график работы, и зачастую нет времени просто поесть.
Под конец хотелось бы вам предложить небольшую подборку протеинов у которых (по моему мнению) хорошее соотношение цена – качество:
ОГЛАВЛЕНИЕ
7.7 Экдистерон (экдистен) – свойства и эффект
http://www.tvoytrener.com/pitanie/ekdisteron.php
Многие спортсмены и просто любители наверняка задавали себе вопрос: «Есть ли препараты почти такие же действенные, как «анаболики», но при этом без побочных эффектов?» И наверняка многие слышали про такой препарат, как Экдистерон, основу которого составляет такое вещество, как экдистен.
Экдистен — это природное соединение стероидной структуры, выделенное из корней и корневищ левзеи сафлоровидной. В спорте левзею стали применять ещё с середины прошлого века. Но только недавно научились выделять из неё в чистом виде то, что нужно каждому спортсмену – экдистен. Основная его особенность заключается в том, что это вещество имеет по своей структуре сходство с анаболическими стероидами, но при этом не является запрещённым ВАДО (всемирной антидопинговой организацией).
Экдистен, так же как и «анаболики», усиливает синтез белка в организме, повышает работоспособность и ускоряет процесс восстановления после физических нагрузок. Для спортсмена это означает, что он может дольше тренироваться, скорее восстанавливаться и быстрее увеличивать свою силу и мышечную массу. Кроме того, экдистен оказывает мощный антиоксидантный эффект. Благодаря своему сходству с андрогенами, экдистен обладает многими свойствами анаболических стероидов, но лишён присущих им побочных эффектов. В частности, он не подавляет выработку собственного тестостерона, но наоборот, способствует производству собственного, так как не является тестостероном в чистом виде.
В связи с этими уникальными свойствами Экдистерон широко используют не только спортсмены - профессионалы, но и новички - любители, которые не гоняются за мировыми рекордами, а всего лишь хотят сделать своё тело немного лучше и красивее. Можно смело сказать, что Экдистерон – это на сегодняшний день один из самых эффективных препаратов, который не является допингом.
Так как Экдистерон практически не имеет противопоказаний и не является допингом, то найти этот препарат вы можете во многих спортивных магазинах и аптеках. У нас в России наиболее распространён Экдистерон от компании SPORT PIT. Она выпускает его в 3-х вариантах:
Кроме этого могу ещё посоветовать экдистерон Ecdysterone athletic от российского производителя "Актиформула".
ОГЛАВЛЕНИЕ
7.8 Существует ли оптимальная доза белков?
http://www.tvoytrener.com/pitanie/delki_doza.php
Хотя постоянные физические нагрузки усиливают потребность в протеине, всё больше исследователей приходят к выводу, что существует определённый порог, после которого избыток белков может негативно сказаться на достижениях атлета.
Мы можем предположить, что возможности нашего анаболизма существенно ограничены. Хотя белки и стимулируют их, но рано или поздно возникает некий предел, когда способности организма усваивать протеин становятся неэффективными.
До своих максимальных значений анаболическая реакция доходит при 2.4 грамма протеина на килограмм веса, вместе с этим резко увеличивается скорость расщепления аминокислот, которые поступили в организм. Такое понятие, как верхний предел, было впервые обозначено в процессе исследований P. Gaine (2006), который доказал, что при приёме 0.8 грамма белков на 1 килограмм веса атлет, который занимается циклическими видами спорта, теряет 14% потреблённых белков. При потреблении 1.8 грамма протеина на 1 килограмм веса не усваивается 25% протеина. А при приёме 3.6 грамма белков происходит потеря 54% белка. Таким образом, возможности нашей пищеварительной системы перерабатывать всё увеличивающееся количество протеина снижаются. Вместе с тем увеличивается способность организма выводить аминокислоты.
Атлеты, занимавшиеся развитием мышечной массы в течение двух месяцев, быстрее наращивали объём мышц при потреблении большего объёма углеводом, чем при потреблении большего объёма белков (P. Oliveira, 2005). Результаты, которые получил J. Sallinen (2004), приводят к мысли, что атлеты, качающие мускулатуру, вполне могут поглощать протеин в избытке, а жиры – в недостаточных количествах. Как мы видим, чем большее количество белков потребляет спортсмен, тем быстрее уменьшается способность его организма вырабатывать тестостерон. Но исследования, проводимые на животных, доказывают, что уровень миостатина (гормона, который тормозит рост мышц) увеличивается прямо пропорционально увеличению дозы белков.
Как нам кажется, количество потребляемого белка составляет лишь одну сторону общего эффекта от приёма протеинов. Очень важно ещё учитывать и качество белков, и точное время их приёма.
Дата добавления: 2015-10-24; просмотров: 66 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Протеин или гейнер - что лучше для набора массы | | | Особенности соевого протеина |