Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Метод двух вопросов Рейнуотер

Читайте также:
  1. B) Cоставьте как можно больше вопросов и задайте их одногруппникам
  2. CПОСОБИ ПОБУДОВИ ШТРИХОВИХ КОДІВ ТА МЕТОДИ КЛАСИФІКАЦІЇ
  3. D. Лабораторні методи
  4. I. . Психология как наука. Объект, предмет и основные методы и психологии. Основные задачи психологической науки на современном этапе.
  5. I. Культурология как наука. Предмет. Место. Структура. Методы
  6. I. МЕТОД
  7. I. Методы исследования ПП

1. Приготовьте карандаш, блокнот или диктофон.

2. Начните с короткой релаксации.

3. Задайте себе вопрос: «Что происходит со мной в настоящий момент (о чем я думаю, чем занимаюсь, что чувствую, как дышу)?»

4. Не принуждайте себя, не будьте настойчивы.

5. Фиксируйте приходящие мысли, если это не мешает.

6. Задайте себе следующий вопрос: «Чего я хочу в настоящий момент?»

Метод «Санкальпа»

Санкальпа — техника йоги, практикуемая в состоянии релаксации или непосредственно перед сном.

1. Четко, кратко и, главное, позитивно сформулируйте вопрос, на который хотели бы получить ответ.

2. Повторите эту фразу-формулировку многократно и возвращайтесь к ней при каждой возможности во время релаксации.

3. Не закладывайте в формулировку вопроса конкретных сроков.

4. Не следует делать жесткого интеллектуального анализа открывшихся, пришедших решений.

Метод «Планирование жизни»

Подумайте и опишите свои представления по категориям:

1. Индивидуальные цели:

● стиль, образ жизни, желаемый имидж;

● духовная, религиозная или философская позиция;

● экономическая деятельность;

● самообразование;

● решения, касающиеся основной работы;

● уровень физической активности;

● свободное время, хобби, отдых.

2. Межличностные цели:

● семья;

● друзья;

● личная жизнь;

● группы, коллективы;

● степень собственного лидерства.

3. Долгосрочные цели:

● выбранные цели, которых хотелось бы достичь через 10, 20,30 лет;

● то, что из имеющегося сейчас будет вспоминаться с удовольствием через 10, 20, 30 лет;

● важнейшее из самого важного — цели, определяющие смысл вашей жизни.


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 90 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Несколько советов по целеполаганию| Психологический метод

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)