Метод двух вопросов Рейнуотер

1. Приготовьте карандаш, блокнот или диктофон.

2. Начните с короткой релаксации.

3. Задайте себе вопрос: «Что происходит со мной в настоящий момент (о чем я думаю, чем занимаюсь, что чувствую, как дышу)?»

4. Не принуждайте себя, не будьте настойчивы.

5. Фиксируйте приходящие мысли, если это не мешает.

6. Задайте себе следующий вопрос: «Чего я хочу в настоящий момент?»

Метод «Санкальпа»

Санкальпа — техника йоги, практикуемая в состоянии релаксации или непосредственно перед сном.

1. Четко, кратко и, главное, позитивно сформулируйте вопрос, на который хотели бы получить ответ.

2. Повторите эту фразу-формулировку многократно и возвращайтесь к ней при каждой возможности во время релаксации.

3. Не закладывайте в формулировку вопроса конкретных сроков.

4. Не следует делать жесткого интеллектуального анализа открывшихся, пришедших решений.

Метод «Планирование жизни»

Подумайте и опишите свои представления по категориям:

1. Индивидуальные цели:

● стиль, образ жизни, желаемый имидж;

● духовная, религиозная или философская позиция;

● экономическая деятельность;

● самообразование;

● решения, касающиеся основной работы;

● уровень физической активности;

● свободное время, хобби, отдых.

2. Межличностные цели:

● семья;

● друзья;

● личная жизнь;

● группы, коллективы;

● степень собственного лидерства.

3. Долгосрочные цели:

● выбранные цели, которых хотелось бы достичь через 10, 20,30 лет;

● то, что из имеющегося сейчас будет вспоминаться с удовольствием через 10, 20, 30 лет;

● важнейшее из самого важного — цели, определяющие смысл вашей жизни.

Дата добавления: 2015-07-25