Определите периоды ломки

Как уже говорилось выше, определите свои периоды острой «ломки». Как же с ними бороться?

Давайте вернемся немного назад и снова посмотрим, как работает тяга к курению. Как же? Да очень просто – это голод. Ничем не отличается от простого пищевого голода. За этим сразу бессознательные выводы по типу «if-then»: если не покурю, то будет плохо, потом еще хуже а потом умру. Именно так и «думает» наше тело. Сознательно мы все понимаем, но нам постоянно дается бессознательная сильная мотивация: курить, курить, курить… шепчет сразу во все уши, без перерывов. Без перерывов ли? А вот и нет: перерывы есть! У всех они разные – эти периоды дикого желания. Разные по силе и продолжительности. Но при желании можно их определить и контролировать. Главное – знать и верить, что они есть. Когда что-то плохое и страшное имеет конец, с ним можно бороться. Но зачастую наш голод или жажда, или вожделение либо страсть захватывает нас полностью, мы попадаем под их полный контроль и теряем способность мыслить. Вообще ее теряем, за нас мыслит тело. Практика же показывает, что любую ситуацию можно контролировать. Главное – разработать методы. Свои, естественно. Каждый для себя должен выработать личную схему.

Вспомните любую шокирующую или просто необычную ситуацию, в которую вы попали впервые. Что вы испытывали? Вероятно, смятение, растерянность. Но когда вы стали попадать в нее снова и снова, она стала сначала ясной, а затем и совершенно простой. И вызывало недоумение: как это можно было не понимать?

С куревом ситуация похожая. И когда возникает приступ желания закурить, нужно просто сказать себе: «скоро пройдет». Нет, конечно же, это непросто. Но попробовать ведь можно! Что вы теряете? Скоро пройдет, - и переключаем мысли на ЛЮБУЮ другую проблему. Потом это будет срабатывать автоматически. А сначала нужно постараться. Возникло желание – щелкаем переключатель. Учитесь заменять мысли, за вас это никто не сделает. Подумайте о чем-то приятном, о своих планах, о любимом человеке, о любимом деле – да мало ли чего хорошего в жизни!

Также в эти периоды балуйте себя и заменяйте тягу к никотину чем угодно. Съешьте сладкое, пожуйте жвачку, посмотрите фильм, займитесь сексом. Что угодно, что приносит удовольствие (естественно, не имеются в виду другие зависимости).

Дата добавления: 2015-08-17