Отсутствие раздражителей

Учет динамики работоспособности

Начинать лучше с предметов средней сложности, чтобы вработать­ся, затем сделать задания по сложным предметам, и в конце - легкие. Рекомендуется выполнять сна­чала письменные домашние задания, как более трудоемкие, затем - устные. Каждые 45-50 минут желательно устраивать перемены, но не слишком продолжительные (10-15 минут) и активные по характеру деятельности (не телевизор, не художе­ственная литература и пр.).

Отсутствие раздражителей

Громкие разговоры, споры, включенное радио или телевизор отвлекают внимание детей, тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Не следует также прерывать выполнение домашнего задания мелкими поручениями типа «поставь чайник», «открой «верь». Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.

Занятия в соответствии с собственными склонностями

Время, свободное от занятий в школе и приготовления уроков, учащимися ис­пользуется в соответствии с собственными склонностями. Это время и для свободно избранной творческой деятельности, такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2 1/2 часа. Под эту категорию можно отнести занятия в различных кружках и спортивных сек­циях, получившие в последние годы широкое распространение электронные игры, чтение ху­дожественной литературы, просмотр видеофиль­мов, телепередач и пр. Длительность просмотра телепередач - не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю. Без сомнения, допустимым исключением из правил может явиться ваше разрешение на просмотр интересного фильма, если данная уступка правильно понимается и оценивается достаточным прилежанием.

В последние годы очень популярным стало посещение детьми различных кружков и секций, но родителям следует быть предельно осторожными, следуя этой тенденции. Перегружать ребёнка ни в коем случае нельзя. Оптимальным вариантом считается посещение одного кружка и/или одной спортивной секции. Выбирать их нужно вместе с ребёнком, а не вместо него.

Кроме того, родители должны привлекать ребенка к работе по дому с раннего возраста. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.

Некоторые родители совсем не привлекают детей к работам по обслуживанию семьи и даже к обслуживанию самого себя (чистка ботинок, платья, уборка постели, пришивание воротничка, пуговиц и др.), чем допускают большую ошибку. Дети в этом случае вырастают эгоистами, людьми, ничего не умеющими делать.

Если изначально у детей есть желание делать что-то по дому, то потом оно пропадает. В этом, бывает, виноваты родители сами, так как окружили чрезмерной заботливостью. В итоге дети подрастая, предъявляют маме претензии: почему не постираны, не поглажены вещи, не приготовлен обед.

Такие родители забывают, что трудовая деятельность не только способствует правильному воспитанию ребенка и дисциплинирует его, она содействует улучшению его физического развития и здоровья. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.

Организация сна школьников

Основными характеристиками полноценного сна являются периодичность, продолжительность и глубина.

Под периодичностью понимают оп­ределенное время подъема и отхода ко сну. Это вырабатывает привычку сразу просыпаться, а также быстро и крепко засыпать именно в это время.

Продолжительность сна определяется временем, необходимым для полноценного отды­ха. Потребность детей в сне зависит от возраста, состояния физического развития, состояния здоровья (дети с ослабленным здоровьем нуждаются в бо­лее продолжительном сне. Дневной сон продолжительностью 1-1,5 ча­са, рекомендуемый ученикам начальных классов (особенно первоклассникам-6-леткам) и детям с ослабленным здоровьем, к сожалению, организу­ется редко).

В среднем оптималь­ную продолжительность сна для здорового школьника (с отклонением порядка 30 минут) можно определить по формуле: 16-В/2, где В - возраст в годах. Отсюда получается, что школь­ники начальных классов должны спать 11-12 ча­сов в сутки, средние школьники - 9-10 часов и старшеклассники - 8-9 часов. В любом случае школьник должен спать не менее 9-10,5 час

В реально жизни выполнять эти нормы не представляется возможным, поэтому так важна глубина сна школьника, которая зависит от правильной организации сна. Здесь следует особое внимание уделить кровати школьника. Не рекомендуют приобретать кровать с панцирную сетку, слишком жесткую или слишком мягкую. Слишком жесткая по­стель, рекомендуемая некоторыми авторами, нецелесообразна, так как нарушает крово­обращение в отдельных участках тела, подвер­гающихся длительному давлению, что заставляет спящего часто поворачиваться.

Постельное белье и ночную одежду рекомендуют использовать из натуральных тканей, без складок, рубцов, тугих резинок.

Время перед сном нужно провести в спокойных играх и занятиях, так как возбужденная нервная система препятствует быстрому засыпанию. Мешают глубокому сну также внешние раздражители - яркий свет, музыка, громкие разговоры, и обильный ужин, перед тем как идти спать. Ужинать следует не позднее 1,5-2 часа до сна. Перед сном, конечно, можно дать ребёнку яблоко или кефир с печеньем, нежелательно позволять кушать шоколад, пить крепкий чай или кофе. Следует избегать обильного питья. Примерно за 30 минут до сна рекомендуют совершить спокойную прогулку, лучше всего с родителями. Пребывание ребёнка на улице вечером перед сном особенно важно. Доказано, что лучшим режимом является наличие 3-4прогулок общей продолжительностью 2,5-3,5 часа: чем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице. Наказание лишением прогулки недопустимо.Условным раздражителем, вызывающим быстрое засыпание, является весь комплекс процедур, предшествующих отходу ко сну: умывание, чист­ка зубов, теплый душ или мытье ног и пр. Сто­ронники оздоровительной системы Учителя П.К.Иванова "Детка" рекомендуют перед сном обливание холодной водой. Перед сном следует проветрить помещение; хорошо, если температура воздуха в комнате будет не выше 16—18°.

Еще лучше приучить ребенка спать при открытой форточке, при этом кровать должна стоять па расстоянии не ближе 2 метров от окна, чтобы холодная струя воздуха не попадала на спящего.

Выполнение этих условий обеспечивает полноценный отдых организма и полное восстановление сил учащегося к предстоящему трудовому дню.

Зарядка и пребывание на свежем воздухе

Начать день необходимо с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу. Предпочтительнее такие упражнения, которые воздействуют на разные группы мышц. Желательно включать нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают успокаивающее дыхание. Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут. Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе. Лучшими считаются подвижные игры, а так же занятия спортом. В игре совершенствуются двигательные навыки ребенка, повышается его эмоциональный тонус. Кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимость от склонностей ребёнка. Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте о танцах. Не игнорируйте и занятия лечебной физкультурой в школе, если доктор считает их необходимыми. Особенно важно пребывание ребёнка на улице вечером перед сном. Доказано, что лучшим режимом является наличие 3-4прогулок общей продолжительностью 2,5-3,5 часа: чем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице. Наказание лишением прогулки недопустимо.

После утренней зарядки ребёнка ждут водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать комфортный душ. Постепенно температуру снижают: с 30 до 20-15 градусов в конце. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен контрастный душ с чередованием тёплого и прохладного потоков воды. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой. Необходим и ежедневный душ в послеобеденное время, особенно в жаркое время года. Добавив к этому посещение бассейна 2-3 раза в неделю, мы полностью реализуем потребность ребёнка.

Советы педагога

Режим дня школьника в семье

Чтобы минимизировать возможный стресс у первоклассников, за две недели до нового года следует начать активную подготовку, — советует педиатр Успенская. — Очень важно «отрепетировать» заранее режим дня, по которому будет жить школьник.

В книге я несколько раз возвращалась к проблеме соблюдения режима дня, говорила о его огромной значимости. Именно режим дня вырабатывает привычки (особенно организованности и порядка, аккуратности и ответственности). Неправильно построенный распорядок дня и частое его нарушение вредно сказываются на здоровье ребёнка, на работоспособности. «Безрежимные» дети бывают вялыми, быстро утомляются, апатичны и безответственны. Поэтому данной теме хочу уделить особое внимание

Режим дня – это целесообразно организованный распорядок жизни и деятельности ребёнка, направленный на осуществление воспитательных задач. Во многих семьях, к сожалению, недооценивается режим дня, как средство воспитания организованности, аккуратности, дисциплинированности.

Режим дня включает в себя питание, отдых, а также труд умственный и физический. В жизни младшего школьника есть много видов деятельности, которые повторяются ежедневно. Это сон, утренняя гимнастика, туалет, уборка постели, завтрак, зарядка перед уроками, занятия в школе.

Сон. Продолжительность сна детей младшего школьного возраста –10 - 12 часов. Надо сказать, в младшем школьном возрасте успеваемость учащихся в значительной мере зависит от их здоровья. Для сохранения здоровья важное значение имеет отдых и прежде всего сон. Даже небольшое, но систематическое недосыпание вредно сказывается на самочувствии и здоровье детей. У школьника должен быть достаточный и спокойный сон.

Нередко можно наблюдать такую картину: ребёнок встаёт в разное время и то после долгих уговоров, медленно умывается, зарядку вовсю не приучен делать. Такое поведение вредно сказывается на его работоспособности, и всё он делает медленно и небрежно.

Ученику полагается вставать не позднее семи часов. Он должен сам убрать постель. Совершенно необходимо, чтобы делал утреннюю зарядку, которая благотворно влияет на центральную нервную систему ребёнка, способствует вхождению в ритм рабочего дня. Утренняя зарядка должна быть делом привычки.

Питание. В младшем школьном возрасте рекомендуется кормить ребёнка не реже четырёх раз в день, примерно через каждые 3 –4 часа. Утром ребёнок должен получать горячий завтрак, обед обязательно с первым блюдом, ужин должен быть лёгким. Не рекомендуется без надобности давать деньги. Так как дети часто покупают сладости, копят, лишая себя дополнительного питания.

Нужно прививать детям полезные привычки. Мыть руки перед едой, есть за чистым столом, пользоваться чистой посудой, не употреблять немытых фруктов и овощей. Дети должны есть не спеша, хорошо пережёвывать пищу.

Некоторые родители принципиально отдельно готовят детям, отдавая им всё лучшее и вкусное. Ребёнок привыкает к особому положению в семье. Постепенно у него зарождается эгоизм.

Достойное место в режиме дня должно быть отведено организации труда. У ребёнка должны быть постоянные обязанности, закреплённые за ним на довольно продолжительное время.

«Чтобы сделать ребёнка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится в постоянном движении».

Ж.-Ж. Руссо

Учебный труд – более сложный вид труда. Его успешность зависит от того, насколько у ребёнка воспитана привычка к деятельности, выработаны трудовые навыки.

В режиме дня должны быть предусмотрены строго определённые часы для выполнения домашних заданий. Помощь, а также контроль со стороны взрослых при выполнении детьми домашних учебных заданий должны быть направлены на воспитание у детей самостоятельности, самоконтроля.

Какие же типичные ошибки допускают родители при организации учебного труда?

Не уделяют для учебного домашнего труда определённого времени.

Перед домашней учебной работой ребёнок плохо отдохнул, не потрудился физически. Поэтому приступает к ним с неохотой, работает небрежно.

Заставляют ребёнка ожидать прихода с работы взрослых и только тогда делать уроки. К этому времени ребёнок уже устал, даже если он находился на улице. Долгое пребывание на свежем воздухе расслабляет организм, если к тому же оно бесцельное и слишком активное – расхолаживает ребёнка и надолго выбивает из колеи. (Какие тут уж уроки!)

Отдых должен быть активным, спокойным, но не пассивным. Полноценный отдых - это смена видов деятельности. После некоторых часов работы ребёнку необходимо пребывание на воздухе и в подвижном состоянии. Пассивный отдых дома или на улице (бесцельное хождение) тоже ведёт к потере работоспособности, постепенно воспитывает лень. Как бы хорошо бы было научить его всё делать живо, но спокойно.

«Есть дети с острым умом и любознательные, но дикие и упрямые. Таких обычно ненавидят, не любят и почти всегда считают безнадёжными; между тем из них обыкновенно выходят великие люди, если только воспитать их надлежащим образом».

Я.А. Коменский.

И ещё одно важное обстоятельство, которое нельзя забывать при составлении режима дня: у ребёнка должно быть время, чтобы заниматься своим любимым делом. Такое время лучше выделить перед сном, после выполнения домашних заданий.

Итак, сущность режима дня состоит в том, чтобы научить ребёнка беречь время, расходовать его с пользой для себя и окружающих.

Как бы хорошо было бы, если у «безрежимных» родителей возник вопрос: как же приучить ребёнка выполнять режим дня? Если вы уже спросили, попробуем составить эти советы.

Во-первых, нужно составить определённый, точный, ежедневно выполнимый режим дня, но обязательно вместе с детьми. Всё должно быть демократично, чтобы делалось от души. Вы умело должны так направлять, чтобы все идеи непринуждённо исходили от ребёнка.

«Непринуждённость во всём. Она животворит достоинства, вдохновляет речи, одушевляет дела, красит ими всё прекрасное в человеке».

Б. Грасиан.

- Добейтесь полного единства в предъявлении единства требований к ребёнку со стороны всех взрослых членов семьи в отношении выполнения режима дня и со стороны семьи и школы.

- Не прощайте никакое необоснованное чрезвычайными событиями невыполнение режима дня.

- Оценивайте работу, поощряйте (словесно) его старание, прилежание, упорство.

Будьте во всём ребёнку примером. Личный пример – великая воспитательная сила.

«Воспитатель сам должен быть тем, чем он хочет сделать воспитанника».

В.И. Даль

Дата добавления: 2015-07-20