ВВЕДЕНИЕ. Учреждение образования

Учреждение образования

Белорусский государственный педагогический

университет имени Максима Танка»

Факультет физического воспитания

Кафедра спортивно-педагогических дисциплин

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ КАЧЕСТВА ГИБКОСТИ У ШКОЛЬНИКОВ В 6-17 ЛЕТ

Курсовая работа

студента 402 группы

4 курса специальности

Допущена к защите «Оздоровительная и адаптивная физическая культура»

заочной формы

получения образования

________Кульмана Виталия Заведующий кафедрой________Е.А.Пимахин Викторовича

Протокол №___от____________2015 г.

Научный руководитель –

старший преподаватель

Защищена__________2015 г. ________Е.А. Пимахин

с отметкой «______________»

Минск, 2015

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ. 3

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ.. 5

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В ВОЗРАСТЕ 6-17 ЛЕТ. 6

1.1 Гибкость как физическое качество……………………………………..6

1.2 Факторы и возрастные особенности развития гибкости……………...9

ГЛАВА 2 МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ В ВОЗРАСТЕ 6-17 ЛЕТ. 13

2.1 Методы и средства развития гибкости. 13

2.2 Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости 19

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 23

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 26

ПРИЛОЖЕНИЯ.. 28

ВВЕДЕНИЕ

Вся двигательная деятельность человека определяется строением и свойствами его тела. Многообразие свойств человеческого тела дает чрезвычайное богатство и разнообразие движений, которые проявляются в перемещениях тела человека в пространстве и во времени.

Способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой обычно определяют термином гибкость. Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. Это физическое качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечнососудистой системе. Достаточная гибкость суставно-связочного аппарата позволяет сравнительно легко выполнять различные движения, что является свидетельством определенного уровня физической подготовленности. В зависимости от степени развития гибкости человек может принять нужное положение тела в пространстве, удерживать это положение определенное количество времени, выполнять движения с необходимой амплитудой. Снижение же способности свободно и естественно принимать любую необходимую позу, растяжимости мышечных и соединительных тканей – один из признаков наметившейся тенденции к ухудшению интегрального физического состояния организма человека.

Недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий в трудовой и повседневной деятельности. Исследования подтверждают необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки). Уровень гибкости обусловливает также развитие быстроты, координационных способностей, силы. Трудно переоценить значение подвижности в суставах в случаях нарушения осанки, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм.

Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. В некоторых суставах – плечевом, тазобедренном – человек обладает большой подвижностью, в других – коленном, лучезапястном, голеностопном – амплитуда движений ограничена формой сустава и связочным аппаратом. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых движениях гибкость человека играет основополагающую роль. Воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспитания двигательных качеств и физического состояния людей, так как это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками.

Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-17 лет. При чем, для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной – 10-14 лет. Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6-7 лет. У детей и подростков 9-14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте.

Важно не только воспитывать гибкость, но и уметь правильно контролировать ее развитие. Контроль за развитием гибкости даёт представление о приросте или уменьшении в подвижности суставов, помогает откорректировать свои действия по развитию гибкости.

Актуальность данной темы заключается в исключительной важности развития и контроля за развитием гибкости в системе физических качеств.

Дата добавления: 2015-09-01