Читайте также:
|
В поведенческой терапии фобий выделяют такие важные положения:
· Научение расслабляться при помощи специальных техник дыхания.
· Восстановление адекватного восприятия мира с помощью сенсорных каналов, создание различных образов.
· Умение владеть эмоциями.
· Работа с мыслями вызывающими тревогу и паническую атаку.
· Отработка социальных навыков.
· Развитие собственной самодостаточности и уверенности.
Эти положения положены в основу всех упражнений и заданий, что будут предоставлены вашему вниманию.
Особо хочу обратить ваше внимание на работу с мыслями вызывающими тревогу. Когнитивная терапия (познание = мысль) - это первый шаг – отслеживание негативных мыслей:
"Я уверен, что у меня появиться дрожь" или "Они посчитают меня занудой" или "Это будет ужасным, если я ему не понравлюсь".
Эти мысли купируются, потом отслеживаются для определения их соответствия действительному положению вещей. И вот они трансформируются в более реалистичные и позитивные.
Поведенческая терапия успешно проявляет себя в упражнениях направленных на преодоления отчуждения, особенно в ситуациях, которые провоцируют тревогу. Обычно начинают с простых ситуаций, постепенно их усложняя.
Ключевым элементом поведенческой терапии тревог и фобий является использование упражнений на расслабление. Это снижает физическое напряжение, делает выполнение других упражнений менее трудным.
Но нужно понимать главную роль в лечении фобий позицию самого человека, принятие пациентом ответственности за их выполнение. Необходимо сфокусироваться на удачах и успехах, но не ожидать, что все сразу получится.
«Дорогу осилит идущий»
На это уходит много сил и энергии, но, чем больше энергии он тратит на выполнение упражнений, тем больше пользы от них. Много людей, анализируя своё прошлое, стараются отыскать причины возникновения социальной фобии.
Однако исследования показали, что энергию и усилия лучше вкладывать в выполнение практических упражнений.
Общеизвестно, что в противовес лечению, основанному на беседах о прошлом пациента, поведенческая терапия отличается более положительным результатом.
Дата добавления: 2015-07-20; просмотров: 43 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Фобия же - страх, который абсолютно не обоснован и не нужен для выживания, страх бесполезный. Человек боится того, что заведомо безопасно. | | | Краткая схема лечения фобий. |