Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

Что такое расслабление и как ему обучиться

Подготовка к родам | Упражнение 3 | Упражнение 4 | Упражнение б | Упражнение 9 | Упражнение 11 | Польза физических упражнений | Дыхательные органы | Нервная система | Эффект гимнастики |


Читайте также:
  1. I ЧТО ТАКОЕ КАПИТАЛИЗМ?
  2. SSM Что такое медитация? V 21
  3. V. Что такое нация?
  4. А когда приступ лихорадки не возникает, то как характеризуется такое состояние?
  5. А что, есть и такое? — Заинтересовался Лонли-Локли.
  6. Будь любезен, подумай хорошо, прежде чем принимать решение. Я не намерен терпеть твои перепады настроения и все такое. У меня, в конце концов, может не выдержать сердце.
  7. Введение. Что такое буллинг?

 

Расслабление — искусство освобождения

 

Полное расслабление - это сознательное, волевое усилие по избавлению всех мышц тела от напряжения. Поскольку физическое расслабление несовместимо с духовным напряжением, то здесь необходимо уметь следить за своими мыслями и направлять их. Поэтому расслабление можно именовать искусством освобождения, в котором далеко не все одинаково талантливы, но которое большинству из нас вполне под силу. Как же научиться этому искусству? Прежде всего необходимо найти такое время, место и положение, в котором вам было бы лучше и приятнее всего сосредоточиться на самой себе, сконцентрировать свои мысли и насладиться покоем в себе и вокруг. (В дальнейшем условимся называть это "основным положением".) Беременным женщинам нужно начинать заниматься этим уже за два-три месяца до родов. Хотя начать можно и раньше - умение расслабляться необходимо не только беременным, оно одинаково полезно всем. Умение расслабляться можно тренировать как минимум два раза в день, если это возможно, сначала в спокойном окружении - так легче начинать. Позже, когда Вы почувствуете, что можете избавляться от напряжения, не худо бы потренировать это умение и в таком окружении, где есть и отвлекающие факторы.

 


Дата добавления: 2015-07-25; просмотров: 44 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Воздействие на психику страха и тревоги| Упражнение 1

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)