Сон для красоты

Вы умеете отдыхать? Правильный отдых делает свое дело. Отдохнув, мы выглядим посвежевшими, похорошевшими, полными энергии, сил и чувствуем себя просто замечательно. А ведь на самом деле важно каждый день баловать себя полезным отдыхом. Главное, настроиться на него и, вовремя нажав на паузу, посвятить эти моменты себе, любимой. Например, сон - это тоже отдых. Более того, давно доказано, что качественный сон - хорошее лекарство.

Можно ли заставить его работать на свою красоту? Безусловно! Только подойти к этой важной процедуре следует со всей ответственностью. Ведь от этого зависит не только наша красота, бодрость, здоровье, но и качество жизни.

Наукой уже доказано, что во время глубокого сна идет активное образование нейронов - новых нервных клеток. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и набирается сил, в то время как мозг обрабатывает полученную за день информацию.

Если день выдался, мягко говоря, «веселым» и мы были подвержены состоянию стресса, это вполне может сказаться на качестве сна. Подсознание будет «выталкивать» проблемы и пытаться найти оптимальный выход из сложившейся ситуации. А так как мы хотим видеть красивые сны, нужно позаботиться об этом заранее. Как? Перед засыпанием настроиться на полноценный отдых, расслабить мышцы всего тела, представить что-то хорошее, милое для вас, подумать, чего самого лучшего мы заслуживаем, и дать себе это. Для начала в своем воображении. Тогда качественный, сладкий сон обеспечен.

Не забывайте, наша красота и позитивный настрой напрямую зависят от того, насколько хорошо мы выспались. Эти две составляющие умеют замечательно влиять друг на друга. Мы видим себя, красивую и ухоженную, в зеркале, и настроение от этого действительно повышается. В свою очередь, наш внешний вид зависит от настроения, в котором мы пребываем. Конечно, когда мы счастливы и довольны жизнью, мы становимся еще более красивыми. В кровь выбрасываются эндорфины, активизируется работа мозга, глаза горят, улыбка заряжает оптимизмом. Мы сияем, и все получается. Легко, просто и радостно.

Постель - это место для отдыха, релаксации, восстановления сил и общего тонуса организма, хотя и не только для этого... Но мы сейчас не о том. Поэтому оставьте все свои планы, проблемы, достижения, вопросы и задачи сразу за дверью спальни. И посвятите это время только себе. Продуктивный отдых впоследствии поможет вам максимально раскрыть ваши спообности. Ведь он не только зарядит вас бодростью, но и улучшит ваше настроение.

Давайте поговорим еще немного о правильном засыпании. Могу дать вам «инструкцию», которой стала сама следовать, когда поняла важность этого процесса.

Закройте глаза и подумайте о чем-нибудь действительно приятном. Представьте себе любимый пейзаж или место, где вы чувствуете себя в полной безопасности. Там, где вам хорошо, уютно и радостно. Подумайте об этом столько, сколько вам хочется. Почувствуйте гармонию и легкость. Это ощущение поможет вам лучше понять, чего вы хотите на самом деле. Так вы сможете быть еще более искренни с самой собой. Слушайте свое сердце. Цените это чувство и чаще себя радуйте!

Почувствуйте свое дыхание. Расслабьте тело, все мышцы, представив, например, как здорово лежать в теплой ванне и отдыхать.

Примите перед сном теплый душ с гелем, запах которого поднимет вам настроение. Или же отдайте предпочтение ванне с маслами лаванды, ромашки, мелиссы или розы. Считается, что эти ароматы обладают расслабляющим и успокаивающим действием. При этом вода не должна быть слишком горячей, так как она не только сушит кожу, но и способствует активности. А это нам сейчас ни к чему.

После ванны, перед сном можно выпить чай с ромашкой или мелиссой. Прекрасным средством является также теплый чай с молоком и медом. Если, конечно, нет аллергии на мед. Известно, что в молоке содержится триптофан - аминокислота, которая обладает легкими успокаивающими свойствами, что очень хорошо перед сном.

Сон - один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Ночью, когда мы спим, клетки кожи не дремлют. Наоборот, они обновляются интенсивнее, чем днем. Токсины выводятся, морщинки разглаживаются не хуже, чем после инъекций ботокса.

Во сне также активизируется выработка коллагена - белка, составляющего основу соединительной ткани, который обеспечивает ее прочность и эластичность. Именно недостаток этого белка приводит к сухости кожи, появлению морщин, целлюлита и тусклости волос. Примечательно, что во сне наша кожа регенерирует в два раза быстрее, чем во время бодрствования. Заметно усиливается и клеточное дыхание. Поэтому очень важно правильно подготовить кожу ко сну. Очищение от макияжа является обязательной вечерней процедурой.

Хотите продлить молодость? Высыпайтесь. Оказывается, недостаток сна ведет не только к хронической усталости, ной к быстрому старению организма. Что впоследствии сказывается на внешности. Конечно, и тут можно прибегнуть к косметическим уловкам. Но будет ли эффект умопомрачительным, если вы настолько вымотаны, что глаза не горят?

Красота идет изнутри. Полноценный сон оказывает также благоприятное воздействие на иммунитет. Во время сна стабилизируется давление и даже содержание сахара в крови. И, что самое приятное, запускаются механизмы самовосстановления. Ведь наш организм знает лучше, что ему нужно.

Исследования показывают, что в результате нехватки сна в организме может нарушиться баланс гормонов, ответственных за процесс сжигания калорий. Специалисты единогласны во мнении, что с помощью диеты или физических упражнений без полноценного сна не достичь волшебных результатов. Поэтому высыпайтесь, хорошейте и молодейте!

Когда я сама начала высыпаться как следует и каждый день отводить время для упражнений, прогулок по парку, других приятных для меня занятий, то буквально за несколько дней почувствовала себя гораздо лучше. Лучше физически. Расцвела, как молодое деревце, согретое весной лучами ласкового солнышка.

//-- 7. Спа-процедуры, по моему мнению, просто необходимы современной городской женщине --//

Я, например, очень люблю русскую баню: известно, что пар помогает выводить из организма множество вредных веществ. Три раза в год прохожу курс массажа. А уж всевозможных кремов и ароматических масел для тела у меня целая коллекция. И пополняю я эту коллекцию с завидной регулярностью.

У нас, к сожалению, не уделяется должного внимания массажу как в Древней Греции, где царил культ здорового прекрасного тела, ежедневный тщательный массаж с ароматическими маслами считался необходимым условием сохранения молодости и женской привлекательности. А зря! Но кто вам мешает возродить эту прекрасную традицию для себя лично.

Советую также то, что регулярно делаю сама: растирайте кожу. Каждую неделю, а лучше два раза в неделю, перед мытьем или перед баней, растирайте тело сухой губкой из натурального материала.

Я иногда использую достаточно жесткую щетку из натуральной щетины. Не менее пяти минут массирую сухое тело, в том числе и грудь, нежными круговыми движениями. Тщательно растираю кожу до появления легкого покраснения. Кожа становится гладкой. Но чаще, как я уже вам писала, я массирую кожу любимой шелковой тряпочкой.

Когда будете растираться жестким материалом, будьте осторожны, ни в коем случае не поцарапайте и не пораньте кожу. Сухие растирания не только улучшают кровообращение, но и удаляют с ее поверхности омертвевшие клетки, которые окончательно смываются в процессе ополаскивания.

Уход за собой - настоящее искусство, которое помогает сохранить молодость и красоту. С древнейших времен красота для женщины была своеобразным козырем, пропуском в мир богатства и благополучия. В Древний Рим, например, собирали красавиц со всего мира. Множество женщин оставили в истории легенды о своей красоте - Клеопатра, Нефертити, Жозефина Бонапарт. Но были ли они на самом деле красивее всех других женщин? Нет, конечно. Признание их красоты дарила им власть. Власть уверенности в себе, власть собственной магической привлекательности.

Сейчас ежегодный оборот индустрии красоты составляет миллиарды долларов. Такую драгоценную уверенность в себе дарит женщине собственная красота. «Ведь я этого достойна!» - давайте же сделаем этот лозунг известного в мире красоты бренда и своим лозунгом также. Эти слова самым наилучшим образом отражают мои мысли.

Моя знакомая работает косметологом. Но на уход за собой у нее все никак не находилось времени. Престарелая больная мать, двое маленьких сыновей и глубокая обида на бывшего мужа отбивали всякую охоту заниматься собой. Ведь стараться ей было не для кого. Мать и дети принимали и любили ее такой, какая она была. Клиентки призывали Соню заняться собой, но в ответ она все обещала, что вот-вот.

Как же я рада, что после занятий моей энергопластикой Соня все-таки взялась за себя. Провела серию косметических процедур, благо все под руками и знания есть профессиональные, приоделась в новые наряды. И что вы думаете, настроение улучшилось и позитивное восприятие себя стало неуклонно расти. Все это выгодным образом сказалось на ее личной жизни: появились ухажеры и перед ней открылись любопытные перспективы.

Свой выбор Соня сделала. И сейчас живет счастливо. Я за нее очень рада.

//-- 8. Танцы и энергопластика --//

Мои любимые танцы мне тоже очень помогли в науке самоуважения. Знакомая врач- эндокринолог потом разъяснила, что мой новый стиль жизни способствовал активизации и стабилизации гормональной системы, что повлекло за собой общее улучшение самочувствия.

Как оказалось, ничего волшебного здесь нет, и все очень просто объясняет физиология. Однако ощущения от этого не становятся менее чудесными. Но обо всем этом я подробнее расскажу в следующей главе.

Дата добавления: 2015-08-20