Упражнение 4. Примите основное положение

Примите основное положение. Сосредоточьте внимав правой руке и следите за сменой различных фаз (30 секунд) напряжения: от расслабленного состояния к легкому напряжению, затем среднее напряжение, дальше - сильное и затем - максимальное напряжение, а потом постепенный откат к стадии полного расслабления. Проделайте то же самое с другой рукой и обеими ногами. Это упражнение надо повторить два раза. Оно поможет достичь еще большей чувствительности в постижении мышечного тонуса и научит определять степень напряжения собственного тела. Очевидно, уже после небольшого количества упражнений Вы заметите, что уже лучше знаете свое тело и умеете сознательно уменьшать свое эмоциональное и физическое напряжение. В жизни это умение очень пригодится, а при родах без него просто нельзя обойтись. Эти упражнения необходимо выполнять ежедневно, вплоть до самых родов, даже если Вам кажется, что вы уже поняли их суть и предназначение. Они помогут уменьшить мышечное напряжение в самый ответственный момент, и таким образом Вы улучшите снабжение кислородом собственного организма и организма новорожденного. Наряду с умением расслабляться вышеописанным способом, не менее важно ощущать свое тело и научиться избавляться от напряжения с помощью физических упражнений, различных поз и движений, которые представлены в следующей главе.

Дата добавления: 2015-07-25