Тренинг работы со стрессовыми состояниями

В начале уже прошлого столетия знаменитый учёный Ганс Селье доказал, что всё, что действует на нас, вызывает стандартную реакцию нашего организма. Эта реакция универсальна, независимо от того напугали ли нас, прыгнули ли мы в прорубь, заразились гриппом или получили на сцене заслуженное признание в виде чека с шестью нулями. При этом в реакции участвуют все системы организма одновременно. Эта стандартная реакция в совокупности с вызвавшим её воздействием и называется стрессом. Большинство взаимодействий с другими людьми приводит нас в состояние стресса, и интенсивность реакции зависит только от необычности ситуации и силы первоначального воздействия.

Стресс – постоянный спутник всех людей, чья деятельность связана с высоким уровнем личной ответственности, ускоренным темпом жизни, ежедневной необходимостью принимать быстрые и нестандартные решения в бесконечно меняющихся условиях 21-го века. В ходе подстройки человека к другим людям и социуму происходит подавление и вытеснение его личных потребностей и желаний, что приводит к ощущению "внутренней пустоты". Всё это сопровождается напряжением в теле, чувством вины и тревоги.

Задачей тренинга является:

- изучение влияния стресса на собственный организм

- освоение методов, позволяющих эффективно действовать в стрессовой ситуации и делать стресс полезным для личности и организма

- избавление от негатива, накопленного в результате прошлых стрессовых состояний

Длительность тренинга: в пятницу с 18.30 до 23.00, в субботу и воскресенье с 11.30 до 19.30. Длительность обусловлена необходимостью погружения в проблему.

День

1. Знакомство (имя, другие участники дают прилагательные). Своё главное качество + и –. – 10 минут.

2. Ваши ожидания от тренинга? Что для вас есть стресс? – 10 минут.

3. Правила поведения на тренинге:

- правило круга, каждый высказывается обязательно;

- говорим о своих чувствах «здесь и сейчас»;

-обсуждаем не личность, а проблему;

- говорим от первого лица;

- правило конфиденциальности;

- не осуждать, не перебивать, не комментировать, не встревать;

- возможность сказать «стоп», если кто-то не готов дальше обсуждать проблему: «я не готов дальше обсуждать эту тему».

- подушки позитива и негатива

- папки позитива и негатива – 10 минут.

4. Вводная лекция о стрессе:

- Физиология стресса.

- Стрессы положительные и отрицательные.

- Стресс как зацепка за желания и установки.

- Точки фиксации.

- Стресс внутриутробного состояния, рождения и первых лет жизни. – 1 час.

----------------

Дата добавления: 2015-07-25