Читайте также:
|
Для пробуждения энергии в этом центре и для уравновешивания и гармонизации ее потоков, мы предлагаем интегральную медитативную практику. Она включает в себя методики различных йоговских направлений – визуализацию, произнесение биджа-мантры и сосредоточение на точках-проекциях чакры. По отдельности – это очень мощные техники, но когда они практикуются интегрировано, их эффективность возрастает еще во много раз.
В качестве объекта визуализации мы предлагаем использовать янтру (символичное изображение) Свадхистхана-чакры. В начале практики можно рассматривать рисунок, а впоследствии необходимо все больше внимания уделять визуализации изображения и его созерцанию внутренним взором.
Точками проекции для Свадхистхана чакры является район крестца и лобковой кости. Если сосредоточить внимание на этих точках или на внутреннем пространстве тела между ними, то мы будем воздействовать непосредственно на сам энергетический центр. Для того, чтобы сосредоточение происходило легче и естественнее, мы рекомендуем прочувствовать пульсацию в районе Свадхистханы и сосредоточиться именно на ней.
Биджа-мантру можно произносить вслух, шепотом или мысленно. Мысленное произнесение– самое эффективное. Для того, чтобы еще усилить действие практики, произнесение мантры соединяют с естественными ритмами тела – с дыханием или сердцебиением.
Дата добавления: 2015-07-21; просмотров: 45 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Методы гармонизации энергии в Свадхистана-чакре | | | Методика интегральной медитации |