ЗАДАНИЕ. • Устройся поудобнее, закрой глаза, расслабь свое тело

• Устройся поудобнее, закрой глаза, расслабь свое тело. Сложнее всего расслабить мышцы лица, так как по нему ежесекундно пробегают тени мыслей и эмоций. Совет "не думать, остановить мысль" трудновыполним, и не совсем понятно, как это сделать. Лучше воспользоваться классической музыкой, например органной мессой Баха, или музыкой современных зарубежных композиторов Китаро, Жарэ, или новых российских: Кучменко, Бурмистрова, Рыбниковой и др.

• Следуя за музыкой, которая плавно покачивает твое тело и уносит твои мысли, ты перестаешь чувствовать стул, на котором сидишь; исчезают руки, ноги - все тело. Ты незаметно погружаешься в забытье, покой, отдых.

• Постарайся представить лист бумаги, карандаш, ластик. Почувствуй, как пальцы сжимают карандаш, как грифель оставляет след на бумаге.

• Скажи себе в этот момент:

• Рисунок забывается на одну минуту (или на час, или на всю жизнь).

• Вижу, как ластик стирает изображение.

• Картинка забывается все больше и больше.

• Пытаюсь увидеть рисунок - и не могу. Линии стираются, исчезают.

• Пытаюсь мысленно вспомнить рисунок - и не могу, вспоминается любой другой, кроме этого. • Если появится другая картинка, то постарайся рассмотреть ее.

• Выхожу из состояния забытья.

Дата добавления: 2015-07-20