Метод обратных потенциалов

Когда все валится из рук и, казалось бы, хуже уже быть не может, мы с друзьями нашли отличный способ разряжать обстановку и снимать стресс. Вместо того чтобы злиться и расстраиваться, мы подыгрываем ситуации, как будто именно такого исхода мы и хотели изначально. Причем мы стараемся все утрировать и доводить до такого абсурда, что это начинает вызывать смех и негатив уходит сам собой, он просто заменяется положительными эмоциями.

Однажды, мы, с другом возвращаясь, домой шли вдоль дороги, шел противный моросящий дождь, я был одет в свою самую любимую кофту, мимо нас на большой скорости промчалась машина, она окатила меня грязью с ног до головы. Если вы хоть раз попадали в подобную ситуацию, то вы знаете, как трудно удержаться от внутреннего позыва бросить кирпич вслед этой машине. Но вместо этого я попробовал куда более эффективную тактику, которая при этом не принесет никому ни физических, ни материальных затрат. Я повернулся к своему другу и, через силу широко улыбнувшись, одновременно совершая победоносный жест рукой, с поддельным энтузиазмом выкрикнул: «Еессссс, обожаю грязь, особенно на любимой кофте». Несмотря на то, что изобразить радость в такой ситуации довольно трудно, эффект выше всех ожиданий, в следующую секунду мы уже заливались от смеха и все негативные эмоции растворились сами собой. «Ага, а прикинь, если бы мы все-таки не решили идти пешком, ты бы о таком только мечтал, видишь, как тебе повезло, я даже завидую. Ничего не расстраивайся, когда-нибудь и тебя окатит».

Давайте немного разберемся в терминологии и в особенностях применения этого метода.

Под потенциалом в данном случае подразумевается внутренне состояние крайнего эмоционального возбуждения. Не имеет значения, как вы это проявляете внешне. Вы можете кричать и топать ногами, а можете спокойно стоять и пить чай. Имеет значение только то, что вы чувствуете на самом деле. Себя самого обманывать нет никакого смысла. Пытаться указывать себе, какие эмоции испытывать тоже бесполезно, если вас бесит, как чавкает сосед, то вы не сможете подавить это чувство, как бы вы ни старались.

Есть другие способы с этим справиться. Об одном из них мы говорили в другой главе, где упоминали, так называемых, интернетных «троллей». Если вы постоянно помните о том, что вас специально пытаются вывести из себя, справиться с этим гораздо проще, вы сразу же понимаете, что оппонент не вкладывает никакого смысла в свои слова, он лишь пытается говорить и делать то, что должно вас вывести из себя. И если вы поддадитесь этому, вы проиграли. Но интерес подобных энергетических вампиров к вам сразу же исчезает, если они видят, что вы либо вообще никак не реагируете на их провокации, либо смеетесь и подыгрываете им. В этом случае они не могут высосать из вас ни капли вашей энергии и удаляются на поиски менее подкованной жертвы, чтобы добиться своего.

Есть второй способ. Вместо того, чтобы пытаться подавить эмоции, надо их просто заменить. Помните пример про красный молоток? Постарайтесь не думать о красном молотке. Очевидно, что любой человек после такой фразы подумает именно о нем. Заставить себя не думать об этом практически невозможно. Зато можно заменить красный молоток, скажем, на желтый трамвайчик. А теперь, давайте представим, что красный молоток, это ваша негативная реакция на какое-либо событие, а желтый трамвайчик – позитивная альтернатива.

Итак, мы рассмотрели, как использовать метод обратных потенциалов, чтобы устранить негативную реакцию на внешние факторы. Теперь рассмотрим, как его использовать, чтобы справиться со страхом ошибки или неуверенностью в себе.

Суть метода остается прежней, надо перевернуть ситуацию с ног на голову. Если вы боитесь, что у вас что-либо не получится, представьте, что на самом деле вы стремитесь к неудаче и боитесь, что у вас все получится. «Не дай бог сдам завтра экзамен, это будет катастрофа». «Если завтра выиграю конкурс, то придется забирать призы, блин врагу не пожелаешь».

Просто иронизируйте, и вы забудете о страхе, вы замените его позититвным отношением, ведь когда вам говорят, не волнуйся, все будет хорошо, это звучит немного неубедительно, потому что если волнуешься, нельзя просто взять и прекратить. Но если заменить это чем-то другим, это другой разговор. Такой подход дает двойной эффект.

Во-первых, как мы уже говорили в самых первых главах, ваши мысли, независимо от полярности, самым непосредственным образом влияют на вашу жизнь, поэтому страхи предполагают повышение вероятности развития сценария, которого вы боитесь. А если перевернуть ситуацию и притвориться, что вы боитесь положительного развития событий, то это увеличит вероятность нужного вам сценария.

Во-вторых, это снимет стресс и разрядит обстановку, навязчивые мысли практически невозможно просто выкинуть из головы, но их можно заменить и это очень эффективная тактика.

Дата добавления: 2015-08-17