|
Читайте также: |
1. Бег на скорость с высокого и низкого старта на различные отрезки (10—20 м).
2. Бег на скорость различными способами с изменением направления (обегание мячей, матов, занимающихся в колонне и т. д.).
3. Бег «елочкой», «челночный» бег (отрезки 5— 10 м), то же, но с набивными мячами в руках.
4. Бег в шеренгах, дистанция между шеренгами 1— 2 м. По сигналу вторая шеренга догоняет первую.
5. Бег с остановками и ускорениями с места в пределах границ площадки: например, бег из-за лицевой линии к сетке, остановка, передвижение спиной вперед до линии нападения, остановка и бег вперед к сетке и т.д.
6. Передвижения на скорость в структуре «выходов» связующего: например, бег из зоны 1 к сетке, остановка, передвижение приставными шагами левым боком до зоны 6, остановка, бег к зоне 4, остановка, передвижение спиной в зону 1 и т. д.
7. Преодоление специальной полосы препятствий (передвижение различными способами, выполнение имитационных и акробатических упражнений, прыжков, падений и т. д.).
8. Эстафеты, включающие различные способы передвижений, изменение направления бега, остановки, толчки набивных мячей и т. д.
Как мы уже говорили, здесь не рассматриваются средства развития силы и быстроты сокращения мышц, участвующих в выполнении подач и нападающих ударов, а также прыгучести. Решение этих задач осуществляется по общему плану подготовки волейболистов.
Дата добавления: 2015-08-26; просмотров: 72 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ПОДГОТОВКИ СВЯЗУЮЩЕГО | | | Воспитание быстроты двигательной реакции и быстроты ответных действий. |