Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Старайтесь потреблять жира в количествах, меньших, чем 40-45 г в день и не очень злоупотреблять сладким.

На фоне похудательных усилий мы ни в коем случае не должны допускать дефицита белка. Это опасно. | При обычных количествах потребления углеводы не идут на образование жира. Они принципиально нежирогенны. | В первую половину дня наш организм «охотнее» мобилизует жировые запасы, а во вторую «охотнее» их пополняет. Таков биоритм. | Калорийность продукта и его сытность, далеко не всегда совпадающие понятия. | Салат летний | Салат из цветной капусты с мясом | Суп из нежирной телятины с грибами и вермишелью | Отварной длиннозернистый рис | Как поддержать нужное нам питание на работе и в офисе | Глава 5. Худеем! |


Читайте также:
  1. Neможет также употребляться со следующими словами: jamais, nullement, personne, rien.
  2. quot;После пика популярности очень скоро наступает пресыщение". 1 страница
  3. quot;После пика популярности очень скоро наступает пресыщение". 2 страница
  4. quot;После пика популярности очень скоро наступает пресыщение". 3 страница
  5. quot;После пика популярности очень скоро наступает пресыщение". 4 страница
  6. quot;После пика популярности очень скоро наступает пресыщение". 5 страница
  7. А ее мать сука-стерва все причитала,что одних ее доченькиных денег в семью будем мало

И не торопитесь худеть! Никуда от вас это дело не денется. Сначала надо бы очень хорошо разобраться в питании, в свойствах пищи, приспособиться к маложирной пище, научиться ее готовить и выбирать, если вы в столовой, в ресторане, или в гостях.

Соблюдение режима маложирного питания как минимум помогает поддерживать вес. На сегодняшний день это самая эффективная, самая приятная и самая несложная в исполнении система поддержания веса. Более того, как показали многочисленные исследования, в том числе и наши[19], такое питание ведет к плавному снижению веса у большинства пациентов, по крайней мере, в первые три месяца применения.

С этого режима питания следует начинать во всех случаях, когда вы начинаете худеть. Ведь необходимо разобраться с питанием, научиться готовить менее жирную пищу, понять, что вам в ней нравится, и что следовало бы изменить, что бы такая пища нравилась вам еще больше.

Ниже приведем рецепты нескольких блюд. Они просты в приготовлении, содержат очень мало жира и калорий. Но вместе с тем, высокое содержание животного белка делает эти блюда весьма сытными. Длительная сытность при минимуме жира и калорий, вот то условие, которое поможет нам безболезненно управлять своим весом. Кстати, эти блюда подойдут нам и для разгрузочного режима. А почему бы и нет – жирность известна, калорийность минимальная!

Разобравшись с принципами их приготовления, вы очень легко сможете готовить аналогичные. Похожие рецепты можно брать и из кулинарных книг, или из нашего кулинарного справочника, который приведен в приложении к данной книге. Главное, что бы было мало жира, или что бы вы могли его уменьшить без потери вкусовых качеств.


Дата добавления: 2015-08-02; просмотров: 45 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Если маложирный (нежирогенный) режим питания соблюдается последовательно, то ни фрукты, ни алкоголь, особенно при умеренном их потреблении, не приведут к нарастанию веса.| Закуски

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)