Читайте также:
|
Чувствуйте себя полностью комфортно... пусть вас не смущают ваши случайные
Движения. Пусть ваше дыхание станет более глубоким и в то же время легким.
Просто расслабьтесь.
Итак, вы узнали, что такое расслабление. А теперь начните напрягать
Мышцы своего тела. Фокусируйтесь на игре мышц рук и ног, спины и шеи
(пусть суставы начнут "хрустеть"). А теперь по-настоящему напрягите все
Мышцы и продолжайте удерживать напряжение. Затем постепенно начните расс-
Лаблять все мышцы. Ощутите, как релаксация проходит по всему телу... по
Шее и голове. Ощутите расслабление ваших плеч, рук и кистей. Почувствуйте
Расслабление спины, ног и ступней. Почувствуйте себя более комфортно и
Просто позвольте релаксации протекать сквозь вас...
Начните дышать так, как вы дышите во сне. С каждым выдохом выдыхайте
Из себя заботы, страхи, злобу, раздражение. Выдыхайте из себя все беды и
Вдыхайте в себя релаксацию. Выдыхайте все, от чего вам хотелось бы изба-
Виться. Вдохните расслабление, почувствуйте покой и полный контроль.
Дышите медленно и глубоко - пусть ваше тело расслабится.
Размышление:
Буквально на секунду - сделайте паузу и расслабьтесь. Сделайте еще
Один глубокий вдох - пусть ваш разум начнет блуждать, а ваше воображение
Заработает, и вы сможете ощутить первый тип человеческих переживаний.
Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 52 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Покаивающим кажется ваш вдох и что вы начинаете чувствовать умиротворен- | | | Когда я сосчитаю до трех - вы увидите себя переживающим смятение или |