Читайте также:
|
ПРОГОВОР:
Релаксационное упражнение:
Примите к сведению: этим релаксационным упражнением можно также пред-
Варять упражнение по отдаленному видению, которое будет подано сразу же
после "Медитации в паттернах сегодняшнего дня".
Удобно устройтесь в кресле или на кушетке и закройте глаза.
Сделайте глубокий вдох и прикажите себе расслабиться. Сделайте еще
Один глубокий вдох - дышите расслабленно и спокойно, постепенно выдыхая
Все напряжение и все стрессы. Сделайте еще один глубокий вдох и расслабь-
Тесь.
Почувствуйте себя комфортно и расслабленно и начните фокусироваться
На дыхании. Позвольте себе осознать то, каким холодным кажется вдыхаемый
Воздух и каким теплым он становится, когда вы выдыхаете его. Через пару
Минут начните вдыхать в себя расслабление - вдыхайте его до самых пальцев
Ног... затем выдыхайте из себя все напряжение.
Вдохните расслабление в свои ступни и щиколотки... выдохните напряже-
Ние. Вдохните расслабление в ноги и колени. Продолжайте вдыхать, представ-
Ляя, как дыхание разливается по вашим ногам, делая их полностью расслаб-
Ленными. Постепенно направьте умиротворенное осознание к верхней части
Ног, продолжая чувствовать свое дыхание. Отметьте про себя, насколько ус-
Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Конечном итоге нам все равно предстоит выучить его. | | | Покаивающим кажется ваш вдох и что вы начинаете чувствовать умиротворен- |