Аутомануальный комплекс

Начинаем с точечного массажа лица и головы.

При массаже головы и особенно всего лица применяют три пальца: указательный, средний и безымянный. На рис.1 показано, как следует действовать этими пальцами. Можно использовать также только один большой палец. На рис.2 показано, как следует это делать. Никогда не следует "втыкать" пальцы в тело. Нужно массировать подушечками пальцев, направление воздействия должно быть строго вертикальным, без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникло ощущение, среднее между приятным и болезненным.

Массаж точек лица и головы рассчитан на общестимулирующее воздействие, на подготовку организма к основным упражнениям. Воздействие на основные точки, которые многофункциональны, улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы, таким образом регулируется давление крови; активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, вплоть до поведения и эмоционального состояния.

Массаж проводим, как показано на рис.3 (20-25 раз):

1 - точка на лбу между бровями ("третий глаз");

2 - точка по краям крыльев носа (массаж этой парной точки позволяет восстановить обоняние);

3 - точка по срединной линии лица на нижней челюсти между нижней губой и верхним краем подбородка;

4 - точка в височной ямке - парная;

5 - точка чуть выше линии роста волос в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где определяется углубление;

6 - точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения в области козелка уха.

далее надо перейти к массажу ушных раковин.

Упражнения для массажа ушных раковин

В настоящее время известно 170 биологически активных точек на ухе. Ухо связывается нервными волокнами шейного сплетения, тройничным нервом, лицевым, язы-коглоточным, блуждающим. Это обеспечивает все разнообразие реакций, которое можно получить при раздражении и массаже точек ушной раковины.

Постарайтесь получше промассировать ушные раковины - полностью, чтобы уши "горели". Подергаем, потянем их по 15-20 раз в такой последовательности:

1. Потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз.

2. Потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх.

3. Потягивание средней, части ушной раковины от слухового прохода наружу.

4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.

5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.

В заключении подготовки сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями рук так, как иногда это делается при усталости – погладить лицо.

Дата добавления: 2015-08-18