Читайте также:
|
Одним из основных критериев выносливости является время, втечение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности.
Материал выносливости – это время, в течение которого выполняется физическая деятельность определенной интенсивности и характера. К примеру, в циклических видах спорта (бег, ходьба, плавание и др.) измеряется наименьшее время преодоления дистанции. В единоборствах и игровых видах спорта замеряют время, в течение которого происходит уровень двигательной деятельности заданной эффективности. В сложнокоординационных видах спорта, для которых характерна точность движений (фигурное катание, спортивная гимнастика и др.), показатель выносливости – это стабильность технически правильного выполнения действия.
Определение коэффициента выносливости.
Коэффициент выносливости отражает функциональное состояние сердечнососудистой системы и дыхания:
Коэффициент выносливости = (ЧСС в покое Х 10)/(Пульсовое давление)
Пульсовое давление представляет собой разницу систолического и диастолического давления.
Значение коэффициента выносливости.
· Коэффициент выносливости 12 и менее:
Балл – 5 (высокий). Рекомендации: не снижать нагрузку, поддерживать работоспособность.
· Коэффициент выносливости 13-15:
Балл – 4 (выше среднего). Рекомендации: увеличить объем нагрузок.
· Коэффициент выносливости 16-20:
Балл – 3 (средний). Рекомендации: снизить эмоциональнее, силовые, скоростно-силовые нагрузки. Постепенно увеличивать объем аэробных нагрузок.
· Коэффициент выносливости 21-25:
Балл – 2 (ниже среднего). Рекомендации: избегать целенаправленных силовых и скоростно-силовых нагрузок. Активно использовать дыхательную гимнастику.
· Коэффициент выносливости 26 и более:
Балл – 1 (низкий). Рекомендации: основная работа – в аэробном режиме.
Силовая выносливость значительно отличается от беговой. Последняя зависит главным образом от тренированности сердца. Тем не менее, улучшая силовую выносливость – вы одновременно улучаете и выносливость сердца.
Дата добавления: 2015-09-02; просмотров: 81 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Виды выносливости | | | Результаты исследования до проведения педагогического эксперимента |