Покаивающим кажется ваш вдох и что вы начинаете чувствовать умиротворен-

Ность. Затем пусть ваше осознание направится к тазу и животу. Пусть ваше

Дыхание свободно проходит в эту область - все время глубоко вдыхайте и

Медленно выдыхайте воздух. Вообразите, что ваше дыхание - прекрасный золо-

Той (или белый) свет, все время наполняющий ваше тело и приносящий вам

Глубокое чувство покоя. После того как ваш таз и живот полностью рассла-

Бятся, направьте свое внимание к рукам - пусть свет проникнет в них, при-

Нося ощущение легкости и снимая всякое напряжение.

Ваше дыхание (а с ним и ощущение покоя и релаксации) проходит через

Ваши плечи к шее. Вдохните и ощутите, как оно нежно избавляет вас от вся-

Кого напряжения в этой области. Оно медленно проходит по позвоночнику в

Вашу голову... мышцы вашего лица полностью расслабляются. Вы ощущаете по-

Кой, тишину и забываете о стрессах.

Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на звуке моего голоса. Я хо-

Чу помочь вам расслабиться и войти в состояние самогипноза. Через некото-

Рое время вы займетесь медитацией и будете контролировать себя все это

Время.

Вы будете продолжать осознавать все, что происходит вокруг. Первая

Стадия самогипноза - это состояние внимательного расслабления, при котором

Вы можете максимально сфокусироваться. В этом состоянии ваше воображение

Дата добавления: 2015-08-18