|
Читайте также: |
трикомбинации (состоящие из двух элементов).
Ударная техника руками и ногами
а) удары локтями.
б) удары ногами.
в строну в движении;
с разворотом прямой назад;
с разворотом в сторону.
в) три комбинации на выбор комиссии (на основании ранее изученной техники).
Броски
подсечкой;
через плечо.
Болевые и удушающие
а) партер
ущемление ахиллесова сухожилия;
удушение плечом и предплечьем;
б)стойка
удушающий при подходе сзади.
Освобождение от захватов и обхватов
а) от обхвата туловища спереди с руками;
б) без рук.
Защита от ударов ногами
от бокового удара ногой (три уровня).
Защита от ударов руками
от трех разных одиночных ударов (на выбор комиссии).
Техника ударов короткой палкой
все разновидности базовых ударов; защитные действия короткой палкой.
Спарринг
Один бой две минуты
5 КЮ
Теория
методика проведения занятий по рукопашному бою.
ОФП
сгибание - разгибание рук в упоре лежа - 50 раз;
сгибание - разгибание туловища лежа на спине - 50 раз;
подтягивание - 10 раз; приседания - 40 раз.
Страховка и акробатика
три комбинации (состоящие из двух племен той).
Ударная техника руками и ногами
а) ногами
коленом (все виды);
круговой удар с разворотом (три уровня):
б) руками
три серии различных ударов руками;
в) три комбинации (на выбор, на основании ранее изученной техники).
Броски
подхватом; зацепом.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 39 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Страховка и акробатика | | | ПРИСВАИВАЕТСЯ ЗА ПОПУЛЯРИЗАЦИЮ И РАЗВИТИЕ |