Читайте также:
|
Начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определенной последовательности построения тренировок.
1. На начальном этапе необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, совершенствовании функций сердечнососудистой и дыхательной систем, укреплении опорнодвигательного аппарата, т.е. развитии общей выносливости.
2. На втором этапе следует увеличить объем нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме.
3. На третьем этапе увеличить объем нагрузок за счет применения более интенсивных упражнений, выполняемых методами интервальной и повторной работы в смешанном аэробноанаэробном и анаэробном режимах, и избирательное воздействие на отдельные компоненты специальной выносливости.
Систематическое использование тренировочных заданий, предъявляющих значительные требования к скоростной выносливости, может быть оправдано только у взрослых при наличии хорошо развитой общей выносливости. Сказанное не означает, что в тренировке юных спортсменов не может быть упражнений анаэробного характера, но объем их не должен быть значительным.
Список использованной литературы
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для студ. институтов физической культуры / Л.П. Матвеев - М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
2. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Е.Н Захаров, А.А. Сафонов Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.— 368 с.
3. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. для студентов вузов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2000. – 480 с.
4. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена: Учеб. для студентов вузов / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 200 с.
5. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки / В.Н. Платонов - Киев: Вища школа, 1984 336с.
6. Донской, Д.Д. Подготовительные упражнения лыжника-гонщика: Упражнения, имитирующие лыжные ходы / Д.Д. Донской - М.: ФиС, 1954. -
76 с.
7. Каганов Л.С. Развиваем выносливость / Л.С. Каганов – М.: Знание, 1990. - 189 с.
8. Янсен, Петер. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость: Пер. с англ. / Петер Янсен - Мурманск: Тулома, 2006. - 160 с.
9. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. для студентов вузов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2000. – 480 с.
10. Дубровский, В.И., Федорова В.Н., Биомеханика. учебник для средних и высших учебных заведений / В.И. Дубровский, В.Н. Федорова. - М.: Издательство ВЛАДОС - ПРЕСС, 2003. - 672 ст.: и
Дата добавления: 2015-09-02; просмотров: 48 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Сравнение результатов до и после педагогического эксперимента | | | Математика - статистическая обработка результатов тестирования контрольной и экспериментальной группы до и после проведения эксперимента |